reggel kávé
uzsi kávé automatából cukor nélkül
ebéd 1 és fél adag gulyásleves, inkább lé hússal
vacsi 100 g rizs salátával(jégsaláta, cékla, répa, paprika, fokhagyma)
este 1 narancs
összesen: 887 kcal és 144g Ch
mozgás legalább 2 és fél órás kiadós séta
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Kevés. Ne egyél 1000 kalória alatt, mer meg fogja magát bosszulni később. És ne hagyd ki a reggelit.
VálaszTörlésEgyetértek Boszival, egyrészt 20 kiló leadása legalább 4-5 hónap, és addig nem fogja bírni a szervezeted ezt a szintű éhezést. De ha bírná is addig, akkor se nagyon fogsz tudni fogyni egy idő után, mert teljesen belassítod az anyagcserédet. Ami persze maga után vonja azt, hogy mikor abbahagyod a diétát, és ízekre éhezve többet engedsz magadnak, rohamosan visszakapkodod a keservesen leszenvedett kilókat :( tudom miről beszélek, pár napig gyomorrontás miatt annyit ettem, mint te, és amint elkezdtem normálisan enni, 3 kiló felszaladt :(
VálaszTörlésNézegesd Ketket blogját, http://ceshireketket.blogspot.com/2012/02/m-e-r-e-s-k-e-p-e-k-d-y-28.html nézd meg itt a legalsó képeket, 80 fölül indult, most 67 körül jár, és nagyon látványosan lefogyott. Mindezt 1400 kalóriával.
Szerintem megér egy próbát :)
Lányok, megpróbálom!
VálaszTörlésHa beiktatok egy kis gyümölcsöt, tejterméket, akkor meg is lesz a napi 5 étkezés!
Reggelizni sajnos csak akkor tudok, ha nagyon korán kelek fel, vagy ha elém teszik a svédasztalt, nos egyik sem szokott sűrűn elfordulni, szerencsére vagy sajnos??
De dolgozom rajta:)
"A legtöbb gyomorfekélyes betegem éhgyomorra issza a kávét" - egy dietetikus ismerősöm.
VálaszTörlésAz ebédtől kezdődő kajázások egész jók (mondjuk nem ennél a napnál, hanem a következőnél, ez a nap nagyon koplalós, ami visszaüt már a jövő héten!!), csak az a baj, hogy délutánra már lelassul az anyagcseréd, ha nem eszel. És minden, amit akkor eszel, zsírba megy. Ha ilyen keveset eszel és így fogysz le, nem marad semmi formád a végére, mert az izmok is közben sorvadnak.
Joghurtocska nem menne?
Tegnap beírtam Facebook jegyzetbe, mennyit eszem. Nem mondom, hogy ez a követendő példa bárkinek, ez csak egy minta, hogy mennyit eszem és mégis fogyok, mert eleget mozgok. A sport a lényeg.
Metálozott testet :)
Angelocska
Ksz:) Igyekszem, ki kell még tapasztalnom a mennyiséget!
TörlésSzeretném belőni 1200-1300 közé+ mozgás. Aztán ha lement legalább 10 kg, jöhet lassan a metálozás:)
Szép estét!
Reggelire a frissen sült barna zsemle isteni, hidd el :) Pláne ha előző nap betartottad a kalórialimitet. És reggel kell a szénhidrát az agyam beindulásához és a munkához.
VálaszTörlésMa megvolt, éhes is lettem, egy tönkölyzsömlét pirítottam meg kefirrel, finom volt és jólesett.:)
Törlés