Tegnap, a termálfürdőben nagyon jó volt, főleg mert jó hideg volt a levegő, a víz meg jó meleg, továbbá a vízben mindenféle jógapózt meg tudok csinálni, amit szárazföldön nem, nyakamba teszem a lábam, teljesen, ez megy szárazon is, csak nem annyira, teljes lótusz ülés-kéztartással, meg mindenféle nyakatekert pózok, amit bonyolult leírni :) Valamint 3 hónapja nem látott barátokkal voltunk, fürdőruhában, ugye és azt mondták sokat izmosodtam formálódtam nyár óta, pedig nem az a dicsérős típusok, sőt...
A kilók tényleg remekül alakulnak és valóban izmos vagyok, a karom már-már látványos a combom, meg meg a többi alsó-felső fertály feszes, kemény, gömbölyded, én is érzem magamon és ezt csak a jógának köszönhetem... hihetetlen
Most várom haza a Mikulásomat sült gesztenyével, mákos gubával :) én már reggel megkaptam a meglepetésemet, most K-n lesz a sor, hogy meglepődjön és örüljön, kedvence a mákos guba, nekem meg a sült gesztenye.
A sulinak erre az évre végre, csak ötösöm van eddig, még várom a 2 beadandó eredményét.
megint a maradék grillcsirke melléből, nagyon finom volt!
Enyhén lecsós pörköltalapba tettem a felkockázott mellet, a krumplit megfőztem héjában, majd egy kanál olajon a serpenyőben jól kisütöttem, csalamádéval ettük.
Még jó, hogy mostanában panaszkodtam a kilók miatt, mert visszaálltak a kívánatos tartományba, ma reggel 65.2, ezt már szeretem...
Ma bőrig áztam a nagy esőben, de nem bántam, mert hamar hazaértem a jó melegbe, más most nem jut eszembe, képes vagyok videojátékot játszani egész nap, jó kis stratégiát, már 12 éve nem tudom megunni!
Jó régen nem írtam...
Ami rossz, hogy úgy néz ki makacsul feljött 1- másfél kiló, ami nem akar lemenni, és még hol van karácsony!
Különben, lejártam elég becsülettel a bikram próbabérletet, fogyni ugyan nem fogytam, sőt, viszont látványosan izmosodtam, a bőröm pedig csodálatosan sima lett, sok narancsbőröm eddig sem volt, de jó része leolvadt, szóval egy nagyon jó dolog a hot jóga, bátran ajánlom mindenkinek. Ami miatt, nem tetszett, az az én bajom, hibám: utálom a sok cuccolást, nedves bőrre öltözködést, csak h írjak még valami rosszat, a társaság is elég, hogyismondjam sznobi...és a gyakorlatok sem a kedvenc jóga pózaim, de ez csak 2%, 98%-ban nagyon-nagyon tetszett.
Tehát, jön ismét az itthoni jóga gyakorlás, a napüdvözlet valósággal hiányzik, meg a gólyatartás, meg a fejenállás, keddtől kezdem újra!
Különben fázás és olvasás és dolgozatírás, és nemsokára karácsony és még semmi épkézláb kézműves ötletem sincs.
Magamnak tervezek 2 dolgot, máris mutatom a mintát, egy pulcsiból kivitelezhető ( a papucsot már mutattam régebben):
1 tojás, 1 kis tejföl, édesítő- jó habosra összekever, bele a liszt (150g), vanília kivonat, 1 kk. sütőpor ( érzés szerint, lehet kis tejjel lazitani, főleg ha tk. vagy zabliszt is kerül bele)
összeállítás ( bármilyen szezongyümölcs használható):
egy piteformát kikenünk kevés vajjal, rászórunk egy kanál barna cukrot és szépen lerakjuk rá a felszeletelt gyümölcsöt, ráöntjük a tésztát és jól megsütjük. hagyjuk kicsit sülni majd egy tányérra kiborítjuk. Finom, szaftos.
Ha megszórjuk 50g mandulával, 50 kcal-val megdobja szeletét!
Heti menüterv:
Hétfő: becsinált leves és diós tészta
Kedd: kínai ( étterem)
Szerda: töltött káposzta
Csütörtök: ua.
Péntek: lencsefőzelék tojással (húsmentes)
Szombat: valami olasz tészta
Vasárnap: májgombócleves és pörkölt + darázsfészek ( úgy néz ki vendégeink lesznek)
Mozgás:
Hétfő: nagy séta
Kedd: Jóga
Szerda: séta
Csütörtök: jóga
Péntek szünet
Szombat: jóga
Vasárnap: kirándulás - ha mégsem jönnek a vendégek :)
Vasárnap összegzés,
kilók száma: 65.4 ( mióta hazajöttünk Balatonról nem láttam ezt a szép számot)
Ma van napra pontosan fél éve, hogy próbálom megtartani az elért kilóimat!
Büszkén és örömmel jelentem sikerült! :)))
Eltekintve az elmúlt héttől (amikor számtalan vendégeskedés, ünneplés, szülinap volt, de már tudom egy két nap szigor, max egy hét és megint 64-65 közötti értékeket mutat a mérleg, amivel teljesen meg vagyok elégedve) megy minden mint a karikacsapás, a kulcsszó az a lankadatlan éberség, ugye :) és a kontroll!
Mozgás terén iparkodhatnék jobban, de rajta vagyok, van és lesz is lehetőségen a jógára, ami fontos: nem szabad kihagyni hosszabb időre, mert akkor nagyon nehéz visszatalálni... tapasztalat.
Élvezem a vakációt, a nyarat és -nem szerénytelenség, v nagyképűség- azt ahogyan kinézek, ez most megint teljesen új, hiszen tavaly nyáron 72-70 kiló között voltam.
A héten pl. 2x (2x2 órát) jógáztam, 2x úsztam és majd megdöglöttem ebben a melegben, íme:
Július elsején indul a nyarunk, 10 nap Fonyód, aztán Várad, család, rég nem látott barátnő, aztán tábor Nyíregyházán, Juliék és ha minden jól megy, meghódítjuk a Nagy-Pietroszt-2303 m ( a Kakastaréj után, Erőss Zsolt emlékére),Szlovák Paradicsom túra, aztán egy hét Adria és végül lezárásnak megint egy kis Balaton.
Ezek vannak, már a hőség is alább hagyott, minden jó és minden jót Nektek is!
A 275.-k és (soha ne mondd, h soha) utolsó bejegyzésem egy ideig bizonyosan!
Cirka 14 hónap az életemből, 20 kiló mínusz, 4 hónap súlytartás, egy új szerelem: a jóga. sok-sok kedves ismeretlen és azóta megismert támogató, sorstárs, mindenkinek nagyon-nagyon köszönöm :) Azt hiszem most már menni fog minden e mankó (blog) nélkül is. :)
Búcsúzóul pár kép rólam, jógáról, saját készítésű jógaszőnyegemről és jógazoknimról :)
és szép :)
Az idő, a súlyom (65) az elkészült jóga és fürdőszobaszőnyeg, a készülődő jógazoknim (olyan is van), az új farmerom és táskám (régen nem vettem, igaz kidobtam vagy 10-t), a jóga, a power plate a Sugár fitness és végül a mai margitszigeti futóverseny( csak, mint fotós és buzdító vettem részt, de végül engem is lekaptak:)), egyszóval az elmúlt hetem és az élet!
mer megérdemlem :)
Szeretném feltenni az elkészült munkáimat, már izzítom a hozzávalókat... szépek lettek.
Szóval szombatn nyilt nap volt a Sugár fitnessben, ki is használtam, voltam jógán (közepes volt, vagy nekem voltak túl nagy elvárásaim), mondta az edző, látszik hogy nem új nekem a jóga, pilatesen az inkább kikapcsolódás volt, majd sparrowbag következett, homokzsákokat kellett húzni, vonni, guggolni velük, kemény, de marhaság sztem :))) Jó volt ennyit mozogni, van is olyan izomlázam...
Ma pedig a futóverseny a Nonóval és a lányokkal, jó hangulat, szuper idő, ha nem is neveztem semmilyen számban, de rengeteget gyalogoltam, szóval eredményes hetet zárok minden szempontból...
Az első egy hatalmas, de tényleg gigászi sajtos croissant formájában esett meg, reggelire (tegnap), már nem is tudom a fogadalmam, csak a kakaós csigára vonatkozott, vagy minden péksüteményre-e????
A másik egy bió (baba)sampon képében történt, már vagy 2 napja nézegettem, szagolgattam és tegnapra leárazták, akkor elvesztem, még az a szerencse, h ilyen irányú fogadalmat nem tettem, még! Az illata olyan mint az én samponjaimnak, összetevők rendben, majd felváltva használgatom a saját samponjaimmal. Még nem próbáltam, a héten már 2x mostam hajat, várnom kell még pár napot. :( Mondjuk azt megfogadom, hogy dezodorra, soha a büdös életben nem fogok költeni!
A kókuszos sampon másodikra bevált, elnéztem neki, hogy nem habzik és tettem hozzá szódabikarbónát és az öblítőbe az eddigi 1 kiskanál ecet, vagy citromlé helyett most 3-t tettem és sokkal csillogóbb és puhább, könnyebb lett a hajam. (kókuszos sampon recept)
Kilók: 65.4 ez az 1 kiló nem és nem akar lemenni, legyen másfél! ( a könyvtárosnőnk, már 3. alkalommal jegyezte meg, h milyen csinos vagyok, Ő is sokat fogyott és 1 éve tartja, én meg eddig nem mertem kérdezgetni, mert azt hittem beteg és azért fogyott, majd legközelebb elbeszélgetek vele, de megjegyeztem, h Ő is nagyon jól néz ki, kicsit kényelmetlen volt a szitu. Meg zavarban vagyok mindig, ha szembe dicsérnek és olyankor össze vissza tudok beszélni.)
Ma először jógáztam reggel és először csináltam végig, olyan 70-75%-s sikerrel az ashtanga jóga első sorozatát (Kino MacGregor), utána még álldogáltam fejen, már 2 variáció is megy! Sőt: már varjúból fel tudok menni fejállásba, visszafelé még van még mit csiszolgatni rajta! De nagy öröm és büszkeség!
Valami ilyesmiről beszélek:
Jó érzés reggel jógázni és úgy nekimenni a napnak, hogy az edzés letudva :)
Ma voltunk közösségi kert összejövetelen, ha minden jól megy, májusra minden készen áll a kertészkedésre, most azon gondolkozom miket kéne termelni, olyasmit szeretnék ami viszonylag igénytelen, de a piacon drága, és/vagy ritkán kapható és jól lehet tartósítani pl: cukorborsó, csicsóka, lóbab, csicseriborsó, koktélparadicsom mindenképp, sok fűszernövény növénytársításnak, esetleg eper, mindenféle saláta, cukkini, banán :D vicceltem, más most nem jut eszembe, ugyan rengeteget olvastam biokertészet ügyben és kertészmérnöknek is tanultam valaha, de soha nem kertészkedtem még :( pedig nagyon szeretnék!
Hétvégére van töltött paprika, szerdától szünet, pénteken megyünk Váradra.
Nem nagyon szeretem a tejbezabot, a müzlit sem és a tejbe grízt rizst meg ilyeneket, olyan nyálasak, trutyisak, meg többnyire édesek ( hús sincs bennük általában)...Viszont a zabnak nagyon kedvező élettani hatása van rám és mindig van itthon, mivel alig eszem :)
De a lángos, az nagy szerelem :) Sokféle receptet láttam, belevágtam és ízlett, jöjjenek az adatok:
50g pelyhet, fél deci tejjel és egy tojással, hagyom állni míg jól megszívja magát, fűszerezzük ízlés szerint. majd a palacsintasütőbe ( de lehet serpenyőben, vagy tarkedliformában is) 2 spriccentésnyi olaj, ebből az adagból kijön egy ducibb, vagy 2 kisebb lepény-palacsinta, ha jól megsült könnyű megfordítani és kész is. Én 1 nagy ducit sütöttem és nem bírtam egyszerre megenni! A tetejére mustárral kevert tejfölt tettem és sárgarépával ettem. Nagyon finom, nem egy echte lángos, de nem rossz és bármivel meg lehet rakni, gyors.
Legközelebb több zabot fogok beletenni, mert még simán elfért volna a tojás mellé és akkor 2-3 adagnyi is lett volna belőle, de ez most csak nekem és próbából készült. (akár édes túrós vagy diétás lekváros változatban is el tudnám képzeli egy leves után, vagy uzsonnára edzés előtt).
A netovább, az a kilóknak szól és magamnak! Pár napja 66 kiló vagyok stabilan, ez nem szép, húsvétig nincs kakaós csiga, semmi csúnya hizlaló cucc, tudom én, hogy miről beszélek, nagyon könnyű elereszteni a gyeplőt, csak egy kicsit ez, csak egy kicsi az és tessék. Persze nem soha többé, mert akkor mi értelme az éltnek? de meg kell találni az egyensúlyt és a mértéket.
Ma is, csak becsúszott 50g kalács edzés előtt a tejeskávéhoz, pedig nem akartam, de mégis! Legalább a mozgás rendben van most!
(pl, ma ettem: kevés tészta paprikás csirkével és csalamádéval, 1 narancs, 50g kalács tejeskávéval, 1 zsömle zakuszkával és répával, még lesz 1 narancs) sok tea és víz.
Ma kipróbáltam végre a bikarbónás hajmosást (előtte jó egy órán keresztül méz-citromlé-olíva pakolást kapott, világosít és táplál) most szárad, de a tapintatása nagyon jó, jobb egy fokkal mint az sk. samponom! le is öblítettem citromlés-kamilla és csalán kivonatos- narancsos-levendulás illóolajos vízzel. Az illata az kellemes!
Pont egy éve kezdtem blogot írni :) meg diétázni is, nagyon gyorsan eltelt és nem is volt vészes sőt, élveztem és jó érzés nagyon, hogy sikerült!
Más! Egerben nagyon jól telt a kikapcs, sokat mozogtam minden nap: séta, úszás, elliptikus tréner, vízitorna, sokat szaunáztam, gőz és infra. De sokat ettem is, elképesztően bőséges és finom a reggeli és a vacsora is, nem tudtam és nem is akartam visszafogni magam, majdnem a rosszullét határáig ettem és volt, h szúrt az oldalam és nehezem tudtam felállni az asztaltól, nem vagyok rá büszke és utolsó nap már alig bírtam enni, de próbálkoztam... meg is lett az eredménye, laza másfél kiló felcsúszott... Az idő is szép volt, úgy sütött a nap, hogy kicsit napoztam is az erkélyen! Itt a tavasz, visszavonhatatlanul!
az edzés, az edzés próbája az én vagyok és fordítva, a mai edzés tanulsága: vissza a mellényből és keményen dolgozni, a többi csak duma!
Na, hogy miről is van itt szó!
folytatva az ökó-bió ésatöbbi próbálkozásaimat, elkészítettem első és második saját dezodoromat, a recept pofonegyszerű és olcsó, már arcpirítóan :) víz lehetőleg desztillált, szódabikarbóna és illóolaj esetleg egy kis alkohol mert az olaj csak abban oldódik, ellenkező esetben fel kell rázni minden használat előtt, na bumm :)
Az enyém ilyen lett: szódabikarbóna vízben feloldva, alkoholos kamilla ( bőrnyugtató és tápláló) kivonatban feloldva levendula és narancshéjolaj.( a második az nagyobb kiszerelés lett + geránium illó, az is bőrápoló), hatásos, illatos és még az edzés alatt-után is kiválóra vizsgázott, testpermetes flakonba töltöttem.
A másik ilyen akcióm az volt, hogy kb 100 g szódabikarbónát szétszórtam a szőnyegre, egy kis ecetes vízzel megspricceltem, hagytam hatni 2-3 órán keresztül és jól felporszívóztam tekintettel arra, hogy sokat fogok a szőnyegen fetrengeni, mondjuk jógázni, nem árt egy kis extra törődés.
Nem volt más hátra, mint előre, vagyis edzeni, átgondoltam az edzéstervemet és találtam elég sok és jó jógás edzést, az elgondolás a következő:
Fegyenc: Jó magaviselet + jóga ( amiket találtam 10-25 percesek)
Kedd: fekvő 2x (1. és 2. lépés)
lábemelés ua.
jóga ( ma pl. a Summer break) kemény és volt ami nem nem ment :(
Csütörtök: húzódzkodás 2x (1. és 2. lépés)
guggolás ua.
jóga
Péntek: kézenállás 2x ( 1. és 2. lépés)
híd ua.
jóga
Vasárnap: jóga, gyakorlás
A jóga amit találtam pedig:
elég rövid jól kitalált sorozatok, mindegyikben kisebb- nagyobb kihívásokkal tehát fejlődési lehetőséggel, habár ma 2 póz is kifogott rajtam, de nagyon tetszik!
Bővebb ismertető itt.
A legutóbb, december 23.-n, mértekhez képest, feljött itt-ott, 1-1 cm... de majd le is fog menni, lássuk:
mell: 97 derék: 69 csípő: 97 comb: 50 mell a:. 75 kar: 26.5
Tegnap pihenés volt, meg egy jó órás séta, ma megvolt a fegyenc este, délután 2 órás séta, van végre farmerem (szépségesen hímzett kétoldalt , ez igazán nagy orom, hiszem már egy sem volt jó rám és meg is vagyok rekedve valahol a 36 és a 38-s méretek között... és reggel egy jó órás takarítás. Mozgás rendben, étkezés ahogy vesszük, kávé, délben húsleves 2 grízgaluskával, kicsi tányér túrós csusza, kb. 1 órája, torna előtt egy fél grissini, eddig ennyi, még lesz kis túró paradicsommal és narancs, kicsit kevés, viszont a péksüti meg nem kellett volna... de gyors felszívódású és utána tornáztam, tehát az izmaim felszívtak, ezzel nyugtatom magam...
Jöjjenek a képek, a legújabb kendőmmel :
a másik, Mogyoróról és Csillagról, már régen készítettem Őket, de végre le is fotóztam, hogy meglegyen:
holnap kínait fogok főzni rizzsel, csalamádéval, finom lesz :)
Fegyencből megvolt mind a 6 gyakorlat, majdnem középhaladó szinten, volt ahol csak 2x20 ismétlés, a 25 helyett, de van egy teljes hónapom a továbblépéshez!
Súly: 64.6 kg vagyis változatlan
Meg vagyok lepve, hogy ilyen jól megy és nagyon örülök neki, főleg hogy nem számolok, csak magamnak sacc/kb alapon :)
Ma paprikás krumplit ettünk, maradék tegnapról és most sül a diós-lekváros csiga, amit viszonylag kevés kalóriából hoztam össze, a darázsfészek tésztájából indutam ki, ami a kedvencem, de elhagytam a vajat, a cukrot és a tejfelt belőle kivi vagyok milyen lett. ha jó akkor az alaptésztát megtartom, ami cirka 1000 kcal és variálom majd sósan-édesen! A kihagyott alapanyagokat 10g libazsírral és 1.5 dl zsírszegény joghurttal helyettesítettem, a tésztát kinyújtottam, fél óra kelesztés után (porélesztőt használtam) és megkentem lekvárral, mert még mindig jobb választásnak tűnt mint a hagyományos cukros-vajas krém és megszórtam a darált dióval, ez azért volt jó, mert egyrészt a baracklekvár és a dió hibátlan párosítás másrészt a darált dió beleragadt, végül cukor már nem is kell bele. Feltekertem, felvágtam, tepsibe vele, majd 2x meglocsoltam vaníliás .steviás tejjel. 15 darab lett belőle. Mingyár kóstolom.
1 db/116 kcal, még úgy is, hogy a dió jól meglöki, kakaós vagy almás csigának 100 kcal alatt lenne darabja! Most kóstoltam, jó, puha, ízletes, omlós nem hiányzik belőle az a rengeteg vaj, sem a cukor! Alapkalácstészta megvan!
Ez volt a csiga, most jöjjön a kezdet, a mozgás terén, 2 hét szünet után holnap megint belevetem magam a tornába! heti 2x marad a gyaloglás és heti 2-3 alkalommal a jóga + fegyenc. Elkezdtem kuponokat nézegetni és ha látok jógásat lecsapok rá, legalább párszor lásson valaki aki ért hozzá és igazítson, meg segítsen a fejlődésben csak annyira bizalmatlan vagyok a netes utalással kapcsolatban, egyáltalán nem vagyok jártas az ilyesmiben...
Mostan ilyeneket horgolok és rákaptam a hangoskönyvekre kézimunkázás közben, nagyon élvezem :)
holnap lesz hete, hogy írtam a stratégiámról, ami bevált :) ( a nem mozgás is sajnos, de van még 1 hetem)
Ma reggel: 64.6 kiló
De be kell valljam, már nem mérem magam minden reggel, csak úgy kétnaponta :), a héten kétszer követtem el ugyanazt a megengedhetetlen ámde élvezetes bűnt: megettem 1-1 zacskó szotyit, darabja 700 kcal, olvasás közben, ez régi szokásom, sztem ezért is nem olvastam annyit fogyi közben...próbálok leszokni.
Mosolytó ajánlott nekem egy remek könyves oldalt, ahol számon tartom és követem az olvasmányaimat, a megjelent könyveket, a rabja lettem, kszi Julcsi! (http://moly.hu/tagok/csak_okosan/olvasmanylista)
A héten megint volt házassági évfordulónk, most a templomi, elmentünk Leányfalura a termálfürdőbe, zuhogott a hó, mi meg élveztük a látványt és a meleg vizet egyszerre, finomat is ebédeltünk, még vacsorára is maradt belőle: flekken (gratar) ez magyarul ugye rostélyos vagy hirtelensült tarjából, hozzá steak krumpli ( a krumplit cikkekre vágva, szőröstül-bőröstül 5 percig főzöm, majd a tepsiben meglocsolom olajjal (olíva) megfűszerezem, morzsát és parmezánt szórók rá, jól összeforgatom és megsütöm, elkepesztően ropogós) és meleg káposzta saláta (kis húsos szalonnán, kapron és fokhagymán megforgatom majd megpárolom a káposztát, ízesítem ecettel, pici cukorral, sóval, borssal), desszertnek meg sütöttem egy kis diós piskótát...
Az azért nem igaz, hogy egyáltalán nem mozgok, sokat sétálok a suliba menet, csak torna most nincs egy ideig...
65 kiló vagyok, az már lement amit Váradon szedtem fel, a többit meg majd meglátjuk.
Kettő gondom van, amit meg is oldottam.
Először az étkezések, ugye súlytartásra berendezkedve, a diétához képest annyi a változás, hogy reggel szokás szerint kávé, ebéd rendesen, leves, második körettel, délután egy szendvics vagy saláta esetleg fél adag maradék ebédről és este vagy gyümölcs, vagy joghurt és vagy egy marék mogyoró, vagy 8-10 szem dió. Kis csokit, müzliszeletet pedig 2 naponta, mértékkel, 1-2 kocka. Ezt legalább 2 hétig fogom tartani, hogy lássam mennyire válik be.
Másodsorban, a mozgás, szégyellem kicsit, de nem tudtam megszeretni, nagyon ritkán hiányzik, max. a jóga, pedig nagy szükségem lenne rá, mert többet ehetnék és formálna is szépen.A legjobb lenne valami közösségi vagy csapatsportot találni, szét is nézek a suliban és a környéken.
A héten volt 5 perc spartacus edzés, meguntam :) de másnap attól az 5 perctől is izomlázam lett, tegnap megvolt a jóga (nagyon jól esett végül) de kényszerítenem kellett magam, hogy felálljak tornázni...nem tetszik
Ezért erre a 2 hétre szabadságolom magam (ez a megoldás :) nem kell, nem muszáj és nem kötelező, ha ellenállhatatlan vágyat érzek, akkor mehet. Álomsúly megvan, lehet kicsit örülni, babérjaimon ücsörögni, élvezni a helyzetet...addig kitalálok valamit úgyis.
Holnaptól suli és rengeteg horgolni és kötnivalóm akadt, ennek nagyon örülök, ilyenek alkotok mostanság:
annyira ötletesek és édesek :)
Voltam fodrásznál, mert ugyan növesztem a hajamat, de pont nem nézett ki sehogy és nem állt sehogy, mosse :( Mikor hazajöttem K megjegyezte, hogy a német focisták jutnak rólam, az eszébe úgy a 80-s évek korul, szuper! Aztán befestettem szárítottam, akkor már Freddy Mercuryre hajaztam!,(meg kb a 70-s, 80-s évekből bárkire aki gitárt fogott a kezébe :) egy fokkal jobb :)
jó, hogy fel tudom csatolni, kötni és akkor nem annyira rossz, meg egyszer úgyis megnő...
Végre vége...
tegnap este hazaértünk az ünnepi gasztrotúráról :)
Nem is részletezném mi minden fordult meg a számban...nem is bírtam ki este, hogy ne lépjek a mérlegre, mintha sóbálványátokkal sújtottak volna.. kereken 68 kiló, ennyire azért nem számítottam de beteáztam és reggelre láss csodát 65.8. Nem olyan borzalmas, agyban még úgysem tudtam leállni a kúrával és csak szép fokozatosan szeretném növelni a kcal adagot.
Végre sétáltunk egy jót Váradon a Fő utcán és micsoda élmény beültünk kávézni és kulturált módon elszívattam egy cigit a kávém mellé, apró örömök :))
Teljesen véletlenül bukkantunk a Holnaposoknak állított új szoborcsoportra pont a régi Alma Materem előtt, habár a Váradon közszájon forgó pletykák szerint inkább Másnaposoknak kellett volna nevezni őket :)
Adyval
Hátam mögött az Ady Endre liceum és az én csodás városom :)
Csodás, de hideg idő volt, aztán előszilvesztereztünk meg szilvesztereztünk és hazajöttünk jó kikapcsolódás volt, ( termálfürdőben is voltunk) K is meggyógyult, én meg megszállottan keresek valami új, edzést a neten, jóga is legyen, dinamikus is legyen, legyen olyan mint a yoga meltdown, csak azt sajnos már unom...
Majdnem vettem súlyzókészletet is, de lebeszéltem magam róla, azért mert elfogyott az akciós :), másrészt, akkor inkább saját testsúllyal végezhető edzést fogok gyakorolni, abból találtam is egy szimpit: http://www.fitamina.hu/cikk/Spartacus_edzes.html igaz kell hozzá súly, de az elején elég lesz az ami van itthon.
Meg találtam még pár jóga videót, holnaptól ezeket fogom erőltetni...
Meglett a mínusz húsz kiló, ma reggel pontosan 64 kiló voltam :)
De szépen sorban: a krémes finom lett, hagyományos a krémje, az alap leveles tésztából, holnap csak arra kell figyeljek, hogy úgy 5 centivel nagyobbra szabjam, mint a tepsi, mert összemegy sülés közben.
A kcal értéke elég húzós lett cirka 410 kcal/szelet! (felet ettem), szemben Betti krémesével, ami pont az ötöde az enyémnek!
A disznótoros vacsora óta fáj a hasam, ma már kicsit jobb, úgy jártam mint a Murányi kutyája, gondlom a zsír miatt, ami ugyan jólesett, akkor amikor ettem...
Ma viszonylag könnyű dolgokat ettünk: tárkonyos-kapros apróléklevest és krumplis tésztát, céklával, csalamádéval.
De nem értem mitől? Kb. 10 napja szedek zöld tea kapszulát (még Anyutól kaptam a múltkor) vajon attól? vagy a pár hetes stagnálás után megint beindultam? vagy a flabelos?
Kilenc hónap után sem tudok két dolgot, mindkettő a kilókkal kapcsolatos: egy, mi a menete tulajdonképpen a fogyásnak, vagyis előre nem tudod megmondani a következő héten mennyit fogsz fogyni, avagy nem, kettő, a digi mérlegem soha nem mutatott páratlan dekát, vajon nem is tud??? :)
Akkor az új cél karácsonyig a 64 kiló, csak a kerek szám miatt a dokumentált -20 kiló miatt!
utána? stabilan tartani a 64-65 kilót.
hogyan? étkezés majdnem mint eddig: reggel kávé, ebéd- rendes adag (most felet eszem kb.), uzsonna- egy szendvics, vagy tojás, vacsora: saláta, vagy joghurt, turmix. nassolás lehetséges: gyümölcsök magvak, kakaó és étcsoki néha-néha kis sütemény formájában. vasárnap- lazábban-kiadósabban
mozgás? mindenképpen, sőt csak mostantól kéne igazán.(jóga, fegyencet is el kéne kezdeni-folytatni, flabelos: nagyon tetszett és majdnem izomlázam is lett tőle :)
Sajnálom, de annyi kézimunkázni-valóm akadt, hogy fotókra nem volt időm, majd 64 kilónál, csak el ne kiabáljam :)
