Én szerencsétlen!

Tegnap jóga előtt (half led) óriásit estem, futottam az Oktogonon a villamos után, nem is voltam késében, és megbotlottam a sínben, eldőltem mint egy zsák, a térdeimet a sínbe, a mellkasomat a padkába vágtam bele :(
Egy pasas összeszedett, gyorsan felszálltam a villamosra, közben az ment a fejemben még esés közben is, jaj, csak ne törjön el semmim, hogy tudjak jógázni. Amúgy esés közben is nagyon tudatomnál voltam lelassult az idő és ki tudtam tenni a két tenyeremet, h ne a mellemet vágjam teljes erőből a padka szélének.
Eredmény: két lehorzsolt térd és valami meghúzódott izom valahol a vállamban, jóga is volt, a stúdióban lemostam és leragasztottam a térdemet és kész. Közben nem nagyon fájt, estére kicsit fájdogált és megdagadt, jól bekentem aloéval és bedunsztoltam fekete nadálytő kivonattal, reggel jobb is lett és belilult-zöldült, nem egy szép látvány, remélem hamar elmúlik.

Ma tanulok és ha nem lesz rosszabbul a térdem, megyek jógára. (krama)

A titkos csodafegyver

Lisztmentes Sacher

nem túlzás, ez valóban az!

a piskótáshoz: ( 25 centis kapcsos formában szoktam sütni, kb. 15 szelet)

7 tojás különválasztva
másfél tábla jó étcsoki
16 deka cukor
20 deka darált dió
10 deka vaj
1 csomag sütőpor, só, vanília (cukor vagy kivonat vagy rúd)

A vajat és 10 deka cukrot jó habosra felver (addig csoki felolvaszt), majd a sárgákat egyenként hozzáad.
Fehérje egy csipet sóval és a maradék 6 deka cukorral jó keményre felver.
Lisztet átszitál a sütőporral és mindent szép óvatosan összekever, be a sütőbe, közepes lángon, tűpróbáig süt, 25 perc.

Ha kihűlt félbevágni egész üveg házi baracklekvárral megkenni, előtte meg lehet locsolni a piskótát valamilyen finom likőrrel, én meggyel szoktam.

Jöhet a máz: (sokféleképpen lehet most így)

a maradék fél tábla csokit felolvasztani, bele vaj vagy kókuszvaj olyan 3-5 deka, 2-3 evőkanál kakaó ugyanannyi cukor, 1-2 evőkanál víz, szép simára keverni, rákenni a tortára, oldalra is. pirított, szeletelt mandulával jól megszórni.

Tömény csoki íz, savanykás lekvár, kiadós, nem diétás :)

Áldott ünnepet kívánok!

Programajánló!

A hét pihenős, mozgás szempontjából, de a hosszú séták megvoltak, vendégeink is voltak, vasárnap is lesznek, holnap kimegyünk a Városligetbe, majd születésnapi buliba vagyunk hivatalosak.

Főztem birsalmasajtot, nagyon finom, püspökkenyérbe, süteménybe, sajttal.sonkával, vagy csak úgy csemegének, jó lesz majd a télen, fele adag cukorból, az is nádcukor ( 1.5 kiló birshez- 0.7 kg cukor, mandulával megszórva). tervben van még 1 adag, remélem nem fog megpenészedni, a kevesebb cukor miatt. Nem volt olyan pepecs, mint gondoltam :)
Már a fagyasztóban van egy jó adag zöld-fűszer, kevés olívával-vízzel összeturmixolva és jégkockatartóban megformázva.
Még tervezek: ételízesítőt, ajvárt és cipős-fokhagymás-gyömbéres paprikaszószt. egyenlőre. meg Nigella féle holdfényben szárított paradicsomot.
lekvárral, padlizsánnal és zakuszkával ellát anyósom, anyukám és Julitól is kaptam pár finom lekvárt.
Hideg van, ergo elkezdtem kötni, horgolni, majd megmutatom az eredményt :)

Kilók rendben! ( a fejem is nagyon szépen alakul, HI)

A Dió és Én,

avagy, amit sose próbálj ki :(

Olvastam egy klassz neten fellelhető könyvet a dióról: Diós könyv, vagy mi?
A hajfesték című fejezet ott motoszkált az agyamban és nem hagyott nyugodni (többet is leír a szerző), én azt választottam, hogy a zöld diókopácsot összepépesítem, kevés vízzel, majd felkenem a hajamra, úgy 15 percig várok, lemosom és gyönyörködöm :) egyrészt ez volt a legegyszerűbb (szezonja is van) és a többi receptem túlnyomórészt porított diókopácsról szól.
És lőn, összemixelem, kis argán olajat is adtam hozzá, hogy ápoljon is, ugye, felkenem, kicsit csípős, no, nem baj az, 15 percet kibírok féllábon is ( főleg mióta jógázom),  letelt, lemosom, tényleg szép, csillog, úgy 2 árnyalatnyival sötétebb is a hajam ( a tenger, meg a sok nap jól kiszívta), szóval minden szuper, kicsit mintha megfogta volna a fejbőrömet, de majd lekopik, kicsit még bizsereg is a skalpom, majd elmúlik.
El is múlt, viszont elkezdett lehámlani a fejbőröm, lemarta a cucc, most pedig már túl vagyok a varasodáson és szépen szállingózik le a fejemről, csak annak örülök, mert a jót mindig meg kell találni a rossz dolgokban is, hogy nem hullott ki a hajam és reménykedem, megúszom ennyivel... (vagy felfogom mély hámlasztásnak:)
Szóval, soha senki ne próbálja ki ezt a receptet, eszébe se jusson senkinek!
Kerestem a szerző elérhetőségeit, de sajnos nem találtam, pedig jó lenne kihúzni ezt a receptet a könyvből...

De nem adom fel, kiszárítok pár diókopácsot és a porított verziót is kipróbálom, erről már több helyen olvastam, hogy tényleg jó.

A tanulságot levontam, a saját káromból, így jártam hát a dióval....

Szabad péntek, szabad szombat

szabad szappanozniiii...:)

Péntek:    Szappan-Én: 1-0
Szombat: Szappan-Én: 0-1
                                           
Összesítés: 1-1 :) nem hagytam magam

Ma megszületett első, saját, egyedül készített, bió, hidegen sajtolt napraforgó-kurkumás, tiszta, vegyszermentes szappanom, csak legyen erőm és türelmem 2 napig nem piszkálni!

Mivel az első próbálkozásom megszégyenítő kudarccal végződött, pedig minden földi jót beleraktam, ez a második egy végtelenül egyszerű recept alapján készült, pipereszappannak ( recept  Lukréciánál), annyiban más amit én alkottam, hogy bio, hidegen sajtolt napraforgóból, 13g olajfelesleggel (hogy ápoljon- olíva és erős paprikamag olaj) narancshéj illóolaj és sok kurkuma hozzáadásával készült. ( fél adag)
Nyáron már főztünk samponszappant Julival, még érik, alig várom, hogy kipróbálhassam. (van benne diófőzet, ricinusolaj, fahéj).

Már csak várni kell....és nem kukucskálni.






                                                                                                                                                                   forrás: mnn.com
jógázni mentem!

Ötletem van!

Húsvéti sütiről lesz szó....
Nagy nehezen sikerült ma újra meglátnom a 64 kilót, erre nem jön a húsvét...

Szóval, tojás sütit fogok adni a locsolóimnak tojás helyett, ez ugrott be ma, utánanéztem a neten, pont olyan, mint amit én kitaláltam nem volt. Szóval, linzer vagy keksztészta, tojásformára kiszaggatva (hobbi, meg konyhafelszerelés boltban, vagy meglévő kör alakú forma áttojásosítása), eddig semmi extra, utána valami finom krémmel 2 fél tojás összeragaszt!
A kérdés csak az, nem lesz-e túl duci vagy túl lapos? Általában mázakkal vonják be és kifestik mint a hímes tojást, de én natúran képzelem el, majd a töltelék megdobja, ami lehet kókuszkrém, csokikrém, lekvár, sajtkrém kikavarva stb. Húsvéti kapszliba bele és kész a mutatós és finom tojás, sztem jó ötlet :)

Ez áll talán a legközelebb ahhoz, mint amit elképzeltem, de sima felületet szeretnék a süteménynek: recept és kép, ugyanonnan:

ez még tetszett nagyon:

 vasárnap este kel még egy tortát süssek a családi összejövetelre, lehet ilyen díszítést fog kapni, még vacillálok a zacher, répa és túrótorta között, még van időm eldönteni.

Kókusztej- sampon és curry

Vasárnap egy óriásit kirándultunk a Pilisben, erdőben, sok hóval, mindenféle vadnyomokkal még egy kis ürgét, vagy ahhoz hasonlót is láttunk! Fotóztam is volna, ha memóriakártyám nem maradt volna a laptopban :( pedig szerettem volna már ruhás képet is a blogba :)

Régóta vagyok már a samponkészítés frontján, keresem a nekem megfelelőt, természeteset, házilag összedobhatót, a szódabikarbónás az beállt és most találtam és ki is próbáltam egy kókusztej alapú receptúrát! Angol nyelvű honlapokon nagyon népszerű, magyar nyelvűn még nem láttam, akkor következzen a premier recept :)

Kókusztejes sampon:

1/4 rész kókusztej (házi) 1.5 dl
1/3 rész natúr folyékony szappan, vagy lereszelt natúr szappan, vízzel hígítva (most 15 g kénszappan) 2 dl
1 kiskanál olaj, olíva vagy mandula, vagy ami van, nekem szőlőmag
10-10 csepp illóolaj, most: levendula, rozmaring, pálmarózsa

nem bonyolult, mindent összekever, flakonba be, használatra kész! Értékelés nemsokára.
Még nem próbáltam, később tervezem, most a mézes-citromos-olívás pakolás van a hajamon, ami szintén nagyon bevált, ápol és világosít, de mintha melírozva lenne enyhén a haj, pont ezt akartam, tetszik :)


Padlizsáncurry kókusztejjel:

kevés olaj
1 fej hagyma
1 padlizsán (230g)
3.5 dl kókusztej (házi)
bármilyen indiai fűszerkeverék ( most tandori)
só, bors, fokhagyma, kevés citromlé, elhagyható

gyerekjáték: hagyma megpárol az olajon, rá a kockára vágott padlizsán, jól összepárol, rá a fűszerek, jól összeforgat, rá a kókusztej és 10-15 perc alatt lassan összefőz! (addig a rizs megfő), érdemes közben kóstálgatni  éreztem, egy kis savanyú is kell bele, hogy kihozza az ízeket, elképesztő jó lett! Másfél adag, 60 g barna rizzsel.

és végül a főszereplő, de ezt biztosan sokan ismeritek már, a házi kókusztej!


Kókusztej:

1 csésze kókuszreszelék ( most 1.5 dl-s, próbaadag)
4 csésze forró víz ( de lehet több is, türelemfüggő)

A kókuszreszeléket leöntjük 2 csésze forró vízzel  kicsit állni hagyjuk, majd nekiesünk a botmixerrel ( vagy sima mixerbe töltjük), kb fél percet turmixoljuk, majd szitán átszűrjük. Addig lehet ezt ismételni, míg tejes-tejszerű  lesz a kisajtolt lé. (én csak 2x ismételtem)
Nekem kb 7 deci lett ebből a kicsi adagból, kijött belőle a sampon, a curry és még a kávémba is jutott egy kevés, olyan selymes, édeskés, gazdag! Gyakran fogom készíteni.

Már ki akartam dobni az egyszem kissé fonnyadt padlizsánt, de jó, hogy nem tettem, azért jó a curry mert szabadon variálható és a kókusztejtől nagyon gazdag lesz. Utánanézek a kalóriatartalmának, biztos ami biztos!

ÉRTÉKELÉS!!!

a sampon elsőre vacak!! adok neki még 1 esélyt,  egy utolsót
a curry viszont príma, K aszonta el sem hiszi, h nincs benne hús! nem is gondoltam, h egyáltalán megkóstolja, megettem a felét, a másik felét vacsorára akartam,de nem maradt :)

Amikor semmi sem jó, semmi sem megy...

Amikor nem szeret a mérleg, amikor nem megy az edzés és félbehagyod, amikor ettől még rosszabb kedved lesz, na akkor nem szabad lankadni és szomorkodni és legfőképp lejjebb, beljebb tolni magad az önsajnálatba,  ostorozásba ésatöbbibe, nekem ez nem működik!

Hanem.

1. Tégy be egy ütős/kedvenc koncertet, esetemben Rage against the macine (Sade is eszembe jutott, de gyorsan elvetettem), jó zúzós és lehet ordibálni a szöveget :)) Beszólni az Arcnak!

2. Tégy oda egy naaagy fazék húslevest, jó sok zöldséggel ezt  nyugodtan eheted :)

3. Készítsd el kedvenc teádat, ez esetben: gyömbéres-mentás-citromfüves-hársfavirágos mixet, pici mézzel és sok citrommal.

+1 amíg a tea ázik, bújj oda valakihez akit szeretsz ( kutya, macska, aranyhal, vagy humanoid, android)

Mire kész a tea, már minden rendben lesz, ígérem, én most kortyolgatom :) a leves is mindjárt kész, a kedvem is sokkal jobb!

Zabpehelylángos - eddig és netovább!

Nem nagyon szeretem a tejbezabot, a müzlit sem és a tejbe grízt  rizst meg ilyeneket, olyan nyálasak, trutyisak, meg többnyire édesek ( hús sincs bennük általában)...Viszont a zabnak nagyon kedvező élettani hatása van rám és mindig van itthon, mivel alig eszem :)
De a lángos, az nagy szerelem :) Sokféle receptet láttam, belevágtam és ízlett, jöjjenek az adatok:

50g pelyhet, fél deci tejjel és egy tojással, hagyom állni míg jól megszívja magát, fűszerezzük ízlés szerint. majd a palacsintasütőbe ( de lehet serpenyőben, vagy tarkedliformában is)  2 spriccentésnyi olaj, ebből az adagból kijön egy ducibb, vagy 2 kisebb lepény-palacsinta, ha jól megsült könnyű megfordítani  és kész is. Én 1 nagy ducit sütöttem és nem bírtam egyszerre megenni! A tetejére mustárral kevert tejfölt tettem és sárgarépával ettem. Nagyon finom, nem egy echte lángos, de nem rossz és bármivel meg lehet rakni, gyors.
Legközelebb több zabot fogok beletenni, mert még simán elfért volna a tojás mellé és akkor 2-3 adagnyi is lett volna belőle, de ez most csak nekem és próbából készült. (akár édes túrós vagy diétás lekváros változatban is el tudnám képzeli egy leves után, vagy uzsonnára edzés előtt).

A netovább, az a kilóknak szól és magamnak! Pár napja 66 kiló vagyok stabilan, ez nem szép, húsvétig nincs kakaós csiga, semmi csúnya hizlaló cucc, tudom én, hogy miről beszélek, nagyon könnyű elereszteni a gyeplőt, csak egy kicsit ez, csak egy kicsi az és tessék. Persze nem soha többé, mert akkor mi értelme az éltnek? de meg kell találni az egyensúlyt és a mértéket.

Ma is, csak becsúszott 50g kalács edzés előtt a tejeskávéhoz, pedig nem akartam, de mégis! Legalább a mozgás rendben van most!
(pl, ma ettem: kevés tészta paprikás csirkével és csalamádéval, 1 narancs, 50g kalács tejeskávéval, 1 zsömle zakuszkával és répával, még lesz 1 narancs) sok tea és víz.

Ma kipróbáltam végre a bikarbónás hajmosást (előtte jó egy órán keresztül méz-citromlé-olíva pakolást kapott, világosít és táplál) most szárad, de a tapintatása nagyon jó, jobb egy fokkal mint az sk. samponom! le is öblítettem citromlés-kamilla és csalán kivonatos- narancsos-levendulás illóolajos vízzel. Az illata az kellemes!

ezt a hacukát elfogadnám holnapra( a cipő nélkül)

ezt is :)

forrás: designbazar

Jól sikerült a vacsora

Nagyjából az főztem amit terveztem:
narancsos csirke sült zöldségekkel, kölessalátával (tabouleh), hagymás sült krumplival és csemegeuborkával és csalamádéval. A 2 és fél kiló csirkecombot sóztam, borsoztam, fokhagymáztam és éjszakára a hűtőbe tettem. Hagymát, répát, fehérrépát és céklát leraktam egy nagy tepsibe, sóztam, borsoztam és rárakosgattam a combokat, jó fél órát sütöttem (pici vizet tettem az aljára) aztán a következő löttyel locsolgattam még szép piros, fényes és ropogós nem lett: 2 narancs, 1 mandarin leve, 1 kanál méz és 1 kanál vaj, elképesztő lett, elfogyott az utolsó morzsáig...
Tabouleh: 50g köles megfőzve, hozzá hagyma, koktélparadicsom, reszel répa és petrezselyemzöld és menta, só, bors, olíva és kevés borecet.
A hagymás tört krumpli meg libazsírral készült, hibátlan. :)
Úgy gondolom, hogy a vajon és a zsíron kívül kifejezetten diétakompatibilis lakoma lett.

A desszert már más tészta, szó szerint: recept innen és a kép is, az enyém a megszólalásig hasonló lett!

És találtam egy nagyon helyes kontyot, amit már az én hajamból is el lehet készíteni, íme:

kis textilvirágot tűztem bele

A héten megvolt a 4 edzés, ennek nagyon örülök... a jövő héten lesz még szerdán szülinapozás (Trófea) és suli meg nem lesz, így lesz időm letornázni a bevitt kalóriákat, nagy formálódást, így másfél hónap után nem nagyon látok, max a vádlimon, de van idő, nem türelmetlenkedem. Az edzések intenzitása is változó, van amikor jobban van amikor gyengébben teljesítek, de a lelkesedés végre megvan, igaz ez a budokon azért nem könnyű, most ezt a videót nyúzom:

A dezodor próbája,

az edzés, az edzés próbája az én vagyok és fordítva, a mai edzés tanulsága: vissza a mellényből és keményen dolgozni, a többi csak duma!

Na, hogy miről is van itt szó!

folytatva az ökó-bió ésatöbbi próbálkozásaimat, elkészítettem első és második saját dezodoromat, a recept pofonegyszerű és olcsó, már arcpirítóan :) víz  lehetőleg desztillált, szódabikarbóna és illóolaj  esetleg egy kis alkohol  mert az olaj csak abban oldódik, ellenkező esetben fel kell rázni minden használat előtt, na bumm :)
Az enyém ilyen lett: szódabikarbóna vízben feloldva, alkoholos kamilla ( bőrnyugtató és tápláló) kivonatban feloldva levendula és narancshéjolaj.( a második az nagyobb kiszerelés lett + geránium illó, az is bőrápoló), hatásos, illatos és még az edzés alatt-után is kiválóra vizsgázott, testpermetes flakonba töltöttem.
A másik ilyen akcióm az volt, hogy kb 100 g szódabikarbónát szétszórtam a szőnyegre, egy kis ecetes vízzel megspricceltem, hagytam hatni 2-3 órán keresztül és jól felporszívóztam  tekintettel arra, hogy  sokat fogok a szőnyegen fetrengeni, mondjuk jógázni, nem árt egy kis extra törődés.

Nem volt más hátra, mint előre, vagyis edzeni, átgondoltam az edzéstervemet és találtam elég sok és jó jógás edzést, az elgondolás a következő:

Fegyenc: Jó magaviselet + jóga ( amiket találtam 10-25 percesek)

Kedd: fekvő        2x (1. és 2. lépés)
          lábemelés  ua.
          jóga ( ma pl. a Summer break) kemény és volt ami nem nem ment :(

Csütörtök: húzódzkodás 2x (1. és 2. lépés)
                 guggolás        ua.
                 jóga

Péntek: kézenállás 2x ( 1. és 2. lépés)
            híd            ua.
            jóga

Vasárnap: jóga, gyakorlás

A jóga amit találtam pedig:
   

elég rövid jól kitalált sorozatok, mindegyikben kisebb- nagyobb kihívásokkal  tehát fejlődési lehetőséggel, habár ma 2 póz is kifogott rajtam, de nagyon tetszik!
Bővebb ismertető itt.








Kilók száma már 2 napja 64.0, örvendetes...

Sikeres pancsolás

Mivel 2 napja, nőcis dolgok miatt nem edzem, de hétfő és kedd megvolt és holnaptól is folytatom, valamint anyu küldött nekem egy jó adag mindenféle kence alapanyagot, nekiálltam sampont, szappant (folyékonyt) és hajlakkot gyártani, habár ilyet sose használok :) elkapott a hév és pont elfogyott a samponom és szappanom is!

A folyékony szappan adott volt, még Juli hozott nekem vagy 1 litert, reszelt bioszappanból, a samponos flakonba öntöttem kb. 200 ml belőle meg: 2-2 kiskanál szódabikarbónát, szőlőmagolajat, hennát (por) és 10-10 csepp boróka és levendula illót, összeráztam jól, kész.
A folyékony szappanhoz adtam 10 csepp bergamott illót, kedvenc teám illatát (earl grey).
A hajlakk pedig: fújós flakonba langyos víz  1-1 kanál méz és almaecet és bergamott illó pár csepp.( Lukréciától)
Hajöblítő: kiürült fél literes mosogatószeres üvegbe: 2 kiskanál almaecet, 1 kiskanál alkoholos kamilla kivonat.

naná, hogy ki is próbáltam, túl vagyok életem első csupa bió, csupa sk, ökó stb. fürdésén, végül jól bekentem a bőrömet, ugyancsak sk, bió.. lásd fenn krémemet. :) Na...
Jól sikerült, ezt megtartom, még habzott is sampon, pedig nem számítottam rá,  a drogériákban kapható bió, ökó cuccok árának töredékéért! (anyaspórol blog 36 l bió, ökó stb. mosógélt kotyvasztott 500 forintból)

Tehát nincs megállás, jöhet a következő. adag krém (ezt K is nagy buzgalommal használja), ami sportkrém lesz, mert a fegyenc igencsak megterheli a csuklómat és a nyakcsigolyáimat és háziszappanom is van még, meg Juli is jól ellátott saját szappanjaival (kszi:).

Ez a házikotyvasztás divat ez tetszik nekem, már csak arra próbálok törekedni, nem elvakult módon, hogy ha lehet, nemcsak bió legyen az alapanyag, de hazai, vagy házi készítésű,  nehogy a  több ezer kilométerről éhbérért dolgoztató és a földet kiszipolyozó álszent nagy vagy multi cégek  zsebét tömjem!

Tehát holnaptól megint fegyenc+jóga teljes erőbedobással...már látom a fejlődést :)

Fegyencedzés 1., a könyvről

Nagyon hatásosnak érzem, ezért írok egy kis összefoglalót a könyvről, mert sok jó gondolat és jógás párhuzam van benne. Igaz még csak 1 hete edzem és csak az első lépéseknél vagyok, egyáltalán nincsen izomlázam, hanem egy érdekes sajgás, tompa fájdalom és feszülés van az izmaimban, olyan érzés mintha duzzadnának és nőnének :) Érdekes, ha csak beképzelem az sem baj, hanem már fél siker!

A szerző eléggé lehúzza az edzőtermi súlyzós edzést, főképp azt ami csak az esztétikumra irányul és nem az erőre és a helyesen felépített izomzatra, nem is beszélve a felpumpált szteroidos  testépítőkről, róluk is nagyon csúnyákat ír...egyik témában sincs se tapasztalom, se személyes kötődésem, tehát nem érint a kritika, ami jogosnak és megalapozottnak tűnik! A második könyvében, pedig az étkezésről és fogyókúráról ír igen érdekes dolgokat, majd arról is beszámolok nemsokára.


„A saját testeddel dolgozva érheted el a leglenyűgözőbb testet. így edzettek az ókori görögök és rómaiak is, és nézd csak meg az akkori klasszikus szobrokon az izmokat!!Azok a fickók ott, a szobrokon nagyobbak és lenyűgözőbbek voltak, mint ezek az agyonszteroidozott kis hülyegyerekek, akiket manapság látsz.” ( csak a stílus kedvéért:)

Érdemes elolvasni a könyv első, bevezető részét is, nem csak a gyakorlatokhoz lapozni, van benne történelmi áttekintés, a modern testépítés és a régimódi edzésmódszerek ismertetése, párhuzamba állítása, életrajzi adatok, börtönélet...érdekes és informatív.

„A calisthenic célja, hogy az ember tökéletesen profivá váljon a saját testének mozgatásában. Minél kövérebb vagy, ez annál nehezebbé válik. Ha elkezdesz rendszeresen dolgozni a calisthenickel, a tudatalattid összeköti a kisebb testsúlyt a könnyebb edzéssel, és automatikusan szabályozza az étvágyat és az étkezési
szokásokat. Tudom, hogy ez igaz - sokszor láttam már magam is. Akik testsúllyal végzett edzésekbe kezdenek, természetes módon ledobják a zsírt. Próbáld ki, és nézd meg a saját szemeddel.” 
Úgy legyen, én kipróbálom időm van, vesztenivalóm pedig nincsen :)

Tovább nem is szaporítom a szót, akit érdekel olvassa el, nem fogja megbánni.

Röviden a gyakorlatokról és a rendszerről, összesen 6 gyakorlat van, a mesterhatos, ezen belül minden gyakorlat 10 lépésre van osztva, ezek egymásra épülnek és természetesen egyre nehezülnek, a cél a 10. lépés, a mesterlépés elérése! Nagyon fontos, hogy hiába érezzük úgy, hogy kezdhetnénk akár 4-5. lépéssel, okosabb végigjárni az utat és nem sietni és sürgetni a továbblépést, csak akkor ha már az adott lépés haladó ismétlésszáma nem okoz gondot. Nekem pl. simán megy a híd, a fekvőtámasz, a kézenállás falnál, mégis kezdem az alapoktól, baj nem lehet belőle, sőt.

Tehát a mesterhatos a következő:  

 Gyakorlat                                  Mesterlépés

  Fekvőtámasz                        Egykezes fekvőtámasz

  Guggolás                              Teljes egylábas guggolás

  Húzódzkodás                       Teljes egykezes húzódzkodás

  Lábemelés                            Lábemelés Függeszkedésből

  Híd                                      Híd állásból, állásba visszaérkezve

  Fekvőtámasz                       Egykezes fekvőtámasz kézenállásban 

Ami miatt tetszik: nem kerül semmibe, mint a legtöbb jó dolog az életben :), logikusan felépített,  követhető, a fejlődés viszonylag látványos, nem unalmas, eszközszegény, azt is mondhatnám, hogy öko :) vagy fenntartható és nem újabb csodamódszer, ami fogyasztásra (vásárlásra) ösztönöz! És szép, mindig is csodáltam a tornászokat, hogy eszközök vagy minimális segédeszközökkel mit tudnak kihozni a saját testükből...már írtam  hogy nagy az átfedés a jóga és ezen edzés között  ez is külön tetszik és talán nem is véletlen, hogy vannak bizonyos gyakorlatok s pózok, amelyek univerzálisak, amelyeknek kivitelezése ott szunnyad mindenkiben, amelyek nemcsak erősítenek,  fogyasztanak és izmosítanak  hanem gyógyítanak  megelőznek testileg és lelkileg is! 

Ami vicces, hogy ez a tudás,  egy fegyenctől jön, akit drogkereskedelem, meg ki tudja még mi miatt, kb. 20 évet ült, nos ez a sors fintora :))))

Igen, lelkes vagyok, olvastam már a módszerről hideget-meleget, a legtöbb kritika ami érte, az az én szempontomból nagyrészt nem negatívum : nem lehet vele óriási izmokat növeszteni, nem is célom! Megadom a lehetőséget a testemnek és a módszernek, pozitívan és tisztelettel állok mindkettőhöz!

Testápolás, ahogy én csinálom

• 
  
  Szappan:
  Mikor Erdélybe megyek a piacon veszek háziszappant, öreg nénék árulják nagy tömbökben, nagyon olcsón.
  Itthon lereszelem, kevés vízzel melegítem, míg egynemű lesz, aztán adok hozzá mindenfélét, ami éppen van itthon, olajokat: olíva, argánolaj, kókuszzsír, mandulaolaj, dióolaj, lenmagolaj, kakaóvaj stb., illóolajokat, majd szilárd dolgokat pl. mákot az jól élénkíti a bort, ledörzsöli az elhalt hámsejteket, vagy szárított levendulát, rózsaszirmot. Én muffin formába egyengetem, majd jól kiszárítom min. egy hónapig.
  Horgoltam jó durva, vastag gyapjúból mosdókesztyűt, azzal csutakolom magam és a szappannal.
  
  
  Testápoló:
  Alapja a kakaóvaj és sheavaj amit gyógyszertárban veszek, felmelegítem, pici lángon, én a párologtató-illatmécses felett szoktam, ugyanazokat adom hozzá mint a szappanhoz + méhviasz felolvasztva, az illóolajoknál oda kell figyelni egyrészt azért, hogy a végén adjuk hozzá, amikor már nem olyan meleg a kence, másrészt vannak fényérzékenyítő  olajok: bergamott, citrom, narancs, grapefruit, citromkóró, kömény, angyalgyökér, ezek nem ajánlottak.
  Ezt a krémet mindenre használom, még leégés ellen is- vagyis napozás előtt és után- fürdés után, lábra, ajakbalzsamnak kis szájfényt keverek hozzá. 
  Szóval nekem nagyon bevált, nem annyira krémes-habos mint a bolti krémek, de beszívódik jól és isteni illata van.
  Mivel a kakaóvaj szobahőmérsékleten szilárd, 36-37 fokon kezd olvadni, tömb formában is lehet készíteni és így csak kézbe kell venni és jól bedörzsölni vele a bort, ez attól függ, mármint a szilárdság, hogy mennyi olajat adagolunk hozzá... egyszerű, kicsit kísérletezni kell, de elrontani nem lehet.
  
  
  Én azért szeretem ezeket a kozmetikumokat, mert az van benne amit belerakok, se több se kevesebb, se tartósító, se kőolajszármazék és még ki tudja mi, ajándéknak sem utolsók szép, ötletes csomagolásban.
  

  
  
  az ötletet innen merítettem: http://antalvali.com/boszorkanykonyha

  • 
    

  • 
    
  • 
    
  • 
    

Mire jó a cukor?

..Cukorgyantának!
Kipróbáltam, egyszerű, olcsó, vegyszermentes, kíméli a bőrt, egyszerűen nagyszerű, és sokkal kevésbé fájdalmas mint a hagyományos gyanta, vagy a gép!

Recept:

Én már pár éve használom a cukorgyantát, többnyire intim helyeken ill. hónaljon. Eddig semmi panaszom nem volt rá, és még az erős szálakat is eltüntette, ráadásul még a bőrömet sem sértette fel. Magamnak kotyvasztottam otthon:

• 2 csésze kristálycukor (800 cl)
• 1/4 csésze citromlé (100 cl)
• 1/4 csésze víz (100 cl)

A hozzávalókat összeöntöd egy főzőedényben, kicsit összekutyulod, majd közepes lángon főzöd, közben kevergeted. Világos gyömbérszínűnek kell lennie (amikor elkezd forrni, a habján látszik, hogy kezd sárgulni), akkor lesz kész. Ez kb. 15 perc alatt van meg.

Én a végén még úgy szoktam ellenőrizni, hogy egy kanálba veszek belőle egy keveset, öntök rá egy kis hideg vizet, és ha olyan zselés, nyúlós az állaga, akkor jó. Kis üvegcsékbe szoktam ilyenkor önteni, majd megvárom míg kihűl. A mikróban gyorsan fölmelegíthető, 20 mp alatt. Én az anyagos lehúzócsík híve vagyok, de biztos működik hidegen is. Sok szerencsét, ha esetleg kedvet kaptatok hozzá.

link érdemes bogarászni a honlapon: http://antalvali.com/cukorgyanta_keszitese_hazilag

nekem ez az adag 3 alkalomra volt elég, tetőtől talpig:)