82,6 kg!

Nem menetrend-szerinti mérés, de elutazunk pár napra ezért szerettem volna tudni, mennyi az annyi és mennyi lesz mikor hazajövünk!
Tervezett kaja mára:

reggel kávé
de.     turmix 30g banán, 30g eper, 2dl tej
ebéd spenót, 1 tükörtojással
uzsi 1 szendvics 60g tönkölyzsömle, 5g 31%-os vaj, 20g téliszalámi, 20g retek, pici mustár
vacsi-t nem tervezek be

ez összesen:  930 kcal és 82,8g ch


mozgás lesz vagy 1,5 km séta

nagyon klassz, még vacsit is ehetek, valami husit, vagy majd meglátom!

Update: ettem egy banánt egy fél narancsot és egy kávét.