2012. március 6., kedd


 HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
1. hétPihenés8x: 1p futás, 2p sétaPihenés12x: 1p futás, 1p sétaMozgás vagy pihenésPihenés4x: 2p futás, 3p séta
2. hétPihenés5x: 2p futás, 2p sétaPihenés4x: 3p futás, 4p sétaMozgás vagy pihenésPihenés5x: 4p futás, 3p séta
3. hétPihenés4x: 5p futás, 3p sétaPihenés4x: 6p futás, 3p sétaMozgás vagy pihenésPihenés5x: 6p futás, 2p séta
4. hétPihenés4x: 7p futás, 2p sétaPihenés3x: 8p futás, 2p sétaMozgás vagy pihenésPihenés2x: 10p futás, 4p séta
5. hétPihenés3x: 9p futás, 2p sétaPihenés3x: 10p futás, 2p sétaMozgás vagy pihenésPihenés2x: 13p futás, 1p séta
6. hétPihenés2x: 15p futás, 1p sétaPihenés3x: 9p futás, 1p sétaMozgás vagy pihenésPihenésVerseny


forrás: http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése