reggel  kávé,
de.     1 banán
ebéd  1 adag gulyás
         1 grillcsirke alsó comb,kevés  melle, amerikai káposztasalátával
vacsi  kb. 75g grillcsirke 1 savanyított zöld-paradicsommal

összesen: 1257 kcal és 84g ch

mozgás 8-8 perc has, comb, kar
            Zumba abs

tudok én enni, ha kell:))