reggel kávé, 1 keksz
ebéd 1 adag húsleves 2db májgombóccal, kevés répával
         fél adag vadas szósz, főtt káposztával és kb. 100g gyöngytyúkkal
vacsi 1 adag húsleves, káposztával,1 szárnyával
este  1 alma
este 45g müzli  1dl tejjel  kb 300 kcal

összesen: 1150 kcal és 70g ch

ez nagyon kevés, de nem vagyok éhes egyáltalán, lehet később még eszem egy adag natúr müzlit, vagy egy kis csokit, ha már ennyi kalóriám maradt...


mozgás ma nem volt, lett volna időm, de semmi kedvem nem volt

Hétvége komoly tervezést igényel, ottalvós buli a barátoknál, másnap túra a Pilisben, du sütögetés.
Jó fejek, mondtam nem fogok inni és enni is azt amit viszek, nem gond:)
Holnap vacsira viszek salátát, zakuszkát, virslit,(ez jó lesz reggelire is) a túrára csinálok szendvicset, vajkrémmel, füstölt pulykamellel és sok zöldséggel, alma, esetleg 1 müzliszelet, nehogy éhen-haljak már:) sok víz...
Sütögetésre azt beszéltük, lesz többek között, csirkemell és comb, én viszem a salátának valót, azt tervezem lesz egy jégsalátás mindent bele saláta és egy amerikai káposztasaláta, light vagyis joghurtos- hamis majonézes öntettel.