Tegnap reggel 79 voltam kereken, de talán elindultam lefele:)
Ma is lenyomtam Tracy-t, szidtam egy kicsit, jólesett:), viszont zuhanyozás közben éreztem valami keményet a combom hátsó részén, igen izom volt, sőt már látszik a muszklim is ha befeszítem, nahát ilyet, ez a csaj tud valamit!!!
Másrészről, én fogyni szeretnék, szerintem elég izmos vagyok,( majd ráérek izmosodni ha már lefogytam?) jobb lenne heti 2-3 Tracy és 2-3 kardió, franc se tudja!
reggel: kávé, fél adag lencseleves, 60g tk kenyérrel
ebéd: 3 merőkanál húsleves, 2 grízgaluskával, répával
170g marhahús, 100g salátával
du: 1 müzliszelet
vacsi: 50g marhahús, 100g salátával
ha még éhes leszek, akkor banánturmix
összesen: nem lehet több 1300kcal-nál
mozgás: Tracy-pp 45 perc
Gratulálok a 79 kilóhoz! Képzeld, én is annyi vagyok :) Ez a Tracy kicsoda? Le tudom tölteni valahonnan?
VálaszTörlésNa nyomoztam gyorsan egyet a youtube-on :) Tracy Anderson?
VálaszTörlésIgen, találtál tornát?
TörlésÉn a post pregnancy-t csinálom de van vagy 3 dvd-je, metamorphosis meg Mat, meg ez!
TörlésTorrenten elég hamar megtaláltam!
Nekem sajna nem sikerült feltelepitenem a kcalnedar--t, framework elobb a 3.1-t kérte aztán a 3.5t és aztán nem jutottam tovább:(
Én is azt a kettőt találtam meg torrentként. Le is töltöm.
TörlésIgazán sajnálom, hogy nem tudod telepíteni, nem tudom mi lehet a probléma... én a céges gépen próbáltam, na ott nem ment, itthon viszont igen.
Jo lesz ez szerintem. No nem tud baromi izmos lenni amugy. Fogyni fogsz rendesen lassu utemben, de folyamatosan. Heti 0.5-1kg a normalis fogyas. Eloszor be kell indulnia (ugy 2 het) es utana menni fog folyamatosan. Hajra!!!
VálaszTörlésEn kardionak legjobban a futast szeretem (utalok futni amugy), 2 perc futas, 1 perc gyaloglas valtakozva. Illetve lepcsozes. Lepcsozogep vagy ha van lepcso (utcan, lepcsohazban, lakasban) azon fel-le futkosni. Eleg 15-20 perc belole magas intenzitassal kis szunetekkel. Formalja a feneket is nagyon. Egyedul a spinning nem jott be, attol vastagodott csak a combom es nem fogytam.
Egyszer ugy fogytam 3 kilot 3 het alatt, hogy minden reggel gyors gyaloglasba vagtattam a vasutra meg munka utan onnan vissza. 30-30 perc reggel-este heti 5 nap es 3 het alatt lass csodat, fogytam eleg sokat mindenfele dieta nelkul.
Milyen jó ötletet adtál a lépcsőzéssel kapcsolatosan. Porosodik a tárolómban a taposógépem, elő is kapom :)
TörlésHolnap futás, vagy gyaloglás lesz asszem,csak legyen cseppet szebb idő!
TörlésNálunk 4 emelet van, talán futkározhatnék le fel párszor+ a vádli amit mondtál, ez jó lesz:))
Hogy vagy? Megerősödtél kicsit?
Csináld a Norbi ducit, teljesen bírható és csak zsírt éget, de mindenhonnan. Amikor csinálom, nekem mindenem izzad. A zumbánál pl nem.
VálaszTörlésSajna Norbitól kiver a hideg, lehet te is ezért izzadsz...:)))
TörlésA Zumbát csak bemelegítésnek használom már!
Emlekszel amikor irtam az elejen, hogy kemenyebb/komolyabb sport kell mint Zumba formalashoz es fogyashoz, mert nem eleg? Azt valaszoltad, hogy nagyon szerted... jo is bulizni a zenere, de ha mar tornazunk heti 3-4-szer (raszanjuk magunkat) akkor olyat ami a legrovidebb ido alatt a legtobbet hasznal, amitol nem csak izzsadunk de erezunk egy kellemes faradtsagot es tularado oromot, hogy megcsinaltuk. Tovabba latvanyos valtozast okoz. Ilyen a Tracy amit talaltal, tuti program es melle kis kardio. Hajra! Menni fog! Mukodik! Beindult! Egyutt orulunk!!!! :)
TörlésUi. Utolag azt fogod csinlani mint en. Azon keseregsz mennyi idot elcsesztel divatos magazinos fogyokurakra es mozgasformakra amikor ehezes nelkul (1200-1400kcal es modositott receptek) kicsit mas mozgastipussal hatasosabb eredmenyt lehet elerni.
Nem mondhatok mást, mint igazad volt, van!
TörlésAzért nem érzem, annyira elvesztegetett időnek, mert csak 1 bő hónapról van szó, ezelőtt nem fogyóztam, talán csak 5 éve az esküvőm előtt, egy 2 hetes tojásos narancsos, buta fogyókúrát, de sztem a stressztől fogytam, nem sokat, jegyzem meg! Elég pufi voltam...
Amit nagyon élvezek még a tornában, most már érzem, hogy az izmaim mozognak és nem lendületből meg nyakból megy a dolog:))
Ugyes vagy, en majdnem 2 evig altattam magam, hogy mozgas nelkul lehet fogyni. Nem lehet!
TörlésEgyre erosodsz (az alap izmok) es egyre hatasosabb is lesz a gyakorlat. Amikor elered azt a szintet, hogy mar nagyon konnyen megy nem szabad hatra dolni. Meg kemenyebb edzes utan kell nezni. :) Hajra!
Engem is kivert, amíg nem kezdtem el csinálni, utána egészen megszerettem. Mármint a tornáját, Norbit én sem kedvelem, de a duci tréningjét igen. És amit szeretek még benne az, hogy nem csinibabákkal csinálja a gyakorlatokat, hanem magamfajtákkal. De ahogy gondolod.
VálaszTörlésAkkor csináld Juli:))
TörlésMinden hatásos, ha csinálja a zember lánya!