reggel kávé, 1 szendvics 200 kcal
ebéd 1 grillcsirke comb, káposztasalátával
vacsi kb. 70g csirke, 1 uborkával, káposztasalátával
este 1 müzli szelet  125 kcal

összesen: kb 1100 kcal

mozgás... ma lustaság volt műsoron, viszont vettem csukló és bokasúlyt, holnap kipróbálom.

holnap mérek, összesítek, nagyon remélem 80 alatt leszek, mert akkor megjutalmazom magam egy új nadrággal:)
Holnapra a grillcsirke melle-400g- lesz ebédre currys szósszal, meg valami leves, lehet savanyú tojásleves.