reggel: kávé, 80g rozsos buci, 30g sovány túró, 30g zakuszka, 30g füstölt pulykamell, retek, uborka
ebéd 1 adag gulyásleves, kevés tejföllel
uzsi fél adag indiai csirke, a fagyasztóból
este: nagy saláta: 100g saláta, 100g retek, 100g paradicsom, 2 lágy tojás, 100g alma, 10g fenyőmag,   40g lila hagyma, kevés majonéz, 20g light sajt, só, bors, fokhagyma, balzsamecet (nagyon finom lett)
vacsi a saláta másik fele

összesen: 1300kcal  kb, talán kicsit alatta, de nem sokkal
mozgás: 2 óra séta

Voltam a dokinál, minden rendben, pajzsmirigy, vér,  tökéletes:) örültem nagyon! (TSH: 1,004  0,340 - 4,000). Nagyon sokan voltak a váróban, az asszisztensnő jött ki és hozta a leletemet, mondta, hogy szívesen cserélne velem, kérdeztem a vitaminokról, aszonta egyek sok zöldséget meg gyümölcsöt, meg savanyú káposztát, ne vegyek mű dolgokat! Elméletileg osztom a véleményét, de gyakorlatilag szedek ezt-azt:))