reggel kávé
de. 60g tk kenyér, 20g csmellsonka, 5g majonéz, uborka, paradicsom
ebéd: 30g barna rizs, 1 adag csirke pörkölt, csalamádéval
uzsi 1 müzliszelet
vacsi 1 csirkecomb savanyú káposztával

összesen:

plusz a müzliszelet, az 125 kcal az 1200 kcal (picit több), nem rossz és még jókat is ettem

mozgás: Tracy pp
           közel 2és fél órás séta az Árkád, Sugár, Ikea  Bermuda háromszögben :)))

Holnap hamburgert eszünk, tk zsömlével, házi kivitelben, kíváncsi vagyok mennyi kcal lesz:), majd írok receptet!