Fegyenc és jóga, hmm?

          Setu Bandha Sarvangasana = Rövid híd 

• nyújtja a mellkast, a nyakat,és a gerincet
• lecsendesíti az elmét, megszabadít a stressztől és az enyhébb depressziótól
• stimulálja az alhasi szerveket, a tüdőt és a pajzsmirigyet
• fáradt lábakba új erőt ad
• javítja az emésztést
• menstruációs problémákra is jó
• jó a hátfájásra
• csökkenti az álmatlanságot és a fejfájást
• terápiás céllal az asztmát, magas vérnyomást, csontritkulást is kezelik megfelelő gyakorlással
• kezelik vele a pajzsmirigy rendellenességeket és asztmát
  
  

  Setu Asana= Egyenes híd 

  
  

  

  
  

  Ajánlott terhesség idején, továbbá menstruációs és alhasi panaszok esetén. Erősíti a láb, a csípő és a medence izomzatát, valamint a hátat és a kart. Ezáltal a testtartást is javítja és segít megelőzni a púpos hát kialakulását. Jó hatású még a légzésre, illetve a vese és a pajzsmirigy működésére.

  
  

  
  

  Sarvangasana =  guggolás gyertyaállásban

  
  

  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

   Segít méregteleníteni a szervezetet, harmonizálja az elmét. Szabályozza a pajzsmirigy és a hozzá kapcsolódó szervek működését. A fordított testhelyzet javítja a fej és a nyak vérellátását, valamint élénkítően hat minden sejtre. Javítja a véráramot a gyűjtőerekben, és kedvező a hatása duzzadt láb esetén.

  
  

  
  

  Bakasana = Varjútartás

   Hatékony depresszió ellen. Növeli a fej és a nyak vérellátását, testi és lelki egyensúlyt teremt. Erősíti a kar-, a váll- és a medencei izmokat, stabilizálja a váll-, a könyök- és a csípőízületet.

  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  Sirsasana

   = Fejenállás fal mellett

  

  
  

   ez olyan egyértelmű, hogy nem is kell a második kép :)

  
  

  
  

  Javítja a fej vérellátását. Erősíti a váll- és hátizmokat, valamint a nyakat, csuklót és a kart.

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  Chakrasana = Teljes híd 

  

  
  

  
  

  

   Fokozza a gerinc hajlékonyságát és rugalmasságát, javítja a közérzetet. A test elülső oldalának nyújtása révén serkentő és kiegyensúlyozó hatást fejt ki minden szervre és a mirigyrendszerre. Erősíti a hátizomzatot, valamint a végtagokat. Segít a helyes testtartás elsajátításában, különösen azoknak ajánlott, akik sokat ülnek. Jó menstruációs panaszok esetén is.

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  És végül két közkedvelt bónusz póz:

  Mayurasana - Páva

  
  

  

  
  

  Serkenti a máj, a hasnyálmirigy és a vese működését, erősíti a rekeszizmot. Jó hatású az emésztőrendszerre. Kiegészítő terápia lehet cukorbaj esetén. Fejleszti az egyensúlyérzéket és a figyelem-összpontosító képességet. Erősíti a szervezet teljes izomzatát, hatásos kézremegés ellen is.

  
  

  
  

  Chaturanga Dandasana - Plank - Szűk mellső fekvőtámasz 

  
  

  

  
  

  • erősíti a csuklót és a karokat 
  • tónusban tartja az alhasat         (csak ennyi.)

  
  

  
  

  Hirtelen ennyi hasonlóság, de biztosan van még...

  A következtetéseket is nemsokára levonom, csak előbb alszom rá egyet. :)