Fordított nektarinsütemény- 180 kcal/szelet
a tésztája:
1 tojás, 1 kis tejföl, édesítő- jó habosra összekever, bele a liszt (150g), vanília kivonat, 1 kk. sütőpor ( érzés szerint, lehet kis tejjel lazitani, főleg ha tk. vagy zabliszt is kerül bele)
összeállítás ( bármilyen szezongyümölcs használható):
egy piteformát kikenünk kevés vajjal, rászórunk egy kanál barna cukrot és szépen lerakjuk rá a felszeletelt gyümölcsöt, ráöntjük a tésztát és jól megsütjük. hagyjuk kicsit sülni majd egy tányérra kiborítjuk. Finom, szaftos.
Ha megszórjuk 50g mandulával, 50 kcal-val megdobja szeletét!
Heti menüterv:
Hétfő: becsinált leves és diós tészta
Kedd: kínai ( étterem)
Szerda: töltött káposzta
Csütörtök: ua.
Péntek: lencsefőzelék tojással (húsmentes)
Szombat: valami olasz tészta
Vasárnap: májgombócleves és pörkölt + darázsfészek ( úgy néz ki vendégeink lesznek)
Mozgás:
Hétfő: nagy séta
Kedd: Jóga
Szerda: séta
Csütörtök: jóga
Péntek szünet
Szombat: jóga
Vasárnap: kirándulás - ha mégsem jönnek a vendégek :)
Vasárnap összegzés,
kilók száma: 65.4 ( mióta hazajöttünk Balatonról nem láttam ezt a szép számot)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése