Még nem döntöttem el, ugyanis fogalmam sincs, hogy hogyan tovább, próbáljak súlyt tartani nyáron és ősszel leadni a maradékot, vagy a nyaralások alatt is tartsam a diétát, amit nehezen tudok, de nem is lehetetlen, az sem rossz ha közben is lemegy hetente 20-30 vagy több deka??? Még van idő eldönteni...
reggeli: kávé
ebéd: felső csirkecomb sütve, salátával
uzsonna: 1 müzliszelet
vacsora: ua. mint az ebéd
este: light joghurt
mozgás: kb 2 órás séta, más mozgásra nem bírtam magam rávenni ebben a melegben :(
Holnap valami főzelék lesz tojással és ki kell mennem a piacra valami frisset venni, azért kíváncsi vagyok a holnap reggeli kilókra, mert hétfőn mindig szebb szokott lenni a kijelző :)))
tehát új hét, visszaszámlálós, bele fogok adni apait-anyait, semmi utazás, vendégség nincsen kilátásban, a körülmények ideálisak, meglátjuk mi lesz ebből! :)
Én azt javasolnám, hogy szabi alatt próbálj viszonylag egészségesen étkezni, de más megkötés ne legyen. Kell egy kis feltöltődés, és utána újult erővel tudod folytatni; míg ha megpróbálod betartani és melléeszel (nyaralás alatt szerintem ennek elég nagy az esélye), akkor csak rosszul érzed magad tőle.
VálaszTörlésMozgás: nekem a reggeli (6:30-7:30 közötti) futás bejött, akkor még friss a levegő, kellemes az idő.
Igen Boszi, úgy vagyok vele ahogy a Te mottódban van :))) Le a kalappal előtted és korai futásod előtt, nagyon ügyes vagy és céltudatos!!!
VálaszTörlésA pihenés tényleg nem árt. Meg ha egészségesen étkezel, mozgol eleget, akkor semmi gond nem lehet. :)
VálaszTörlésKöszi szépen, de ha úgysem tudok aludni, nem kihívás a reggeli futás :) Ha fel kellene kelni hozzá, na akkor az lenne :)
VálaszTörlésJulcsi én is ebben reménykedem!!! :DDD
VálaszTörlés