84.0 kg

Elem megvan, súly is! 84.0 kg, egészen pontosan,  innen szép nyerni :)
Találtam egy érdekes oldalt, itt.
Edzésterv erre a hétre pedig:

forrás:http://lifetilt.blog.hu
Ma lesz az első, és ha minden igaz, akkor a férjem is velem tart, egy elem csodákra képes...

reggel kávé, tejjel, agave-val édesítve
ebéd  töltött tojás 2db, 1 szelet tk kenyér,2 evőkanál francia saláta sk.
vacsi 1 tálka borscs, fél grapefruit
most pedig zöld teát iszom 2 db keksszel... jól megrágom, nyammogom, élvezem
mozgás kb 25 perc duci tréning először és utoljára, sajnos nem jön be a stílusa, nagyon irritál.

Holnap lesz 2 hete, hogy elkezdtem, már maga ez a tény dicséretes és nagy eredmény.
Az első héten káposztaleves héttel indítottam, reméltem az meglöki a diétát, le is ment valamennyi, a múlt héten pedig próbáltam összeállítani úgy az étrendet, hogy ch-t csak max 2.-ig eszem, mivel reggelizni nem szoktam és éjfélnél előbb soha nem kerülök az ágyba. Cukrot próbálom teljesen kiiktatni, sok levest, salátát és gyümölcsöt enni. A többi majd kialakul,  eddig nem voltam nagyon éhes, egyszer sem.
Ch-ra visszatérve hétfőn vettem egy hárommagos tk kicsi kenyérkét, aminek a háromnegyede megvan, asszem kiszárítom és le fogom reszelni, jó lesz prézlinek vagy fasírtba, kidobni nem szeretek semmit.
Kókuszkocka elhalasztva, Ember szóba se hozta, nekem is kiment a fejemből, sőt estefele kiment a konyhába s összedobott  egy tejbegrízt:)
Célkitűzés a jövő hétre:
a 2 tornának mindenképpen meg kell lenni, minimum, de lehet több is, persze! - főleg, hogy lesz 1 nap Trófea-
KRESZ EÜ vizsga
főzni rendesen a férjemnek is, olyanokat amiket én is ehetek, max köret nélkül salátával.

reggel kávé
ebéd gyros pitában, pár szem sült krumpli és 1 pohár diétás kóla -fúj-
vacsi borscs leves, 2 tálkával
mozgás 2 óra séta az Árkád-Sugár-Ikea bermuda háromszögben :)

A borscs nagyon finom lett, lesz még két napra, habár a férjem most esett neki!
Holnapra: töltött tojás franciasalátával és körözöttel és megígértem egy adag kókuszkockát
Tornázni is fogok, tanulni az elsősegély vizsgára ami kedden lesz, utána szerdán megint bűnözés, de okosan, remélhetően a sikeres vizsga után, a Trófeában.
A kókuszkocka receptjét itt találtam: http://www.nosalty.hu/recept/10-perces-update-1-kokuszkocka , csak nem mikróban, hanem sütőben.

Nem mértem magam, egyrészt azért mert  kimerült az elem a mérlegből, másrészt azért mert, nem érdekel.
A változást, fogyást úgyis észreveszem a ruháimon,most többnyire 44-es  méretet hordok, van egy pár 42-es is ami jó rám.
Az álom a 38-as méret lenne, de legalább 40-es:)
van pár ruhám félretéve, amikbe belefértem mielőtt férjhez mentem...

Mostanában adja az M1 és az M2 is, főleg  a második része a koncertnek varázslatos!

reggel semmi
ebéd  2 tükörtojás 2 virslivel 1 kis szelet tk kenyérrel, saláta reszelt céklából, répából és retekből
vacsi paradicsomleves olasz-fűszerekkel, gombapaprikás -1 pici tálka- majorrannásan, kaprosan a reggeli salátával
még lehet megeszem valami gyümölcsöt, később
mozgás: Zumba 20 perc, 18 perc has, kar, fenék

szeretnék minden nap levest enni, mert telít, és nagyon szeretem:)
Holnap bűnözni fogok...igaz még dél előtt, gyorsétterembe megyünk, lesz 1 hamburger meg egy saláta vagy valami ilyesmi, majd meglátom.
Holnapra még van  gombapaprikás, tervezek  egy borscsot, jó nagy adagot valamint majd szlovák káposztalevest is.
Böjti borscs receptet itt találtam: http://valodisafrany.blog.hu/2010/06/26/borscs_leves#axzz1nz4U836s

a képet a fenti blogról vettem, vagyis a http://valodisafrany.blog.hu -ról.

Na, fogyiblog lesz ebből...ha el nem...

Tegnap:
reggel semmi
ebéd  húsleves, zöldséggel utána zabkása- bűn rossz, majd másképp csinálom ezentúl
vacsi fél csirkemellből saláta
este 1 mandarin, zöld tea
mozgás Zumba bevezető rész, alapok
kb 80% -ban menetek a lépések, holnap jön az expressz 20 perces és jó lenne a 8 perceseket is letudni..

Elkezdtem olvasni:
 Simon Toyne, Sanctus, A világ végzete(apokaliptikus krimi)- könyvtári, eddig tetszik
http://www.libri.hu/konyv/sanctus-1.html