Minden OK!

De szeptemberig szabaddá teszem magamat, kicsit elfáradtam, kicsit beleuntam, de feladni eszemben sincs!
Lassan fél éve megy a menet, elég hosszú idő...

Még nyárbúcsúztatásra lemegyünk barátokkal Balatonszárszóra (teljes ellátás...hmmm), ennek örömére beszereztem még 1 bikinit, vagyis ricsinit, mert piros pöttyös  vidám, kis darab, remélem lesz alkalmam felvenni :))) (nevezhetném árpádpöttyösnek  is :)

Ma megettem egy csík tejcsokoládét, enyhe lelkiismeret furdalás kíséretében, de olyan régen nem ettem, amúgy rendesen ettem ma és tegnap is.

Most jöjjön a lazítás: free your mind, and the rest will follow!

Szombat

reggeli: kávé
tízórai: lecsó, 1 tükörtojással és 1 kiflivel
ebéd: 1 jegeskávé
uzsonna: 1 császárzsömle, light túróval, paradicsom-paprikával
vacsora: paradicsomleves, 2 barack

holnapra maradt a sült zöldséges csirkesült, egy nagy tepsibe bepakoltam mindent: hagymát, padlizsánt, cukkinit, répát, paprikát és a combokat, ha a zöldségek elkészülnek kiveszem és kevés balzsamecettel meglocsolom és meleg salátaként tálalom, esetleg barna bulgurral ha lesz rá igény :))

Holnapra már egy kis  lehűlést ígérnek, remélem úgy lesz....

Súly: 69 és 70 kiló között ingadozom, majd szeptembertől újra jöhet a mozgás, az hátha túllendít!

Péntek

Két jó hírem is van, az egyik megjavult a laptopom (én Kiscsirkének hívom), a másik pedig az, hogy úgy látszik elmarad az idei allergiám, először 2007 nyár végén tört rám és azóta minden évben szenvedtem tőle. az idén még semmi, vártam, de nem jött, szerencsére, lehet a fogyás miatt? Más ötletem nincs, de nagyon örülök, elkepesztő megkönnyebbülés, csak el ne kiabáljam..

reggel: kávé
ebéd: raguleves és indiai csalamádéval
uzsonna: leves és barack
vacsora: 1 tk kifli májpástétommal, kevés camembert, paradicsom-paprika-retek
este: kevés gyümölcs

Ma voltam piacon és gyönyörű zöldségeket és gyümölcsöket vettem, holnapra sült csirkét és sült zöldségeket tervezek, paradicsomlevessel, remélem 2 napra kitart, azután paellat, van itthon fagyasztott kagyló és garnéla, sáfrány és a sok klassz zöldség, hú már alig várom, meg is éheztem...

Ma reggel kereken 70 kiló voltam, megy ez még lejjebb, ebben biztos vagyok :)))

A blogot ősziesebbé és egyszerűbbé tettem, kell a változatosság!

Visszarázódás.

ma reggel már 69.6 kiló voltam, biztató :)
Tegnap grillcsirke volt a menü, így mára  a melléből indiait főztem és mellé tárkonyos ragulevest.

reggel: kávé
ebéd: raguleves és indiai csirke kevés tésztával
uzsonna: leves, 1 tk kifli paradicsommal és sajttal
vacsora: 1 lekváros kifli (nagyon-nagyon megkívántam)

Holnapra maradt mindenből, így nem kell főzni!

Mozgás helytett mostanában megint a 24 című sorozatot bambuljuk.
A billentyűzetet szétszedtem, takarítottam, portalanítottam, mégis továbbra is vacakol, nagyon idegesít!

Mindenkinek nagyon köszönöm a visszajelzéseket és a dicséreteket, de kritizáljatok is, az is erőt ad, felpiszkál, csakazéertis... :)))

Mindenütt jó!!!

Már itthon vagyunk, tegnap este érkeztünk, nem siettünk még fürödtünk s ebédeltünk egy utolsót.
Este még egy burgerre is beugrottunk :))
Végül nagyon jól teltek az utolsó napok is, evés szempontjából is, de nagyon jólesett, tudtam, hogy vissza fogok mászni 70 kiló fölé, de valamit -valamiért..
kis ízelítő:





                                                                           

Nehéz lesz visszarázódni, semmi kedvem se főzni se mozogni,a melegre fogom :))

Akkor legyen bikinis kép is, az legalább motivál.

van még leadni való bőven :)))

Gép megint vacakol, holnap szétszedem ha addig él is!

Szóval, ma reggel 70.4 kiló voltam :(

folyt köv. minden értelemben

Adria, Ciovo, Trogir

Itt vagyok!
Minden csodás, az idő, a tenger...
Nagyon otthonos szállásunk volt, úgy éreztem mintha régen itt laknék, reggel pékség, tenger, ebéd a teraszon, nagy séták estefelé, a csend és a nyugalom szigete volt Ciovo, miközben pár kilométerre Trogirban, folyt a turista élet, abba is belekóstoltunk, az is szép, sőt lélegzetelállító, de az én ízlésemnek túl sznob és zsúfolt...
Rengeteget sétáltunk, úsztunk, napozunk, jókat ettünk ittunk, a szigeten is csak kétszer volt tűz, 5 nap alatt, a házinéni csak legyintett és visszament sziesztázni, csak azért nézett ki mert nem tudott aludni a helikopterek, a repülők és a tűzoltók miatt. :)

Miket ettünk? nagyrészt amit főztem, gyrost, sült csirkét, csorbát, aztán beültünk egy pizzára, csevapcsicsára, rántott tintahalra, fagyiztunk, söröztünk.
Tegnap már svédasztalos vacsora volt, sült hallal, csirkével sok-sok salátával (reggeli szintúgy, rántotta, felvágott, sajt, vajas mézes kenyér).

Már hiányzott a blog és a blogos, fogyis ismerősök, de szerdától kezdődik-folytatódik a diéta, de addig....:)))

Egyébként eddig nem híztam szerintem, a visszajelzések is biztatóak, hízelgőek.

Vasárnap

reggeli: kávé
ebéd: gulyásleves, 30g kenyér
uzsonna: 1 rántott hús
vacsora: 2 rántott hús, medvetalp (4 db), kapros-fokhagymás-joghurtos saláta
este: gondolom még 1 szelet rántott hús :)

ch biztos az egekben, reggeli kilók változatlanok, olimpiának hamarosan vége, erre vártunk, holnap kora reggel indulunk, futócipőt elraktam, remélem elő is fogom venni.
Nem tudom mikor jelentkezem, de legkésőbb szombaton, remélem.
Erre vágytam márciusban, hogy nyáron, a tengeren ne legyek bálna, ne érezzem magam feszélyezve könnyed nyári ruhákban és bikiniben, ez utóbbi még nem teljesült teljes mértékben, de elégedett vagyok a mostani formámmal és szeretném hinni, hogy a maradék kilók is le fognak menni, a célom, a normál bmi érték elérése, vékony és vézna nem akarok és nem is tudnék lenni.

Miket fogunk enni, ami biztos: sült tintahal és burek és csevapcsicsa, viszünk csirkemellet, abból vagy gyros vagy cézár saláta lesz, csirkecombokat, sütve vagy töltve és egy adag marhahúst olasz kajának, vagy carbonara vagy  paradicsomos mártással, ezek a tervek...

Az idő jónak tűnik, 30-35 fok, víz 26-28 fokos, tavaly júliusban voltunk és majd megfulladtunk a melegtől, igaz a tenger fantasztikus volt, most már mások a fényszögek, a Nap is hamarabb lemegy, na jó nem csigázom magam tovább, záróünnepség és alvás!

Rántott hús, 140kcal/szelet (kb)

Elkészült a sütőben sült rántott hús, nagyon finom lett, omlós, puha, szaftos.
Könnyű, egyszerű, gyors, még a férjemnek is ízlett, 2 adagot sütöttem így, a többit hagyományos módon.

a recept itt található: http://www.nosalty.hu/recept/sutoben-sult-rantott-csirke?page=1

az én hozzávalóim:
150g sertéskaraj, 3 szelet
200g filézett, bőr nélküli csirke felső-comb, 5 szelet
1 tojás
65g prézli sk. (magvas bagettből és magkeverékből)
20g tk. liszt
 kb 30g 2x 1 csapott evőkanál olaj

Húsokat felvágtam, kipotyoltam, fűszereztem, még tegnap este.
Tojást felvertem, sóztam, borsoztam,  fél gerezd fokhagymát reszeltem bele.
A pizzasütő tepsim aljára öntöttem egy kanál olajat, jól kikentem, a hagyományosan bepanírozott húsokat beletettem és olaj-spriccel megfújkáltam.
15-20 percet sütöttem, hagyományos sütőben, középállasban (anyám egyszer lesúrolta róla a számokat), megforgattam, majd megint 15-20 perc, ennyi. Elég sok olaj maradt a tepsi alján, nem szívta be a hús az összeset, de én úgy számoltam az olajjal, tehát inkább kevesebb kalória. Nem mértem le minden szeletet külön  simán átlagoltam, annyira elvetemült nem vagyok :)))
Jelentem, 3 szeletet már el is pusztítottam :)))

8 szelet, tehát szeletenként 135kcal, megérte a kísérletezgetést, holnap vidáman fogom falni, útban az Adriára!

Szombat

reggeli: kávé
ebéd: pikáns sült csirkeszárnyak (2), sült zöldségekkel, krumplival és salátával
uzsonna: 60g magvas kenyér joghurttal és paprikával
vacsora: edd-meg leves: házi zacskós leves
este: nem vagyok már éhes, semmi

Megint le: 79.2 kg69,2, (üldöz mán ez a szám:))) ezzel még túl is lőttem a célomon, nyugodtan ehetek ihatok... :)))

utolsó olimpiai napok, hamár a  kézis lányok nem jutottak ki, Montenegrónak nagyon szurkolok, mert kedvesek, fiatal ország, gyönyörű adottságokkal, de szerintem az ezüstnek is fognak örülni, ha úgy alakul!
Pár éve ott nyaraltunk és nagyon klassz volt és sokkal de sokkal  kedvesebbek, mint a horvátok és sokkal olcsóbb! Csak messze van! Azért a horvát pólósoknak is szorítok, nemcsak azért mert szimpatikusabbak, mint az olaszok, de akkor olaszok nem előznek meg minket az éremtáblázaton!

Na megyek nézem tovább a meccset, holnap gulyás, főzőcske, bevásárlás, pakolás nagyjából már megvan.

Tegnap és ma

tegnap maradékot ettem, kávé, paprikás csirke és saláta,  vacsorára pedig joghurt és müzli

ma, volt egy kis nass, édességet kívántam és ettem is végül, szilvás-morzsás süteményt joghurttal (a morzsakeveréket készen vettem, a csomagolás szerint, 1 adag, a negyede 235kcal)

reggeli: kávé
ebéd: gulyásleves, 1 túrós bukta
uzsonna:  1 magvas kifli, 65g marhamájkrém, 1  paprika
vacsora: szilvás sütemény
este: lehet joghurt

ennyi édességet nem is tudom mikor ettem utoljára, a férjem csábított el egy buktára én meg hagytam :))) Várom a nyaralást, más most nem nagyon foglalkoztat + olimpia

reggel kicsit fel: 70kg

Jó lenne a nyaraláson reggelente vagy esténkét kicsit kocogni, jó nagyokat sétálni, mondjuk rengeteget szoktam búvárkodni, úszni, a lételemem a víz...az első 5 napban apartmanban leszünk önellátással és 4 napot büfés rendszerben, félpanzióval, eszembe sem jut visszafogni magam, a horvát konyha egyáltalán nem nehéz, zsíros ( nem is túl változatos), de eddig mindig volt hal sokféle hús, saláta, zöldség és gyümölcs, még 2 és felet alszunk addig...

Szerda

súly változatlan de legalább jó :)

reggeli: kávé
ebéd: paprikás csirke durum tésztával és savanyúsággal
uzsonna: dinnye
vacsora: ua. mint az ebéd

szomorkodás van a pólós csapat miatt...ennek is be kellett következnie, ezt mindenki sejthette!
De ott vannak a kézisek és a két arany!!!!

Holnapra van még csirke, utána gulyás lesz a menü 2 napig, aztán vasárnap nekiállok rántott húst gyártani ebédre és egyúttal az útra! Ki kéne már próbálnom a sütőben sült rántott húst, valaki már próbálta?
Nyitott vagyok bármilyen ötletre, javaslatra, korpában bundázásban, csak jó legyen :)

Update:  ezt fogom kipróbálni nagyon jónak tűnik:
http://www.nosalty.hu/recept/sutoben-sult-rantott-csirke?page=1

(Riszotv most veszi át az  aranyat!!!!!! :)

Kedd

na már, tegnap megbolondult a billentyűzetem, csak ilyenek írt végig űűűűűű, sejtem miért, én vagyok a ludas, már kétszer leöntöttem, egyszer kefirrel és egyszer kávéval, így néhány gomb nem működik mindig, szerintem kezd kiszáradni másodjára is, illünk egymáshoz, nem vagyunk tökéletesek :)))

megjöttek a nehéz napok, legalább nem kell edzeni, jó kifogás..kilók csökkenőben: 79.6 :) helyett 69.6 kiló! 

reggel: kávé
ebéd: borsófőzelék, 1 tojás, 1 rozsos kifli
uzsonna: főzelék
vacsora:dinnye
este: 1 banán és egy kiflicsücsök

Megfőztem egy jó nagy adag csirke pörköltet, elég lesz 2 napra!
Várjuk már a tengert, a sós levegőt, a búvárkodást....

69.8 először!

Örültem nem tagadom, de nem értem, ennek a fogyás dolognak mintha saját akarata lenne, ha akar ad, ha nem akar, akkor meg nem...(lehet izomveszteség, mert elég rég nem edzettem semmit), máskor megszakadok és alig megy le, vagy éppenséggel többet mutat a mérleg, most meg elég lazán veszem a dolgokat oszt csak mennek le a dekák, nem panaszkodom, csak gondolkozom...:)

reggeli: kávé
ebéd: kínai rizzsel
uzsonna: dinnye
vacsora: 1 magos bagett vajjal, paradicsom-paprikával
este: 3 konyakos bonbon, pici, de 3

Elkezdett fájni a fogam, ami érdekes, mert eddig nem nagyon éreztem ezt az érzést, összesen 1 fogam van betömve,HI, de lehet csak az ínyemet sértettem fel, holnap vagy legkésőbb szerdán irány a doki, nehogy Horvátországban robbanjon be...

Azért a is rohangáltam csomót a melegben, sokat is ittam és várom az enyhülést, mert ezt nem lehet sokáig bírni...holnap zöldborsófőzelék tojással, meg dinnye, ennyi dinnyét életemben nem ettem, mint az idén, eddig a sárgát sokkal jobban szerettem!

Így csináljunk, hátsórészt a szájunkból...

DE meg tudom magyarázni!
Tegnap még olyan terveket dédelgettem, hogy mozgás, meg tiszta étkezés, meg szigorú diéta..., de ma reggel már 70 kiló voltam, ergo a célom, a hatos hamarosan várható és tegnap még nem tudtam, hogy ma 5 hónapos hófordulóm lesz és hogy meleg lesz és nem lesz kedvem főzni!
 Ennek fényében  a mai étkezésem :


reggeli: kávé
ebéd: nuggets burger, kis krumplival és l. kólával (700 kcal)
uzsonna: dinnye
vacsora: zacskós leves  fagyasztott zöldségekkel feljavítva és 1 kanál tejföllel (300 kcal)
este: remélem már semmi...


Holnap ügyintézés és kínai csirke lesz a menü, ma is elég sokat rohangáltunk és izgultunk az olimpián, de ma minden jól sült el (kivéve a tenisz döntőt, de nem volt érdemtelen a győzelem), nem tagadom el is érzékenyültem párszor, és még nincs vége a napnak, de mint Gandalf mondta: Nem mondom, hogy ne sírjatok, mert nem minden könny keserű.

5 hónap: -14 kiló (összegzés)

Ma pontosan 5 hónapja megy a menet, igaz júliusban lazítottam kicsit a tempón, a nyaralásokból kifolyólag, de akkor is lement 14 kiló, ez hetente durván -0.7 kiló, ami nagyon rendben van!
Március 5.-n 84 kiló voltam, ma reggel augusztus 5.-n kereken 70!

Lássuk a centiket:

                  márc.26     ápr.09      máj.6       máj.27       júl.1       aug. 5

Magasság   163 cm     163 cm    163cm      163cm      163cm     163cm
Súly             81.2kg      79.8 kg    77.6 kg    74.4kg      72.6kg      70kg
Mell            102cm      104 cm     106cm     106cm      104cm      100cm       -4cm (sacc, rossz mérés) 
Derék          90cm         87 cm      84cm       79cm       75cm        74cm        -16cm 
Csípő         112cm      110 cm     109.5cm   104.5cm    104cm     100cm       -12cm
Comb          70cm        65.5 cm    65.5cm    57.5cm     54,5cm     53cm        -17cm
Kar             35cm        32 cm       35cm       30cm        29cm       28cm         -7cm
Mell a.         92cm       85cm        82cm       79cm         78cm      78cm         -14cm
Vádli           37cm        37cm       38cm       35cm         34cm       35cm         -2cm

Így! Hátra van még 5kiló és szeretnék még derékból, csípőből és combból fogyni!

folyt. következik... most mennem kell

Péntek és szombat

Péntek


reggeli: kávé
ebéd: lencsefőzelék kevés sült kolbásszal és 1 tükörtojással
uzsonna: dinnye
vacsora: paradicsomleves
este: kevés mogyoró és szotyi 

Szombat


reggeli: kávé
ebéd: 1 grillcsirke comb, fél korpás kiflivel és salátával (kukorica, jégsaláta, hagyma, paradicsom)
uzsonna: dinnye
vacsora: ua. mint az ebéd
este: valószínűleg dinnye

Ebédidő körül értünk haza és ebéd után 71.6 kiló voltam, kíváncsi vagyok a holnapi kilókra, lesz 9 napunk itthon, utána irány Horvátország, csak bírjuk ki ezt a hőséget...Sajnos másik szállást kellett keresnünk, mert a kiszemelt már foglalt volt, ez a mostani is csak hétfőn lesz biztos, ez Trogir mellett lenne, eredetileg is ide akarunk menni, na majd kiderül!
De jó lenne 70 alatt lenni amikor elindulunk, holnaptól indul 1 hét szigorított diéta cél érdekében, mozgással, sok folyadékbevitellel, salátával!!!! 

...Felhőkről lábat lógatunk...

meg a stégről is :)


tegnap: 
reggeli: mangalica párizsi (nagyon finom), 1 szelet kenyér, paradicsom, paprika és kávé
tízórai: 1 joghurt
ebéd: indiai csirke, kukoricás rizzsel és savanyúsággal
vacsora: khm... pecsenyezsíros kenyér (1 szelet) szilvával, menő párosítás, csak nem vacsorára
és megittam 2 pohár sört a nap folyamán


mozgás: láblógatás... +  1 arany


ma: 
reggeli: kávé
ebéd: lecsós rántotta, 1 szelet kenyérrel
uzsonna: dinnye
vacsora: 1 alsó comb, kevés rizzsel és savanyúsággal


mozgás: ua. mint tegnap + 1 bronz


Nem sikerült sok halat fogni, így holnapra ki kell találjak valami ebédet, aztán holnapután megyünk haza, remekül telik az idő!
Stílusosan Kemény Dénes könyvét olvasom, de estére annyira elfáradok, hogy max 10-15 oldal után elalszom, legalább spórolok vele, mert nagyon tetszik.
Most megyek és folytatom...