Levesnap

a reggeli kilók elég barátságosak voltak: 72.8, ebből kéne még pár dekát leadni vasárnapig...


tekintettel a hétvégi eseményekre, ma levesnapot tartottam és tortát sütöttem a holnapi szülinapi bulira.


reggeli: kávé
ebéd: 2 tányér csirkebecsinált leves
uzsonna: meggy
vacsora: 1 tányér leves
este: epres-banános turmix


mozgás: Yoga meltdown level 2, nagyon jól esett, kemény volt!

Már csak 1 meccs van hátra....

Jó, hogy azt hittem ez a két hetet megúszom nyugodtan, ma, vagyis tegnap barátoknál néztük az elődöntőt, szombaton szülinapra megyünk, vasárnap pedig döntő, ugyancsak barátokkal kajálással...
A mai estét ügyesen vettem, szombaton sajnos az ünnepelt kedvence lesz a menü: körömpörkölt...én sem vetem meg, de remélem lesz benne némi hús is és hozzá saláta, vasárnap elviselhető lecsó és sült kolbász!!!


reggeli: kávé
ebéd: indiai durumtésztával
uzsonna: ua.
vacsora:egy tányér becsinált leves
este: 1 fél túrós szendvics, 1 light meggyes joghurt és 1 marék sótlan mogyoró


mozgás: 0, 0 lelkierő, fülledtség, fáradtság, nyomottság, lustaság, 1000 kifogás :) avagy pihenőnap!


Holnap becsinált leves és torna, vagyis ma, az esti étkezés 9 és 10 óra között volt, vagyis jó régen, most megiszom a mályva teámat és lefekszem végre aludni...

150. :) és még 1 bikini

reggeli: kávé, 1 barack
ebéd: grillcsirke comb, salátával
uzsonna: barack
vacsora: ua. mint az ebéd
este: banánturmix


mozgás: Jógatv (Fem3) elég gyengus, kicsit átmozgatott, ez elég is volt, mert tegnap valahogy meghúztam a hátamat
          valamint, jó 3 kilométeres séta


A változatosság kedvéért ma is vettem egy bikinit, már régóta nézegettem, aztán elfogyott, aztán ma benéztem a boltba és ott volt igaz csak 1 darab, de féláron, felpróbáltam és megvettem :)) Az alsója 38-s! és jó, a felső része pedig 85C, de elmenne D-nek is, szerintem jövőre is jó lesz!

ilyen a felsője

és ilyen az alsó része,( a színük ugyanolyan :) karcsúsít és hosszit a v alakú megoldás, szóval a bikini szép és meg még alakulok hozzá, de már vállalható :) Ha valakit érdekel, a Tschibo-ban vettem, most féláron van az összes fürdőruha!

Kedd

reggeli: 2 virsli, 1 tojás, fél zsömle, kávé, gyümölcslé
ebéd: töltött paprika
uzsonna: 2 barack
vacsora: saláta (kínai kel, paradicsom, paprika, hagyma, sajt, olíva olaj, fokhagyma) egy rozskenyérrel
este: remélem már nem leszek éhes vagy turmix


mozgás: Jillian 30 days, level 2 (gyilkos félóra)


Vettem egy fekete bikinit, egész jó,  már nagyon várom a balatoni nyaralást, az jutott eszembe, mi lenne ha reggelente megpróbálnék kocogni a parton,  ha korán kelek, véletlenül, vagy nincs túl nagy hőség, belevágok :)))


Csak az a lángos ne lenne, az a sajtos, tejfölös, fokhagymás lángos, azt kívánni fogom nagyon ... :))) Még szerencse, hogy főzni fogok és nem kell mindenfélét enni, mindent előkészítek itthon aztán csak pár simítás és lehet jókat enni, ha meg elmegyünk valamit bekapni lehet ügyesen válogatni!


Ja, különben fel nap, de nem érdekel, Már....

Hétfőn szeret engem a mérleg,

ez már biztos, 72.6 kilót mutatott, öröm és bódottá, ez alkalomból nyáriasabb színekbe öltöztettem a blogot! Ha innen nézem, akkor Zakopanéban nem híztam, mert mozogtam is eleget, napi minimum 5km séta és még középidőben is voltam, szóval fő az optimizmus és a kitartás, meghozza az eredményt.


reggeli: kávé. 1 barack
ebéd: kínai kel leves, fél adag töltött paprika
uzsonna: fél adag töltött paprika
vacsora: eper és meggy
este: sztem eszem még egy kevés levest


mozgás: yoga meltdown2


Nagyon finom gyümölcsök voltak ma a piacon, holnapra van ebéd és kivételesen reggelizni fogok, az Ikeában vásár és reggeli van, ezt nem lehet kihagyni, max nem eszem kenyeret, de reggel azt is lehet...

Töltött paprika, 280kcal/adag

Hozzávalók:


 Töltelék: 400g darált pulyka
               70g rizs
               30g (fél fej) hagyma lereszelve
               1 tojás, ízlés szerint só, bors, pirospaprika, vegeta


300g, 3 szép paprika, 2 vagy 3-ba vágva, (én a felét, harmadát nem szoktam betölteni, mert nem szeretem a főtt paprikát,  így húsgombócokat is teszek bele)


Paradicsommártás:  2 kicsi sűrített paradicsomkonzerv, 20g rizsliszt, ízlés szerint, víz, stevia, só, bors


10 gombóc, töltelék, sikeredett, ez kettőnknek 2 étkezésre bőven elég lesz!
Az egész 1112 kcal, egy adag  278kcal, jó étvágyat :)

73.4kg és dilemma

Na, van szűk két hetem a balatoni nyaralásig, addig össze kell szednem magam, a versenynek is 2 hét múlva lesz vége!!! Akkor lesz 4 hónapja, hogy diétázom, jó lenne még 2 kilót leadni és akkor elégedett lennék, sajnos már most is elégedett vagyok (enyhén), talán azért lassultam le mostanában, meg az utazások stb.


Még nem döntöttem el, ugyanis fogalmam sincs, hogy hogyan tovább, próbáljak súlyt tartani nyáron és ősszel leadni a maradékot, vagy a nyaralások alatt is tartsam a diétát, amit nehezen tudok, de nem is lehetetlen, az sem rossz ha közben is lemegy hetente 20-30 vagy több deka???  Még van idő eldönteni...


reggeli: kávé
ebéd: felső csirkecomb sütve, salátával
uzsonna: 1 müzliszelet
vacsora: ua. mint az ebéd
este: light joghurt


mozgás: kb 2 órás séta, más mozgásra nem bírtam magam rávenni ebben a melegben :(


Holnap valami főzelék lesz tojással és ki kell mennem a piacra valami frisset venni, azért kíváncsi vagyok a holnap reggeli kilókra, mert hétfőn mindig szebb szokott lenni a kijelző :)))


tehát új hét, visszaszámlálós, bele fogok adni apait-anyait, semmi utazás, vendégség nincsen kilátásban, a körülmények ideálisak, meglátjuk mi lesz ebből! :)

5. nap, utazás haza

11 óra alvás után elindultunk haza, Ótátrafüreden beköszöntünk egy régi ismerőshöz, aki süteményt sütött a tiszteletünkre és jégbe hűtött Becherovkával várt, nem lehetett nemet mondani :) utána már jó kislány voltam, de majd holnap reggel minden kiderül...

reggeli: kávé, 1 pudingos sütemény
tízórai: 2 kupica becherovka, 2 kocka rebarbarás piskóta
ebéd: pacalleves (nem olyan jó mint az otthoni)
vacsora: 1 kaukázusi kefir

Ótátrafüred még így is szép, dacára a pusztító 2004-s viharnak , már sokkal jobb, még 40-50 év és a régi lesz, mondják a helyiek. Nagyon sajnálom :(

Meg kell jegyeznem a lengyelek nagyon kedvesek, vendégszeretőek, minket magyarokat meg kiváltképp szeretnek, a konyhájuk is egész jó, nem akarnak átverni, az árak barátságosak, rengeteg gyerek van.
Zakopane pedig egy kis ékszerdoboz, hosszú sétálóutcával, amely mindig tele van, családokkal, turistákkal, bakancsosan, hátizsákostul, mindenki eszik-iszik, szóval szép volt jó volt, biztosan visszamegyünk még valamikor egy őszi túrázásra.

Itthon a mérleg a zordabbik arcát mutatta, ezért rádolgozom a holnapi mérlegelésre, teával, kefirrel... egy elfogyasztott falatot és kortyot sem bánok, ha egy hétig is kell nagyon odafigyelnem és szigorúan diétáznom, akkor sem, megéri, megérte!

4.nap, Giewont (környéke)

No, elindultunk, sajnos a cél előtt vissza kellett fordulnunk a zuhogó eső miatt, de így  is nagyon szép napot töltöttünk   a hegyen és annyira elfáradtunk, h vacsi után bezuhantunk az ágyba, blogot nem bírtam írni, a férjem pedig elaludta a meccset, pedig nagyon várta ... :))

Kondratov menedékház, 1333 méteren, innen még mentünk vagy 300 métert felfelé, de sajnos teljesen eláztunk, így a visszafordulás mellett döntöttünk, pedig már láttuk a csúcsot és a keresztet, legalább lesz miért visszatérni majd ősszel :)  sokan visszafordultak ez is vigasztal, mert fizikailag bírtuk volna...


reggeli: kávé
tízórai: 1 szendvics
ebéd: fél zurek, fél szendvics
uzsonna: pár szem eper
vacsora: hatalmas gyros tál ( mert megdolgoztam érte:), 1 korsó sör

mozgás: összesen 10 km és 650 m szintkülönbség

3. nap, Zakopane

Nos a hódítás elmaradt holnapra a rossz idő  miatt, esőben viharban veszélyes felmenni mert több útszakaszon láncokba kell kapaszkodni és már többeket agyonütött ott a ménkű, de ma is megvolt a 7, 7 és fél kilométer séta. 
 Ma a híres piacot jártuk be, van itt minden és mindenki nagyon kedves, itt szeretik a magyarokat :)


reggeli: kávé, 1 müzliszelet
tízórai: 1 szendvics, eper
ebéd: 1 zurek, helyi leveskülönlegesség, savanykás nagyon finom és nyugtató a gyomornak
uzsonna: 1 szelet kenyér sült hússal
vacsora: még eszem egy kevés epret sztem


na, ma se csülök se alkohol se fagyi, pedig alkalom és igény is lett volna rá, de kemény voltam  és céltudatos:)


Holnap remélem sikerül végre megmászni a Giewont-t, most elfáradtunk ezt az estét olvasgatással henyéléssel töltjük ( meg meccsel:)

  

2. nap Krakkó (gyenge idegzetűeknek nem ajánlott :)

ami csodaszép! Egy pár órát voltunk csak, bejártunk amit betudtunk, kutya meleg  volt!

reggeli: kávé, másfél szelet tk. kenyér, kevés lesütött karajjal és paradicsommal, paprikával
tízórai: kávé
ebéd: 1 szelet tk kenyér, kevés karajjal mustárral
vacsora:  a mellékelt képen meg egy korsó sor, kenyeret, köretet nem ettem hozzá, sőt  a csülköt is ketten ettük de így is megmaradt legalább a harmada, 1 gombóc joghurtos! fagyi, mer az ugye nem hizlal annyira :)

De holnap jön a bosszú, hajnali kelés és irány a hegy!

Zakopane, 1. nap

Utazás, miegymás, kellemes dolgok, összességében!
Ma reggel: 72.8 kiló, de itt ez biztos tarthatatlan, nem is fogok meggebedni bele, hiszen  nagyon jól főznek errefelé.


reggel: kávé
ebéd: 3 közepes fasírt egy kis szelet kenyér
uzsonna: egy müzliszelet, egy  pohár sör 
vacsora: erdei gombás, grillezett tarja nokedlivel, meleg káposztasalátával - isteni finom volt
este: 1 darab fasírt


mozgás: le-föl és föl-le párszor a sétálóutcán 


Ami a legjobb itt 20 fok körül van, volt egy jó kis zuhé, jéggel, de utána megint kisütött a nap. Otthon meg 30 felett :)
Holnap az eddigi tervek alapján Krakkó és holnapután az alvó lovag, csak ne essen és ne legyen túl meleg, amúgy nagyon magas, innen bevehetetlennek tűnik, de lehetetlen az nincs :)))


ennyi dióhéjban, ugyan alkoholt ittam, de a körülményekhez képest elég jól állom  a sarat.

Le nap és rohangálás,

kevés (és rossz) evés, de majd bepótolom... betudom a melegnek és a kínainak ami nagyon eltelített, de nagyon finom volt és jólesett!
Ma először, 73 kiló voltam, remélem egy valamit kijelenthetek a 75-t többet nem fogom látni, ehhez tarom magam az utazás alatt és kész!

reggeli: kávé
tízórai ( 11-12 körül) : 1 mini pozsonyi kifli
ebéd  (2-3 körül) : 1 kaukázusi kefir
uzsonna (3-4 körül) : fél adag kínai, negyed adag rizzsel és káposztasalátával
vacsora (most) : 1 banán

de legalább sokat ittam, mozgás helyett rohangálás a hőségben, más már nem is hiányzott, mondhatnám még csak az hiányzott volna...

Holnap első kaja Certovicén,( melynek magyar neve Ördöglakodalma-hágó, nem rossz mi?)  sült karaj meg fasírt, jól kezdődik :)))
Legközelebb képekkel jövök, fényképezőgép lesz nálam és nem félek használni...

Nagyon jó jógás könyveket találtam a könyvtárban, azokat magammal viszem.

Még egy kis ízelítő a Tátrából:

Lomnic :)

Kicsit le :)

Ma reggel 73.6 kiló voltam (nem először), ez 0.4 kiló mínusz, átlagos, volt már sokkal jobb, rosszabb nem nagyon :)

reggeli: kávé
ebéd: grillcsirke felső comb és szárny, csalamádéval
uzsonna: kevés grillcsirke mell, salátával
vacsora: eper és epres-banános turmix

mozgás: yoga meltdown level 2, nehezen bírtam, de végigcsináltam

Holnap, utolsó simítások az utazás előtt és indulandusz...
Igyekszem majd odafigyelni az étkezésekre, reggel csak egy kávét szoktam inni, ha túrázunk szendvics, utána  megengedek magamnak egy finom helyi akármit, vacsorára, estére pedig gyümölcs vagy joghurt, napközben esetleg még müzliszelet, alkoholt nem fogok inni, ez a terv, majd kiderül mit sikerül betartani... Egy a szerencsém, hogy vasárnapig mindenképpen hazajövünk, így a mérleget nem kell elvinni kirándulni :)

Hasznos infók Zakopanéről:  http://www.zakopaneinfo.hu/

és egy két évvel ezelőtti kép

Holnap mérlegelés!

hajtanám már az időt, legyek túl a mérlegelésen, lehetőleg mínusszal és legyen már kedd, mert akkor indulunk Zakopanéba, pont jókor, mert itt tombolni fog a meleg, ott meg remélhetően kellemes túrázgatós, sétálgatós, városnézős (Krakkó) idő lesz! A szállásunk a sétálóutcában van, két éve is ott laktunk és nagyon jól telt, kis tipp-topp családi panzió, wifivel és színvonalas, kedves vendéglátással.(http://www.tatraclub.zakopane.pl/index.php)

Terveink között szerepel az alvó lovag meghódítása (Giewont) a maga 1895 méteres magasságával, csak ne essen az eső, mert akkor nem lehet felmenni!

reggeli: kávé
ebéd: karalábéleves, gombás tojáspörkölt barna bulgurral
uzsonna: cseresznye
vacsora: karalábéleves
este: banános-epres turmix

mozgás- holnaptól gőzerővel :) yoga meltdown level 2, ma is volt 5 napüdvözlet meg aszanák, vinyászák próbálgatása.

A grillcsirke holnapra tolódott át és akkor elindulásig már nem is kell főznöm!
iszogatom a mézes szennát eddig csekély, említésre sem méltó eredménnyel, de azért bizakodva várom a holnap reggelt, ma reggel 73.8 kiló voltam.

Péntek

reggel: kávé
ebéd: gulyásleves fél tk zsömlével
uzsonna: meggy, 1 csík étcsoki !
vacsora: salátaleves, jó sok
este: eper, cseresznye

Alig várom már, hogy megint jógázhassak és kikerüljek ebből a stagnálásból, ezen a héten még semmit sem fogytam, ellenben híztam, vagy valami ilyesmi, jó ezt betudom a nehéz napoknak, ebben a perspektívában a nehéz szó, új értelmet nyert...

Nem nyafognék, (de most már késő :)) mert utálok nyavalyogni, nem az én terepen, de elég nehezen élem meg, remélem nem érzi úgy a szervezetem, hogy oké, eddig és ne tovább? (az idő is elég vacak)

Holnap valami főzelék, séta miegymás, ennyi voltam mára, mindenkinek szép hétvégét!!!

Gyengus :( és még fel nap is!

Megérkeztek a pihenőnapok, gyengeséggel, nagyon alacsony vérnyomással stb., de ez csak 1 napig szokott tartani, szerencsére...

reggel: kávé
tízórai: müzliszelet
ebéd: gulyásleves
uzsonna: 1 mini pitából pizza (kefir, sajt, gomba, fokhagyma és a tetejére egy kanál zakuszka) csalamádéval
vacsora: meggyes-epres turmix

Délelőtt találkoztunk Mosolytóval, kellemesen elcsevegtünk és elbóklásztunk a boltokban, megvettük a teákat, kiveséztük a Dm fogyirészlegét, jól éreztem én is magam, ősszel megismételjük, sőt csatlakozhat hozzánk bárki, remélhetőleg akkor már nádszálvékonyak leszünk mind :)))

Szóval a nap többi részében elég kóma voltam, a férjem is volt olyan rendes, hogy megfőzte az ebédet amíg mi találkoztunk és nagyon finom lett.

A jógát nem ajánlják az első három napban, így most olvasok róla!

                                                 ez például a felfelé néző kutya :)

kicsit össze-vissza étkezés

reggeli: kávé
ebéd: 150g sült kolbász, csalamádéval (zsír nélkül) egy rozskiflivel
uzsonna: 1 müzliszelet, 1 mexicorn (moziban:(
vacsora: téliszalámis rozskiflis szendvics
este: meggy meg eper

Mozgás nem volt, pihentem, csak este volt 5 napüdvözlet.
Holnap gulyásleves és találkozom egy kedves blogos sorstársammal egy kis beszélgetésre, teavásárlásra, tapasztalatcserére :)))

kilók: 73.8, ez durván 0.3%-a a testsúlyomnak, ezért hibahatáron belülinek minősítem!

Le nap :)

reggel: kávé
tízórai: rozskifli párizsival, paradicsommal paprikával
ebéd: fél adag indonéz csirke csalamádéval
uzsonna: tökfőzelék
vacsora: tonhalsaláta

mozgás: p90x weight loss yoga, 1 óra, igen kemény :)

holnap pihenés, fáj kicsit a csípőm, lehet túlerőltettem ...
de van másik, találtam egy power jógát, amit Perzsia Hercege tart személyesen :)) (ez a típus a  gyengém:), kénytelen leszek ezt is kipróbálni....

holnap grillcsirke, mozi, pihenés....
mai kiló száma: 73.6 :), de sajna közelegnek a nehéz napok!

Hétfő, ma se fel se le

ma se fel se le nap van, ami a kilókat illeti.

reggel: kávé
tízórai: 1 hot dog
ebéd: húsleves, 1 adag tökfőzelék, 1 tükörtojással
uzsonna: tökfőzelék
vacsora: kaukázusi kefir, barack

mozgás: yoga meltdown level 2 :)))) 90-95%-ban, nagyon büszke vagyok magamra, férjem is csak nézett és dicsért! Nagyon kemény, de nagyon hatásosnak érzem, lehet csak az újdonság varázsa, de nagyon hamar eltelt, pedig izzadtam rendesen...

igen! ez is ment, a bakászana- a gólya

Van egy másik jóga videó, amit még szeretnék kipróbálni, a p90x program jógaedzése, belenéztem, tetszett, a végén súlyzóznak és a pasi elég sokat magyaráz is, holnap délután egyedül leszek és kipróbálom, hasonlít a Jillian féle edzésre,( vagyis fordítva, mert a p90x régebbi mint a yoga meltdown) csak lassított felvétel, gondolom  ezért 1 órás :)

Holnap egy nagy salátát fogok ebédelni, nagyon megkívántam, tonhalas, kukoricásat... jó sok petrezselyemmel ( vértisztító, tele ásványi anyagokkal) és fokhagymával (szintén :)

Vasárnap, fel: 74kg

De csak kicsit fel, ez már majdnem le :)

reggel: kávé
ebéd: fél adag húsleves, kevés krumpli, főtt hús barna mártással és áfonya lekvárral
uzsonna: ua.
vacsora: fél csomag mexicorn ( ebből nem kéne rendszert csinálni)
este: 1 barackból és  fél banánból turmix

mozgás: yoga meltdown (L1) most nagyon nehéz volt, de megvolt

Új hét új remények, bele kell húzni mert utána  (elő)nyaralás :)

Még 26 és fél meccs van hátra ...

ma megint le nap volt :)

reggeli: kávé 1 zabkeksszel
ebéd: tojásos lecsó 50g pirítóssal
uzsonna: maradék lecsó, 1 tányér húsleveslé
vacsora: kevés eper, 1 kaukázusi kefir
este: ha kell turmix, vagy keksz teával

Holnapra reménykedek egy szép eredményben, de legalább ugyanennyi legyen és annak is nagyon fogok örülni!
Holnapi ebéd húsleves fél tyúkból sok zöldséggel, esetleg sütök kevés palacsintát vagy túrós gombócot.
Mozgás nem volt, lustaság miatt elmaradt...majd holnap!

Egy kiló le,

egy kiló fel, így telnek a napjaim, ma le nap volt, tehát a hangulatom fel!
Ma nagyon finom saláta levest főztem, római salátából, roppanós maradt a saláta, édeskés-savanyú, szinte 0 kalóriás leves, meg is ettem 4 tányérral :), jó sok kaporral, fokhagymával

reggel: kávé
ebéd: 2 tányér salátaleves, ragu csemege uborkával
uzsonna: 40g müzli, eperrel, barackkal és 120g kefirrel
vacsora: 2 tányér saláta leves
este: valamilyen turmix (barack-banán, vagy eper?)

mozgás: 1 óra jóga

Holnap lecsó lesz, nekem tojással.
Szóval ma 74.4 kiló voltam reggel, ráfogom a teára és iszom még egyet!

semmi különös,

csak megint 75 kiló felett, nem izgatom magam nagyon?, menni fog, mert eddig is ment...

reggeli: kávé, 1 zabkeksz
ebéd: zöldséges sertésragu salátával, kevés pennével
uzsonna: 70g mexicorn
vacsora: 50g pirítós sovány kefirrel

mozgás: a tekintélyes izomláz hatására, kb. 4 órás séta, a már említett Bermuda háromszögben :)

Holnapra még van ragu és piacra is megyek.

Zabkeksz és jóga

reggel: kávé
tízórai: 2 tükörtojás, 100g sütőben sült krumpli, paradicsom, hagyma, áfonyalekvár
ebéd: 2 db saját áfonyás-gyombére zabkeksz (70kcal/db)  kávéval
uzsonna: hagymaleves
vacsora: fél grillcsirke mell salátával

mozgás: Jillian BodyRev. w1 és Vinyasza jóga, egyre jobban megy és egyre jobban szeretem, egy kis ízelítő:

 

van hova fejlődni, de pont ez a jó benne!

Sütöttem ma egy zabkekszet, nagyon finom lett, legalább 3 és fél liter teát ittam meg.
Elfogyott a mályvateám, vettem egy másikat, másfajtát, habár az előbbivel (Fabiani) nagyon elégedett voltam, leszámítva azt, hogy semmi mellékhatást nem éreztem ?, de kilók mentek le szépen, ebben a másikban a mályva mellett még van ginseng és zöld tea! Na majd meglátom ez milyen lesz...

Reggel a kilókkal elégedett voltam, soha többé nem akarom látni a 75-s számot a mérlegen:)

Addig jár a diétázó a tilosban,

míg fel nem szed pár dekát, vagy akár fél kilót :(

Ez történt velem a múlt héten, rokonok látogatása, étterem, ebédmeghívás, ballagás és végül az Anyám féle vendéglátás megtette a hatását, ezen nincs mit szépítgetni, csűrni, csavarni hanem bevallani , bármennyire is szégyellem.......                                                  
 de minden pillanatát élveztem :)

Szóval, ma reggel 75 kilót mutatott a mérleg, reméltem ezt a számot már többé nem látom...
De nincs más hátra, mint előre, de az azért elgondolkodtató, hogy ha majd abbahagyom a diétát, mi lesz velem?
Nagyon nehéz most visszaállni, sokszor vagyok éhes és csupa bűnös dolgot kívánok, de pár nap és rendben lesz minden, a nyarunk nemsokára elkezdődik és addig még szeretnék pár kilótól megszabadulni, aztán nyaralás közben odafigyelés, legrosszabb esetben súlytartás és augusztus végétől folytatni a diétát,még az idén szeretném elérni a 65 kilót (esetleg kevesebbet).

Reggeli: kávé
Ebéd: 1 rozskifli, 50g sovány sonka, paradicsommal, sovány kefirrel
Uzsonna: vadas mártás csirkemellel, kb 30g durum pennével
Vacsora: fél adag vadas csirkemellel
Este: banánturmix - ha éhes leszek

megittam kb 2l  teát: hibiszkusz, reszelt gyombér, salaktalanító keverék (1 filter), zöld tea (1 filter), nagyon finom teaturmix lett belőle, remélem hatásos is.

Mozgás: Yoga meltdown, ez is jólesett...

Köszönöm, hogy tegnap annyian megnéztétek a képeimet, ez most külön erőt ad a folytatáshoz :)

Fotók :)

Régen ígértem és szerettem is volna képeket feltenni, de végre ez is sikerült, két kollázst rakok fel, íme :

Vasárnap

reggel: kávé
tízórai: 1 kétszersült libamájjal, kecskesajttal és koktélparadicsommal
ebed: tyúkhúsleves zöldségekkel, főtt hús kevés krumplipürével és meggymártással
uzsonna: vadcseresznye, 1 gombóc fagyi
vacsora: ua. mint a reggeli meg 1 szelet serrano sonka

ez a Anyám fele trakta volt, de holnaptól ennek is vége, sajnos :)
Holnap mérleg és fotók!

Pótlás

meg mindig nem itthonról, de nem akartam nagyon hanyagolni a blogot, ez a hétvége nem a legfényesebb a diéta szempontjabol, de holnaptól mehet minden a megszokott mederben, remélem....

csütörtök: kávé, húsleves, ballagási menüsor megfőzése sütése, nyalakodással

péntek: ballagási menüsor elfogyasztása, rántott hús, saláták, sütemények és torta módjával

szombat: ballagási menüsor maradékának részleges elpusztítása, délután cseresznye fáról, sült hal salátával, este kevés paradicsom kecskesajttal.

sajnos a mérleget nem hoztam el, idegen mérlegek meg nem mérvadóak, varom mar, hogy otthon mérlegre álljak...