Utazás

nem sok időm van írni ezen a hétvégén, de lássuk mi volt tegnap

reggeli kávé egy sajtos pogácsával
ebéd kaukázusi kefir egy tepertős pogácsával
uzsonna húsleve zöldségekkel, kevés hússal és két kanál borsófőzelék
vacsora borsófőzelék, eper

nem kevés, főleg a pogácsák, de reggel láttam, hogy elfogyott a kenyér

reggel fél kilóval voltam nehezebb, no comment...

Ne firtassuk,

hogy mit és mennyit ettem ma, jobb lesz ez így mindenkinek...

Viszont 1 órát jógáztam és nem vacsoráztam, csak sok bodzát és teát ittam.
Reggel a mérleg kevesebbet mutatott kicsivel, meglepődtem és úgy éreztem ezt nem is érdemlem meg, na a holnap reggeli kilókra is kíváncsi vagyok!

Tehát holnap utazom és hétfőn jövünk haza, otthonról, jó mi?
Holnap délelőtt szendvics lesz, kevés sajttal és paradicsommal.

Hétfő, light nap

reggel: kávé
ebéd: 1 adag curry-s csirkemell, hagymával, zöldborsóval és kb. 30 bulgurral
uzsonna: 50g rozskenyér tejföllel (12%-s)
vacsora: nagy banános-epres turmix

mozgás: intervall 30 perc (Jillian)

nyugis, pihenős nap, jól (el)telt
Holnap Trófea, holnapután utazás a barátnémhoz :)

Nézni, olvasni is tereh

hát még megenni!

reggeli: kávé
ebéd:) halászlé, kacsacomb, baconbe tekert csirkemell, marhapörkólt, rántott csirkeszárny, cukkini és ponty, kevés tartárral és sok salátával, ananász, dinnye, eper, 1 dl rizling, 2 falat almás rétes és valami nagyon finom pohárkrém: aljában mákos piskóta, málnával és áfonyával és tejszínhabbal.
Mindenből keveset ettem ezt azért megjegyezném saját védelmemben!
vacsora: már semmi, sok bodzaszörp, tejeskávé és a mályvatea.
este: ha nagyon éhes leszek akkor banán vagy turmix ( de nem hinném)

Holnap könnyű napot tervezek, indiai csirkemell bulgurral vagy kölessel és valami egyszerű levessel.

Félúton, összegzés (kiló és centik)

Eltelt 12 hét a kezdetek óta, félúton járok a célig, gondoltam írok egy összegzést:

Kezdet: március 5.-e, vagyis akkor álltam először mérlegre, de akkor már 2 hete diétáztam, sajnos a kezdősúlyomat nem mértem le.


                    március 5           84 kg
 1. hét           március12         83.8 kg     -0.2 kg
 2. hét          március 21         81.2 kg     -2.6 kg    ez 9 nap, nem voltunk itthon
 3. hét          március 26         81.2 kg         0 kg
 4. hét          április 2              79.6 kg     -1.6 kg
 5.hét           április 9              79.8 kg     + 0.2 kg
 6.hét           április 15            79.2 kg     - 0.4 kg
 7.hét           április 22            78.4 kg     - 0.8 kg
 8.hét           április 29            78.0 kg     - 0.6 kg
 9.hét           május 6              77.6 kg     -0.4 kg
10.hét          május 13            76.6 kg     -1.0 kg
11.hét          május 20            76.0 kg     -0.6 kg
12.hét          május 27            74.4 kg     -1.6 kg

összesen: 9.6 kiló mínusz, 12 hét alatt, átlag -0.8kg/hét

centik:      
                  márc.26     ápr.09      máj.6       máj.27
Magasság   163 cm     163 cm    163cm      163cm
Súly             81.2kg      79.8 kg    77.6 kg    74.4kg
Mell            102cm      104 cm     106cm     106cm
Derék          90cm         87 cm      84cm       79cm          -11cm
Csípő         112cm      110 cm     109.5cm   104.5cm      - 7.5cm
Comb          70cm        65.5 cm    65.5cm    57.5cm       -12.5cm
Kar             35cm        32 cm       35cm       30cm          -5 cm
Mell a.         92cm       85cm        82cm       79cm          -13cm
Vádli           37cm        37cm       38cm       35cm           -2 cm

összesen, 2 hónap után( a mellet nem számoltam bele, mert rosszul mértem az elején) : - 51cm

Értékelés: elégedett és büszke vagyok :)


Akkor most megyek és ennek örömére  jóóóól beebédelek Ráckevén!

Szombat

kirándulós, pünkösdölős, bodzaszedős.

reggel: kávé
ebéd: szendvics: rozskenyér, feta, mustár, téliszalámi, retek
uzsonna: grillcsirkecomb csalamádéval és áfonyalekvárral
vacsora: 1 szelet a süteményemből
este: ha éhes leszek banánturmix

mozgás: kis séta dombnak fel és le, bodzaszedés, itthon kis torna, kb. 20 perc

ma reggel a kilóim száma: 74.4, alig hittem el, mégiscsak jó volt a tegnapi visszafogott étkezés, remélem holnap reggel is barátságos lesz a mérleg....
Holnap Ráckevére megyünk ebédelni és enni fogok, köret nélkül ugyan, de enni fogok, mert nagyon jól főznek és a múltkor sem okozott nagy galibát, hétfőn megint visszafogom az étkezésemet, mert kedden meg a Trófeába megyünk...

tehát holnap reggel hivatalos mérlegelés,alig várom!

Böjtnap, vagy valami hasonló

reggel: kávé
ebéd: zöldségleves
uzsonna: saláta: jégsaláta, retek, paradicsom, hagyma, kevés sajt, olíva, só, bors
vacsora: saláta másik fele
este: 1 szelet meggyes-túrós-zabpelyhes sütemény, elég jó lett

rengeteg tea, bodza és víz...

mozgás: kb fél órás láb és kar súlyzókkal

Nos a koncepcióm a  böjtnappal kapcsolatban napszakról napszakra változott, reggel úgy terveztem, ma csak tea és víz, na de látom ott a tegnapi leves, az is lé, az mehet... délután nagyon éhes lettem, egy kis saláta nem árthat gondoltam és valóban, aztán kiderült, hogy holnapra vendégségbe megyünk és sütnöm kéne valamit, akkor már tudtam, bukta az egész, mert úgy is meg fogom kóstolni, rosszat csak nem vihetek el!

Sic transit gloria mundi...:)

azért nem ettem sokat, de legalább sokat ittam.

Túrós-meggyes-zabpelyhes sütemény

Hozzávalók:

200g zabpehely
3 tojás
250g sovány túró
1 dl tej
20g mogyoróvaj
200g meggy (ízlés szerint)
1 kanál olaj
kevés só, sütőpor +szódabikarbóna, ízlés szerint édesítő, cukor.
Én 20g fruktózt és szteviát tettem bele

összesen: 1620 kcal, 10 szép szelet belőle, piteformában sütöttem.

Mindent összekevertem, a zabpehely és a meggy kivételével, miután jó habosra kevertem beleszórtam a zabpelyhet, hagytam állni kb. 20 percig, hogy jól megszívja magát, elegyengettem a formában majd rátettem a meggyet és be a sütőbe! 
Jó étvágyat! Reggelire, uzsonnára, kávé és tej mellé :)

Kicsit zabálós

reggel: kávé
ebéd: kevés feta és juhtúró zöldségekkel, zöldségleves, 1 adag sztrapacska,  2 kanál káposztás kocka
vacsi: ikeás húsgombóc (nem tudtam ellenállni) 10 db
este: 1 pohár tej kevés sajt, sok sok tea

mozgás: 3 és fél órás séta, legalább

Az ebéd nagyon  jól sikerült, túl jól, részemről ma adtam a ch-nak...
Sajnos még vannak veszélyes étkezésben kilátásban, no ez van, remélem jól fogom venni a további akadályokat...
Ennyi, most megyek mosogatni!

És fáj a hasam az ikeás kajától...hiába elszoktam az ilyenektől, na most akkor jöhet a mályvatea, dupla adag, mert az eddigiek nem sok hatással voltak rám.

Rohangálós

reggel: kávé
ebéd: 1 adag mediterrán csirkemell céklasalátával és fél adag kelkáposzta-főzelék
uzsonna: köménymagleves 1 pirított rozskenyérrel
vacsora: kaukázusi kefir

mozgás: kb 2 és fél órás séta

Holnap vendégeink jönnek ebédre ezt a menüt tervezem: sajttál, zöldségleves, sztrapacska és káposztás cvekedli. Ezek a kedvenc ételeik, de mi is szeretjük :) és diétásan-egészségesen is el lehet készíteni!

ja ma reggel kereken 75 kiló voltam:)

Kedd

reggel: kávé
ebéd: zöldborsófőzelék 1 tükörtojással
uzsonna: ua.
vacsora: natúr müzli tejjel
este: kefir?

mozgás: 20 perc kar (Péntek Enikő)

ma semmi különösebb dolog  nem történt...az is jó:)

75 először:)

Hétfőn mindig kevesebb vagyok mint vasárnap... ma reggel 75.2 kiló, ez már valami!
Ennek örömére ma ettem rendesen, de nem léptem át az 1500 kcalt számításaim szerint.

reggel: kávé
ebéd: 1 hamburger és 1 hús, kevés sütőben, olaj nélkül sült krumplival
uzsonna: 1 tk zsömle kevés vajjal és áfonyalekvárral, 1 pohár tej
vacsora: másfél adag zöldségleves és végre az utolsó pocket coffe

mozgás: Tracy pp 40 perc, rengeteget erősödtem, de még mindig ez a legnehezebb torna számomra...

Nehéz hét előtt állok, nagyon oda kell figyelnem a mozgásra étkezésre, remélem menni fog!

Vasárnap, 76 kiló (megint és még mindig)

Végül sikerült 76 kilót mérnem ma, ami tulajdonképpen nem rossz, 0.6 kg-s fogyás egy hét alatt!
DE kedden és hétfőn már mértem 76 kilót, de utána megjött és ennek tudom be az utána mért 76.4 és 76.6 kilókat. Összesen 8 kilót fogytam március eleje óta, kb. 10 hét alatt, ami átlagos 0.8 kiló hetente:), a centik is remekül alakulnak, 2 ruhaméretet fogytam és van olyan M-s ruha ami jó rám, igaz van olyan XL-s felső. ami szintén.

Egyenlőre minden rendben, sőt az áhított piros ruhácskát előkaptam a szekrény melyéről és feljön, jó rám, picit talán szűk itt--ott, de az már egészen biztos, hogy ebben fogok pompázni a Balatonon és a tengerparton is, akkor lesz 12 éve, hogy  hordtam, a férjemet is ebben csábítottam el végérvényesen...:)))

reggel: kávé
ebéd: resztelt máj, 2 kanál tarhonyával és uborkasalátával
uzsonna: resztelt máj, 30g tk kenyérrel és salátával
vacsora: banánturmix
este: talán egy könnyű saláta

és rengeteg bodza tea, ma sikerült végre szedni, ázik a szörpnek való, holnap pedig elkészítem a bodzalevest is habgaluskával, házi hamburger lesz a holnapi menü.

mozgás: ma pihenőnapot tartottam, van egy kis izomlázam a tegnapi másfél adagtól, de nagyon-nagyon jól esett...
Nemsokára megiszom a mályvateát, enyhe hatást éreztem eddig, remélem tényleg felgyorsítja az anyagcserémet és méregtelenít.
Készen állok a jövő hétre és a 75 kilóra :)))

Szombat

reggel: kávé
ebéd: 1 comb, csalamádé, gombás zabpelyhes töltelek és zöldségleves
vacsora: ua mint az ebéd leves nélkül
este: kaukázusi kefir vagy turmix

ma is többet mutatott a mérleg, ez a 75 kiló nem adja könnyen magát az biztos!
Mályvateát  kezdtem el inni, eddig még nem jelentkezett a beígért salaktalanítás, igaz ma este ittam a másodikat.

mozgás: 30 perc intervall Jillian módra és 20 perc vinyásza  jóga ( a lifentework csatornán megy)

Holnap reggel mérlegelés...csak több ne legyek, 76 kilóval is kiegyeznék az is több mint fél kilós fogyás, habár annyi már többször is voltam a héten.

Péntek

reggel: kávé
ebéd: húsleves grízgaluskával és sok zöldséggel
uzsonna: 1 ikeás hot dog, narancslével
vacsora: ua mint az ebéd
este: 1 pocket coffe és 1 kaukázusi kefir

Nos elcsábultam a hot doggal, csak szomjas voltam, de mégis vettem egy menüt, mndegy a kalóriába simán belefért, csakhát a fehér kenyér...
Vettem mályva teát, félve kortyolgattam el és várom a hatást...

mozgás: kb 3 órás séta, vásárolgatás miegymás

Holnapra van még leves és a töltött húst is meglesz, délután estefele kinézünk a Református zenei fesztiválra, koncertek, előadások lesznek, az idő szép lesz elő a nyári-tavaszi ruhákat, szoknyákat, szandálokat :)

Továbbá nagyon várom a vasárnapi mérlegelést, ch-t visszavenni, rendesen, eleget enni és minden szép és jó lesz és meglátom végre a 75 kilót is hamarosan!!!

Csütörtök

reggel: kávé
ebéd: fél adag kínai csirke durum spagettivel
uzsonna: ua
vacsora: ua
este: fél szendvics

a ch biztos sok lett ma, majd holnap visszaveszek.
A tyúk most lett kész, kb három órát főtt a leves, lehet egy kis tányérral megkóstolom...

mozgás: 25 perc kar, súlyzókkal

Holnap tehát húsleves vagy becsinált leves, töltött hússal, csalamádéval!
Kilóim száma változatlan.

Sült hal és 76 kiló

szóval:
reggel: kávé
ebéd: 1 alma, 1 szendvics (60g rozskenyér, sonka, mustár) paradicsom, paprika
uzsonna: 1 pocket coffe
vacsora: sült hal-max 300g- szálkástól mindenestől, fokhagymamártás-muzsdéj-, 1 korty sör

szerintem nincs 1000 kcal sem, de még lesz egy turmix vagy kevés müzli, most megkívántam.
Reggel 76 kiló voltam, pedig megjött :)
Na és a horgászat, az nagyon jó volt, fogtam 1 teknősbékát! (szegénykét kiszabadítottam és visszaengedtem egy puszi után, nagyon megküzdöttünk egymással míg végre kiszedtem a horgot a szájából:(), 1 rákot, 9 darab keszeget vegyesen, férjem ma nem remekelt csak 1 kis kárászt fogott, de vacsira pont elég volt, a friss halnál nincs finomabb, jó ropogósan kisütve, hogy csak a nagy szálkákkal keljen bajlódni.

Holnap kínait fogok főzni durumspagettivel és a holnapi mozgást is kihagyom, hacsak nem fog kevésbé fájni a hasam.

Kedd

reggeli: kávé
tízórai: 60g rozskenyér, 40g sonka 100g paradicsommal
ebéd: gulyásleves, 1 alma
uzsonna: 40g kenyér nagy salátával (jégsaláta, paradicsom, répa, káposzta, hagyma, sonka, gomba, szardella, kevés szarvasgombás olaj)
vacsora: lehet turmix, vagy kakaó

mozgás: yoga meltdown

reggel kevesebbet mutatott a mérleg, nagy dolog lesz meglátni a 75-t :))
Érdekes: múlt héten alig mozogtam, talán 3szor és lement 1 kiló, kalóriát sem számoltam, csak saccoltam, máskor dekák mentek le, szinte mindennapos mozgással.
Szóval a próbahét jól sikerült, de nem akarok egyenlőre ez alapján bármit is leszűrni, egyenlőre...
Másik,fehér lisztet, krumplit, cukrot gyakorlatilag nem eszem már 2 hónapja,(talán 4 vagy 5 alkalommal) nem is szándékozom, de próbálom úgy alakítani az étrendünket, hogy mindig nagyon finom legyen, akár egy életen keresztül is lehessen fogyasztani, ezért nem eszem csak csirkét, iszom kávét( most zöldet), eszem kenyeret és néha bekapok egy kocka csokit, akár...
Végül, mióta jobban megtervezem az ételeket, kevesebbet konyhapénzből kijövünk, mint eddig, pedig drágább alapanyagokat veszek, mint régebben! Tapasztalatom szerint kevesebb fölösleges és hizlaló cuccot veszek, ergo az egészséges táplálkozás, legalább is nekünk kevesebbe kerül mint a régi életvitel, ezen nagyon meglepődtem...

Holnap halnap, vagyis pecázni megyünk, tehát szendvics, este pedig remélem  sült hal:) vagy rácponty?
Hohohohóóó, reszkessetek halacskák, mert jövünk.... :DDD

Kicsit szomorkás

a hangulatom máma...ez az idő, meg visszaszokni a horgászstégről a lakásba!

reggel: kávé
tízórai: 1 tükörtojás, áfonyalekvárral és light majonézzel
ebéd: 2 tányér gulyásleves
uzsonna: 1 tányér gulyásleves
             1 pocket coffee csoki -mostmár csak elfogy-
vacsi: lesz még 1 banánturmix

mozgás nem volt- lusta  dög  vagy!!!

lassan vége a mai napnak és ez így is van jól...

Vasárnap

reggel: kávé
tízórai: 70g fekete kenyér(100/180kcal), 8g vaj, nagyon kevés lekvár és cheddar
ebéd: maradék grillcsirke és flekken, csalamádéval, light majonézzel és áfonyalekvárral
uzsonna: 70g zakuszka, 70g fekete kenyér, 1 paprika
              50g szotyi (147 kcal)
vacsora: zöldséges leves (alaplé, fagyasztott zöldségek, 1 tojás belecsurgatva)

A hidegfront alatt, mintha nagyobb lenne az étvágyam, lustálkodásnak vége, holnaptól mehet megint a jóga és az intervall, 10 napig nincsen zabálós program, lehet nyugodtan diétázni!

Horgászhétvége és -1kg :)

Ez egy jó hét és csodálatos hétvége volt!
A verseny óta ez a legjobb hetem, mai kilóim száma: 76.6

Péntek:

reggel: kávé
ebéd: grillcsirke comb csalamádéval, light majonézzel és zéró kólával
uzsonna: 1 adag húsgombócleves
vacsora: csirkemell saláta
este: 1 fél bounty csoki (kb 170 kcal), mégiscsaknyaralunkvagymiaszösz???

utazás, megérkezés, ebédelés, terepfelmérés, horgászás egész késő estig a csillagos ég alatt, a halakban nem tettünk túl nagy kárt :))
A legjobb az volt, hogy az egész üdülő a mienk volt, egy teremtett lélek nem volt rajtunk kívül a szállásunkon, negatívum 3 tv csatorna és no wifi, de végül nem hiányzott egyik sem, mert nagyokat aludtunk és beszélgettünk.
szállásunk: aki szeret pecázni, gyógyfürdőzni, bátran ajánlom, saját stég, a Liget fürdő pedig 20 méterre van! Az ára pedig nagyon baráti.

Szombat:

reggel: kávé
tízórai-ebéd: nagy adag lecsós, cheddaros rántotta, 70g fekete kenyérrel
uzsonna: húsgombócleves
vacsora: flekken-kb. 300g-  csalamádéval
este: másik fele a bounty csokinak

mozgás: séta és kb fél óra  úszás

röviden: pecázás, evés, pecázás, evés, séta, gyógyfürdőzés, evés, pecázás, berohanás a vihar elől, nagy alvás!

Itt fürödtünk, tiszta rendezett, sokféle medencével, a bp-i gyógyfürdők árának töredékéért...http://www.ligetfurdo.hu/ olyan meleg volt, hogy a kinti úszómedencét is kipróbáltuk pár hossz erejéig!

Zabálós, kívánós

vagyis éhes voltam egész nap, délutántól egészen mostanáig...(epres-banános turmixal kúrálom magam)

reggel: kávé
ebéd: 1 adag spenót, 1 tükörtojás, 40g tk kenyér
uzsonna:  3 tányér leves, nem egyszerre...
             120g eper
vacsora: 40g pirítós, 8g vajjal, 15g füstölt sajttal és 1 paradicsommal
este: a fenti turmix

mozgás: ma pihenés, izomláz még mindig van, jelentem

Soknak tűnik, de kalóriában nem olyan sok, este lehet nem kellett volna a ch, de nagyon kívántam.
Hétvége holnap indul, pecázás, napozás, biciklizés, csónakázás van betervezve, nem tudom lesz e wifi, a mérleget megutaztatjuk és legrosszabb esetben vasárnap keresünk netet valahol, hogy el tudjam küldeni a súlyomat a versenyre!
Az étkezéseket így tervezem: holnap reggeli itthon, leviszünk egy grillcsirkét, abból másnapra is marad.
Ha fogunk halat szombaton este halat sütünk, ha nem hideget (müzli, felvágott, zöldségek, vagy tojás), vasárnapra pedig vettem 4 nagy, szép szelet tarját-1 kiló-, bepácoltam mustárral és borssal, ha nem romlik el az idő meggrillezzük, ha esik kisütjük serpenyőben, salátával, csalamádéval. Hmm finom lesz:)
Nem ígérek fotókat, mert akkor tuti nem lesznek, de titkon tervezek pár fotót ide a blogba!

Kellemes hétvégét Nektek, azért remélem vasárnap jelenkezem:) Azért Gyomaendrőd nem a világ vége!!!
pedig nem is vagyok született budapesti, sőt:))) Nekem Nagyvárad a világ közepe!

Húsgombócleves, 1 adag- 120kcal

Húsgombóc: 330g darált csirkemell, 40g köles, 1 tojás(só, bors, vegeta)
25 darab lett, 1 db 23kcal

leves: 50g hagyma, 300g karfiol, 200g karalábé
         0.5 dl tejföl, 0.5 dl tejszín, 20g rizsliszt (habarás), fűszerek ízlés szerint

katt a részletekért:)

Ember tervez,

éhség végez(kivégez:)
Nem egy görög tragédia, hanem egy görög gyros, az is jó:))
reggel a mérleg kevesebbet mutatott!

reggel: kávé
ebéd: kis gyros tál, volt rajta 4-5 db krumpli is:(, cola light
vacsora: spenót, 1 tükörtojás és gombapörkölt
este: turmix

mozgás: yoga meltdown 30 perc, level 1

eddigi legkeményebb tornám, a tegnapitól is rendes izomlázam volt, de most alig tudok felkelni a fotelből, de jó itt nekem, valahogy majd átcsúszok mászok az ágyba... holnap szerintem pihenés, takarítani úgyis kell, meg csomagolni a hétvégére, az is mozgás nem?
Kaja lehet kevés lett, ha éhes leszek, mert most egyáltalán nem vagyok, kis müzli vagy alma még szóba jöhet!
Holnapra van még spenót, de ha úgy alakul főzök egy húsgombóclevest, friss zöldséggel, tárkonyosan tejfölösen.

Ó, most látom ez a századik bejegyzésem! Vállveregetés...

77 kiló kereken:)

ennyi voltam ma reggel!

reggel: kávé
ebéd:  gombapörkölt 50g bulgur-köles körettel és csemegeuborkával
uzsonna: 1 kefir 50g rozskenyérrel
vacsora: saláta, cikóriakávé
este: 1 alma?

mozgás: fél óra intervall (30 day, level1)

holnap spenót a maradék gombával és tojással.

Új hét! Új hónap!

reggeli: kávé, 1 szelet kenyér, 1 adag rántotta, 1 cikk camembert, paradicsom, uborka, 1 pohár narancslé
ebéd: 1 kaukázusi kefir, 50g rozskenyér
uzsonna: leves: alaplé, 75g kukorica, 50g gomba, 10g durumtészta, 1 kanál tejszín (nagyon finom lett)
vacsora: 1 alma, 1 müzliszelet

Megpróbálom nem számolgatni a kalóriákat (mai reggeli még nem számít bele), úgy érzem 2 hónap alatt annyira belerázódtam a számolgatásba, hogy saccolni is  elég lesz. Persze le fogom mérni evés előtt a kenyeret, a zsiradékot a főzéshez, szóval a fajsúlyosabb ételeket, alapanyagokat, ch-ra és zsírra odafigyelek, már nem is tudnék úgy enni főzni mint ezelőtt, próbahét indul!
Mozgás ma nem volt, holnapra Tracyt tervezek.
Valamint, gombapörköltet bulgur és köles körettel, vegyes salátával.
Alig várom a reggeli mérleget, du mikor hazaértünk felpattantam rá és láss csodát annyi voltam mint szombat reggel, szerintem fogytam, de legalább is nem híztam ezután a hétvége után:))
Anyukám egy hónapja láthatott utoljára, nagyon megdicsért, K pedig annyiszor mondta, hogy milyen csinos vagy, milyen szép a lábad, max 3 kilót fogyjál, többet ne!!!Meg, alig várja, hogy végre a főztömet egye, pedig nagyon jókat ettünk a hétvégén :))) -tény, 2 hónap alatt elszoktunk a nehéz, zsíros ételektől-

2. hónap lezárás(kilók és centik)

                  márc.26     ápr.09      máj.6
Magasság   163 cm     163 cm    163cm 
Súly             81.2kg      79.8 kg    77.6 kg
Mell            102cm      104 cm     106cm
Derék          90cm         87 cm      84cm
Csípő         112cm      110 cm     109.5cm
Comb          70cm        65.5 cm    65.5cm
Kar             35cm        32 cm       35cm
Mell a.         92cm       85cm        82cm
Vádli           37cm        37cm       38cm

Hétvége:))

Elég zabálósra sikeredett, de csak a mostani keretek között...
Lássuk kb mi volt:

Péntek, reggel kávé
            ebéd 1 csirkés gyros, kevés pitával
            vacsi: fél zöldségekkel töltött palacsinta
                     1 db rántott hús csemegeuborkával
itt jönnek a  rázósabb tételek: 1 sex on the beach, 2 alkmentes koktél, narancslé tonikkal, majd  áfonyával
nem tudom mennyi kalória lehetett, annyira nem is érdekel.

mozgás: tánc

Szombat: reggeli: kávé, 1 szelet rozskenyér, 2 db virsli, 1 max másfél tojásrántotta, 1 narancslé
              ebéd:D    1 kanál raguleves, 1 szelet medvehagymás tarja, 1 kanál marhapörkölt, 1 kacsa alsó comb, 1 fél patkó rántott ponty, 1 kis nyárs rablóhús , 1 rántott gombafej, 1 rántott szárny salátával!
desszert: 3 eper, 1 kis fürt szőlő, pár kanál kb fél adag somlói, asszem csak ennyi volt....
              du: egy kávé
              vacsi: ha éhes leszek alma.
Hogy hol ettem ezt a remek ebédet és honnan írok( van egy kis időm, mert mindenki kidőlt az ebédtől:))
Egy tündérkertből, amit mindenkinek csak ajánlani tudok kipróbálásra, a  ráckevei Savoyai kastélyból, patinás, nyugodt, szép, igazi időutazás, vasárnaponként pedig, egy svédasztalos ebédre is be lehet ugrani, amit a kastély parkjában, százéves fák  alatt szolgálnak fel!

összesen: nagyon sok (már két napja nincs is rendben a gyomrom, nem is vagyok meglepődve)

mozgás: másfél órás séta a Duna parton

Már csak a holnapi reggeli van hátra, aztán délutántól mehet minden tovább a megszokott mederben, majd kedden reggel nagyon kíváncsi leszek a kilóimra:))), remélem nem kell kedden reggel eret vágnom...

Különben minden szép és jó, szombat reggel 0.4 kilóval voltam könnyebb, centit pedig ma reggel mértem, jelentem a mellem még mindig növőben van( eddig rosszul mértem mert nem húztam ki magamat, hanem összegörnyedve próbáltam leolvasni  a centiket) aksi lemerül, folyt köv:)

Péntek

reggel: kávé
ebéd és uzsi: 50g barna bulgur, másfél adag paprikás csirke
du kávé, 1 db pocket cofee 52kcal-állítólag
este: nagy saláta: jégsaláta, gomba, hagyma, uborka, paradicsom, reszelt füstölt sajt, majonéz, olíva, mustár

összesen: 1100-1200 között, majd a hétvégén bepótolom:)

mozgás: Tracy pp 45perc

Megint izomláz a tegnapitól, szeretem, ha izomlázam van amúgy, megdolgoztam érte:)
Felpróbáltam a bikinimet, azért van látható változás, legnagyobb gond: úszógumi, pocak, comb...csak:DDD
örülök, hogy jó még rám a bikini mert nagyon szép és majd nyárra kell csak ujjat venni.
Igazán csak tavaly meg tavalyelőtt hordtam először bikinit életemben, aszontam lexarom, le akarok barnulni, eltakarni úgy sem lehet semmit fürdőruciban, 20-30 kilót meg végképp nem! Lehet a végső megoldás a lefogyás lenne???:)
Na, reszkess Balaton jövök....

Még az, a barna bulgur nagyon finom volt, eddig nem ettem semmilyent sem (kölest is vettem), 50g elég volt két étkezésre, a kölesre is kíváncsi vagyok abból valami arab fogást fogok főzni!
Remélem tényleg egészségesebbek mint a tészta!

Holtpont

nem akar mozdulni a mérleg 78 kilóról sehova, sőt néha felfele, emlékszem még, 81.2 kilóból sem akart engedni, remélem hamar átlendül.
Ez a hét úgyis az ördögé, hétvégén Siófok díszvacsora, félpanzió, majd jövő héten folytatom ahol abbahagytam, nem fogok egész hétvégén azon görcsölni, hogy mit ehetek, szórakozni megyek, nem megőrülni:))) a héten úgy sem volt étvágyam, most bepótolom!

reggeli: kávé
ebéd: 50g rozskenyér, 20g sonka, 100g paradicsom és uborka, 20g light túró
uzsi: paprikás csirke, 20g kenyérrel és uborkasalátával
vacsi: kotyvasztott kukoricás tenger gyümölccsel leves,gombával kevés tejszínnel
este: banánturmix

összesen: 1200kcal kb

mozgás: de.Jillian 30perc level 1
             du. 2 órás séta

A torna nagyon tetszett, úgy megizzadtam, hogy ihaj de még bírnék, megvan a yoga meltdown, vagy mi, megnéztem és az is nagyon tetszett. Azt tervezem, egyik nap level 1 (Yoga és 30 days) másik nap pedig Tracy.
Még jó, hogy lesz Siófokon  wifi, írni fogok tudni, de a mérleget csak nem viszem magammal:) valószínű a szombat reggeli adatokat fogom elküldeni, (kiló, centi), mondom ez a hét az ördögé...

Rossz kislány

voltam ma, a meleg miatt,vagy nemtom mi miatt nincs étvágyam...

reggel: kávé
ebéd 1 adag bolognai palacsinta (2 db), savanyított karfiollal
uzsi: 2 sk müzliszelet, kávé

itt tarok most kb 800 kalóriával, megyek kitalálok valami vacsit ( se főzni, se enni nincs kedvem)

mozgás: jó kétórás séta

Kedd

reggel: kávé
ebéd: fél kisadag kínai (hagymás csirke sima rizzsel)+ leves
uzsi: ua
vacsi 1 tükörtojás, 1 pulykafasírt, savanyított karfiollal
este: banánturmix, sk müzliszelet

összesen: 1300 kb

mozgás: 2 és fél óra séta

Nem is mondtam, tegnap nagyon sok dicséretet kaptam, kb másfél hónap óta nem láttak és mindenki megjegyezte mennyit fogytam és milyen jól nézek ki, láttam a megdöbbenést rajtuk, nagyon jólesett.
Ma kínai kaja, nagyon szerettem eddig, igaz régen sem ettem gyakran, havonta kb, de most nagyon zsírosnak és nehéznek éreztem, haza kellet hoznom a felét mert nem bírtam megenni Én, a kis adagot...!!!
Az a gyanúm, hogy a mérlegem kicsit többet mutat és már 75 kiló vagyok, tegnap az ottani mérleg tokkal vonóval, 1 liter limonádéval a hasamban 77 kilót mutatott, míg az itthoni ugyancsak tegnap reggel egy pólóban, WC után, 78.2-t!, igazából lényegtelen, mert tükörre fogyok, de lehet a kcal-t 75 kilóra kéne számolnom?!
Ma rendet raktam a ruhák között újabb zsák ruhát fogytam ki, lett hely a szekrényemben és olyan ruhák állnak jól, amiket nem tudtam egy éve sem magamra tuszkolni:)))
Holnap közkívánatra bolognai palacsinta lesz, valami levest is össze kell dobjak mert nagyon kívánom már, eszembe jutott Nagymamám zöldbablevese amit hidegen melegen lehet enni... zöldpaprikával...

Hétfő , kis bűnözés.

reggel: kávé
ebéd: 1 adag finomfőzelék 2 pulykafasírttal
uzsi kávé
vacsi: 1 alsó comb, 1 szelet karaj grillezve sok salátával
         1 szelet meggyes-diós rétes

összesen: így sem lett több mint 1300 kcal

mozgás: 15perc torna, 15 perc jóga

Este sütögetni voltunk, ahol egy korty birsalmapálinka becsúszott, meg 11 körül az a rétes, Istenem, de finom volt!
Reggel a mérleg többet mutatott, nem baj, hízni biztosan nem híztam, valami más lehet.