Kirándulós nap

reggel : kávé
de: 65g magos zsömle, 50g párizsi, mustár
ebéd: ua+ alma
uzsi: sk müzli+ kávé
vacsi: másfél adag káposztaleves
este: banánturmix

összesen:   1300 körül, kicsit több

mozgás: 8km túra, 400m szintkülönbség :) nagyon jól ment, én vittem a hátizsákot jól meg is izzasztott!
Mivel a túra végállomása egy házi sörfőzőben volt,  végre ihatott a férjem én meg szépen hazavezettem, nagyon kívántam a  sört, de nem ittam, helyette egy korsó szódát és egy kávét ittam!

Holnap kell vegyek pár rövidnadrágot, mert csak 1 van hordható állapotban, de az is elég bő már.


Update!
Na a mérlegelést nem elfejtettem??? 78 kiló kereken, igaz voltam már a héten 77.6 is, de most ennyi, ez 0.4 kiló mínusz egy hét alatt, lehetne egy hajszálnyival több is, majd a jövő héten, időm van:)

Pizzás nap

reggel: kávé 50
ebéd: 1 tükörtojás, 50g kenyér, 1 szelet tarja, retek, paradicsom   250
uzsi 1 szelet pizza,  400
       1 sk müzliszelet, kávé 71+50
vacsi: 1 szelet pizza 400+100 (majonéz, kecsup)

összesen: 1321 kcal

mozgás: kis kör, séta, 1.7km

Holnap túra a Pilisben, lesz szendvics párizsival, müzliszelet meg alma.
Jó társaság lesz,  sportos fitt csapat, bírnom kell az iramot!

Pizza 4 nagy szelet-400kcal

Tészta:

Feltét:

+ 60kcal zakuszka

Ez összesen:  1584 kcal, négy nagy szeletbe vágtam, 1 ebédre egy vacsira:), a többi a férjemé!
A pizzasütő formám átmérője 31 cm, szóval elég nagy...
Egyszer, kicsit büszke vagyok rá bevallom, megettem egymagam, igaz egy délután (hosszú film volt) alatt egy családi pizzát:) nem is akármilyent, Piedone volt a neve: sonka, bab, kukorica, füstölt hús, csípős paprika...

Ma visszafogottabb leszek, jó étvágyat!

Péntek

reggel: kávé
ebéd: karalábéfőzelék tojáspörkölttel
uzsi: ua+müzli
vacsi: 2 virsli, 50g rozskenyér, mustár, 50g retek

összesen: 1240 kb.

mozgás: Tracy pp-45 perc

Arra gyanakszom, hogy az intervall megdobta az anyagcserémet, vagy a cukorelvonás, de tegnap este is kapartam a falat, ennyire durva még nem volt, eddig. Igaz sokáig voltunk fennt, filmeket néztünk, végül ettem egy kis káposztalevest, 10g szotyit valamint 10 szem mogyorót:)) csak ennyit, de mégsem csokit, pedig volt/van itthon...
Most később vacsiztam, remélem nyugodt estém lesz.
A pocakomnál érdekes dolgok történnek viszont: laposodik és két oldalt megjelent két darab párhuzamos vonal, ami eddig ugye nem volt, talán valami izom lehet, nagyon remélem:))

Karalábéfőzelék tojás pörkölttel -330kcal/adag

elkepesztően jól esett a sok grillcsirke után...

Karalábéfőzelék: kaporral, zellerlevéllel, steviával és ecettel izésítettem, 3 elég nagy adag lett.


Tojáspörkölt: ez is jó 3 adag.

Ezt a két ételt még sosem készítettem, nagyon finom friss íz, könnyű de mégis laktató, a karalábénak pedig szezonja van!
Jó étvágyat!

Érdekes

napom volt ma, úgy du. 5-ig (tornáig) egyáltalán nem voltam éhes, erőltettem a salátát, hogy mégis egyek valamit, aztán olyan ehetnék, főleg édeset kívántam, na ilyen sem volt régen...elég összevissza ettem ma, lássuk:

reggel kávé 50
ebéd 50g rozskenyér pirítós, 1 jó adag csirkemell salátával (csmell, saláta, retek, hagyma, répa, joghurt,kevés majonéz) 150+ 250
uzsi: csirkemell saláta, kávé  250+50
       50g szotyi, müzliszelet          147+120
vacsi: epres, banános, kakaós tejbezab 189 (ez fél adag)

összesen: 1206kcal, pedig mennyit ettem...

mozgás: intervall 3 kör, 3 perc futás, tánc, 40perc

Na megyek megcsinálom a teámat, holnap nem tudom még mit főzök, lehet valami főzelék, a grillcsirkéből és a húsból úgy érzem elegem van...még káposztaleves is van, remélem nem romlott meg.

Megint grillcsirke

praktikus, mert 2 napig be lehet osztani (kettőnknek is), elso nap megesszük melegen, a mellét kivéve, másnap meg lehet belőle kínai, indiai, tejszínes ragu,  Cézár vagy bármilyen saláta, kevés kalória, finom, olcsó stb.

reggel: kávé
ebéd: 1 comb, 30g savanyított karfiol, kevés light majonéz
uzsi:  kb. ua
vacsi: 40g rozskenyér, 40g csirkepárizsi, 50g zakuszka, 80g retek, hagyma, paradicsom
este: banán és eper natúr, vagy turmixnak?

összesen: 1324kcal

mozgás: több mint 1 óra séta kettecskén ( a tegnapi intervalltól  vádli és comb izomláz)

tegnap egy picit elcsábultam, este bekaptam egy kb. 5g-os szezám snack-et, fele szezámmag, fele cukor, ezer éve volt a kamrában, eddig rá sem néztem, egész fincsi volt:))

Kivirágzott a blog

és én is, a mérleg ma is kevesebbet mutatott egy picivel, a 32-s nadrág hordható állapotba került...még 1 hónapja sincs, hogy megvettem.:)

reggel: kávé
ebéd 100g durumtészta, 1 adag indonéz csirkével (nagyon finom lett)
uzsi 2 narancs, kávé
vacsi: 2 hungarocell, 60g csirkesonka, 30g camembert, 80g paradicsom, 30g uborka
         2 kanál indonéz csirke

összesen: ajjaj ez 1000 kcal körül mozog, akkor jön a banán vagy turmix...

mozgás: 25perc light intervall 2 kör, 4 perc helyben futás meg vagy 5 perc tánc:)

Az intervallos videóm nagyon jól sikerült 5 zene amire a legjobban szeretek táncolni, dögös, ritmusos, nem is tudnék a  fenekem ülni, ha ezeket hallom! Azért a gyakorlatsor akármennyire light engem leizzasztott, lefárasztott rendesen, holnap pihi, ha csak nem kap el a lelkiismeret furdalás és mégis lenyomom tracy-t... Imáimba fogom foglalni e két nőci nevét, ha minden úgy megy ahogy eddig.
(playlist amúgy: Musicology, Too funky, Get off, Freedom és Cream:)) asszem ez ma már nem menő, de kit érdekel?
Holnap piac, könyvtár, ebéd talán tonhalsaláta, pizza is nagyon érik már...  .

Indonéz csirke-207kcal/adag

Durumtésztát főztem ki hozzá, 100g volt nyersen, főzve megdagadt 310g-ra, ebből ettem 100g-t és egy adag csirkét.
Mivel a kész grillcsirke mellét vágtam bele, nem kellett alá zsiradék, még fűszereztem kevés szója szósszal, csilivel és akármilyen grill fűszerkeverékkel.
Jó étvágyat!

Reggel is

felpattantam a mérlegre és 77.8-t mutatott, miért nem hétfőn van a versenymérés???
na, nem lényeg de hétfőnként sokkal jobb a súlyom általában, örülök az a lényeg:))

reggel: kávé
ebéd: 1 grillcsirke comb és szárny csalamádéval, kevés light majonézzel
uzsi: lerágtam a grillcsirkét, ami maradt belőle, csalamádéval (melléből holnap kínai lesz)
vacsi: káposztaleves
este: müzliszelet, banánturmix

összesen: 1300kcal+ nem sokkal

mozgás: Tracy pp. 45 perc

Vettem egy szép ruhát, még kell hozzá pár kiló mínusz, május 5.-ig bele kell fogyjak a siófoki találkozóra!
(meg fülbevalót, gyűrűt, meg medált hozzá:))

Ma reggel: 78.4 kg!

holnap mérek centiket is! meg vagyok elégedve a teljesítményemmel, 1 hét -0.8 kg, de jó lenne ezt tartani...
Kaja:

meg egy müzliszelet: 115 kcal (málnás-nem finom)
mozgás: Tracy transform 30perc (visszatérek a postp., mert jobban megdolgoztat és jobb a zenéje, nem bírom a tucc-tucc-t)

mozgás: jó 2 óra séta

ch nem reális, mert nem pudingot ettem, hanem müzliszeletet, de az nem volt a listában:((
Holnap mérés, hát kíváncsi vagyok, max fél kilót tippelek, de menszesz az is valami!
Még lehet bekapok valamit, de egyáltalán nem vagyok éhes!

Mai étkezésem

rendkívül változatosra sikeredett :))

reggel kávé  50kcal
ebéd frittata, csalamádéval 250+ 50
uzsi frittata, savanyú káposztával 250+ 30
vacsi frittata, paradicsommal 250+50
este: sztem iszom egy banánturmixot 250

összesen:  1200kcal, picit több talán (a frittatának csak a háromnegyedét pusztítottam el, a férjemnek is hagytam belőle:))

mozgás-nuku

az én frittátám:

mától, kb 2-3 nap kényszerpihenő, de lehet nézek kar-váll-mell gyakorlatokat és azokat fogom csinálni!

Ma nagyon

lusta vagyok írni, hangulatom is változó, ma házisárkány üzemmódba kapcsoltam, jöjjön már meg, étvágyról nem is beszélve...

reggel: kávé  50kcal
ebéd: 1 tk császárzsemle, 2 hamburgerpogácsa, kevés majonéz és kecsup, jégsaláta 350+180+150
uzsi 150g light joghurt, 50g natúr müzlivel  200kcal
du: pancsolt rák-kagyló leves 150kcal (max)
vacsi 1 hamburgerpogácsa, csalamádé 180+ 50

összesen: 1310 kcal, egész jó...+0.7 kcal Zéró Cola- kellemes csalódás, eddig nem ittam ilyet...

mozgás: 35p light intervall ami átcsapott táncba:)), vagy valami olyasmibe..., leizzadtam, nagyon élveztem

A hamburger sokkal finomabb, olcsóbb mint amit bárhol eddig ettem!
400g darált vegyes marha-disznó, hozzá kevés mustár, kecsup, apróra vágott zöldhagyma, fokhagyma, só, bors, semmi más!
6 darab kb 70g-s pogácsa lett belőle! Akár le is lehet fagyasztani. Kéthetente egyszer be fogom iktatni és többet nem megyek gyorskajálda közelébe..., nem is beszélve a fagyasztott termékekről...(igaz olyat nem is szoktam venni)
Egy bánatom van, nem találtam finom savanyított ecetes erőspaprikát:(
Holnap light nap, ebédre nagy adag tonhalas saláta, esetleg pirítóssal...



   

reggel kávé
de. 60g tk kenyér, 20g csmellsonka, 5g majonéz, uborka, paradicsom
ebéd: 30g barna rizs, 1 adag csirke pörkölt, csalamádéval
uzsi 1 müzliszelet
vacsi 1 csirkecomb savanyú káposztával

összesen:

plusz a müzliszelet, az 125 kcal az 1200 kcal (picit több), nem rossz és még jókat is ettem

mozgás: Tracy pp
           közel 2és fél órás séta az Árkád, Sugár, Ikea  Bermuda háromszögben :)))

Holnap hamburgert eszünk, tk zsömlével, házi kivitelben, kíváncsi vagyok mennyi kcal lesz:), majd írok receptet!

reggel kávé
ebéd 50g barna rizs, csirkepörkölttel, uborkasalátával
uzsi 70g kenyér, 5g vaj, 30g csmellsonka, paradicsom
vacsi jó nagy adag húsleves, 1 grízgombóccal

 még iszom egy banános-epres turmixot, az 250 kcal!

mozgás: light intervall edzés, kb. 25 perc, megizzasztott keményen, de nagyon klassz volt.

Úgy tervezem: kedd és csütörtök light intervall
                      hétfő, szerda, péntek Tracy pp
súlyom ma változatlan, de nem is lehet minden nap 0.4 kilót fogyni:)) - sajna-

Hogy meglegyen!

Forrás:  http://tornavideo.hu/2012/03/light-intervall/#more-2466

2x kell ismételni, kb. 20 perc, zenét kell válogatni!

Light intervall gyakorlatsor:
(az egyes gyakorlatok közt 10 mp pihenővel)

1. Saroktolás váltva – 20 mp
2. Laza rúgás oldalra váltva – 20mp
3. Láblendítés oldalra váltva – 20mp
4. Helyben futás – 20 mp
5. Imitált ugrálókötelezés laza szökkenéssel – 20 mp
6. Dupla “Jumping Jacks” – 20 mp
7. Dupla sífutás – 20 mp
8. Hinta térdhúzással – 20 mp
9. Hinta sarokhúzással- 20 mp
10. Jobb térd húz – 20 mp
11. Bal térd húz – 20 mp
12. Jobb sarok húz – 20 mp
13. Bal sarok húz – 20 mp
14. Popsi-risza – 20 mp
15. Könnyített “néptáncos” – 20 mp
16. Bal rúg – jobb hátra tol – 20 mp
17. Jobb rúg – bal hára tol – 20 mp

reggel kávé, fél banán
edéd 1 húsleves, 1 grízgaluskával
         1 tükörtojás, 1 fagyasztott pulykafasírt, 60g kenyér, saláta (de reggel tornáztam)
uzsi:  1 müzliszelet
vacsi: Shapeshifter féle túrógombóc,  nagyon finom:) fél adag
         banáneperturmix
összesen: 1400 kcal

talán kevesebb, pedig aszittem több lesz, mintha egész nap ettem volna:))-(meg fog jönni sztem )
ch lehet sok lett és a túrógombócot is korábban kellett volna enni, nembaj, majd jólesz!

mozgás: délelőtt: Tracy pp
             délután: kis kör, gyors séta, 1.7 km

Azért voltam nagyon éhes délben, mert előtte tornáztam, holnapra paprikás csirke barna rizzsel és uborkasalátával, húsleves van még.

Oh, Happy Day:))

Először is: 78.8kg voltam, ma reggel:)
Másodszor: rám jött az a nadrág, sőt bő, amit a fogyim kezdetén a combomig tudtam felhúzni:)
Harmadszor: a 32-s farmert be tudom gombolni, nem könnyen, de sikerült:)

Szép hétfőt mindenkinek, a fenti szám egy másik verziójával, nagyon szeretem(most amúgy mindent és mindenkit)!

Mérlegelés

Mai súlyom: 79.2kg
Tegnap reggel 79 voltam kereken, de talán elindultam lefele:)
Ma is lenyomtam Tracy-t,  szidtam egy kicsit, jólesett:), viszont zuhanyozás közben éreztem valami keményet a combom hátsó részén, igen izom volt, sőt már látszik a muszklim is ha befeszítem, nahát ilyet, ez a csaj tud valamit!!!
Másrészről, én fogyni szeretnék, szerintem elég izmos vagyok,( majd ráérek izmosodni ha már lefogytam?) jobb lenne heti 2-3 Tracy és 2-3 kardió, franc se tudja!

reggel: kávé, fél adag lencseleves, 60g tk kenyérrel
ebéd: 3 merőkanál húsleves, 2 grízgaluskával, répával
         170g marhahús, 100g salátával
du: 1 müzliszelet
vacsi: 50g marhahús, 100g salátával
ha még éhes leszek, akkor banánturmix

összesen: nem lehet több 1300kcal-nál

mozgás: Tracy-pp 45 perc

Akkor jövő héttől, kardiót is be kell iktatnom, nem nagyon szeretem, a sok ugra-bugrát, de muszáj, kaja rendben van, csak így tovább:))

reggel: kávé, 1 bolognai palacsinta, fél melegszedvics: fél szelet pulykasonka, pici vaj, sajt
ebéd: másfél adag lencseleves
du 1 alma
vacsi: párizsi zakuszkával, hagymával, retekkel, paradicsommal + 40g tk kenyér:(

összesen: 1300 kcal-ra becsülöm, de lehet több volt!

mozgás: csak séta, kis hancúrozás a gyerekekkel akiket pesztráltunk ma egy pár órára, játszótér, séta:)

Már  tudom, azért nem reggelizem, mert akkor egész nap éhes vagyok:((

Ma sokat ettem, úgy érzem, pedig holnap lesz a mérlegelés, nem bírtam a lencselevesnek ellenállni, meg este annak a szelet kenyérnek, remélem nem fogok lanyhulni....

Holnapra: húsleves marhahúsból, a marhát majd kisütöm amerikai stílusban-salátával
Mostanában 2 sorozatra vagyok rákattanva, veszem fel, az egyik Fald fel  Amerikát, egy pasi amerikai éttermekben próbálja megenni a legnagyobb adagokat, amiért jutalom jár, általában húst hússal, 2 kilós steaket, asszem 3 kilós pizzát, eszméletlen ételeket esznek az amerikaiak, a spektrumon szokott menni, rengeteg reklámmal, na ezért szoktam felvenni:)(innen az ötlet az amerikai marhasülthöz), a másik a Fogyassz le, a lifenetwork csatornán, új zélandi sorozat, túlsúlyos emberkéket fogyasztanak 8 hét alatt, általában 8-15 kiló között fogynak, ez reggel szokott menni a tv-ben.

Lencseleves:

elég sűrűre sikerült, olyan 6adag lett belőle.

reggeli kávé
ebéd 1 adag gombás ragu, csalamádéval
uzsi 1 mogyorós müzliszelet
du  60g rozskenyér, 40g zakuszka, uborka és retek, kevés olívaolajjal és citromlével
vacsi 2 bolognai palacsinta csalamádéval
este 1 alma

összesen:     1200 kcal saccoltam:)
mozgás: Tracy- postp.
            kis kör, gyors séta, 1.7 km

 súlyom ment lefele fél kilót:))
Ma reggel tornáztam, eddig délután, este szoktam, most nagyon jól esett, főleg a tudat egész nap, hogy már túl vagyok rajta, nagyon jó érzés!

Bolognai ragu, tetemes mennyiség

Elővettem hatalmas vaslábosomat és klasszikusra vettem a ragut: a zsíron megpirítottam a hagymát, répát, zellert, fűszereztem olasz fűszerekkel: bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, oreganó, só, bors, fokhagyma, bio izésítő, babérlevél  rádobtam a husit, vagy fél órát pirítottam, pároltam, felöntöttem a paradicsomlével és kész is lesz egy óra lassú tűzön főzés után.( a hús, fél kiló darált sertés comb és fél kiló darált pulyka)

Azért ekkora az adag, mert vendégeket várunk, 2 felnőtt, 2 gyerek, de szerintem maradni fog belőle holnapra is.
Köretek: a nem diétázós csapat, tésztával sajttal kapja
              a diétázós alakulat pedig, Ann ötlete alapján:) palacsintába töltve, kevés light tejföllel és sajttal nyakon öntve és a sütőben kipirítva! természetesen tk lisztből a palacsinta
savanyúság: csalamádé, az sem vészes kalória szempontból:)

Nagyon  nagy adag, sztem 10 adag is megvan, de 8 biztos és akkor is csak:

1 adag  222 kcal és 8g ch és 8.9g zsír  (baráti nem?)

Megvan a palacsinta is:

9 darab lett, 1 darab: 57.2 kcal és 5.86g ch

reggel kávé
ebéd gombás ragu + 50g rizs, 100g céklasaláta
vacsi 3 virsli:), 50g tk császárzsömle, 20g túró, 40g zakuszka, hagyma, retek
este: alma, banán (terv)

eddig: kb  1100 kcal és 100g ch, ha megeszem a gyümölcsöket jól is leszek!

mozgás: zumba abs+post pr.
            legalább 2 km gyors séta (fogorvoshoz)

Tracy ma is kikészített, de utána nagyon jól éreztem magam!
Fogorvos leszedte a fogkövemet, mostmár szép nagyon!
Holnap vendégeink jönnek a hétvégére, nagy adag bolognait tervezek, én majd barna rizzsel eszem, vagy csinálok hozzá tk galuskát, na ilyet kombót sem ettem még, de olyasmi mint a gnocchi az meg megy az olasz kajához!
Súlyom változatlan, pedig hajtok keményen, viszont centikben, a ruhákon látom, minden nap van haladás:)
Annyira jól esett a vacsi, hogy csak na, gondoltam csak a felét eszem meg, a többit később, de ez csak futó gondolat volt!

Gombás zöldséges ragu

Finom lett, barna rizst fogunk enni hozzá és csemege uborkát, céklasalátát.
Ez 4 adag lett, fele csiperke, fele laskagomba, csak azt nem találtam a táblázatban, a zöldség pedig fagyasztott finomfőzelék alap, megbolondítottam egy kis majoránnával, rozmaringgal és bazsalikommal!
Mivel a gomba hamar elkészül és a zöldség is félig kész, az egész nem tartott tovább 25 percnél.

reggel: kávé, 80g rozsos buci, 30g sovány túró, 30g zakuszka, 30g füstölt pulykamell, retek, uborka
ebéd 1 adag gulyásleves, kevés tejföllel
uzsi fél adag indiai csirke, a fagyasztóból
este: nagy saláta: 100g saláta, 100g retek, 100g paradicsom, 2 lágy tojás, 100g alma, 10g fenyőmag,   40g lila hagyma, kevés majonéz, 20g light sajt, só, bors, fokhagyma, balzsamecet (nagyon finom lett)
vacsi a saláta másik fele

összesen: 1300kcal  kb, talán kicsit alatta, de nem sokkal
mozgás: 2 óra séta

Voltam a dokinál, minden rendben, pajzsmirigy, vér,  tökéletes:) örültem nagyon! (TSH: 1,004  0,340 - 4,000). Nagyon sokan voltak a váróban, az asszisztensnő jött ki és hozta a leletemet, mondta, hogy szívesen cserélne velem, kérdeztem a vitaminokról, aszonta egyek sok zöldséget meg gyümölcsöt, meg savanyú káposztát, ne vegyek mű dolgokat! Elméletileg osztom a véleményét, de gyakorlatilag szedek ezt-azt:))

reggel kávé
ebéd másfél adag gulyás 50g rozskenyérrel és 10g 12%-s tejföllel
du 50g kenyér, 1 csésze kávé
uzsi saláta:50g saláta, 100g alma, 50g uborka, 10g reszelt sajt, 10g fenyőmag, kevés olaj+szójaszósz
vacsi: 1 müzli szelet? 125kcal

eddig: kb 1000kcal és 120g ch
na ez nagyon kevés, akkor még eszem 50g sótlan mogyorót +300kcal és 10g ch

összesen: 1300 kcal és 130g ch

mozgás: zumba abs- 20 perc + Tracy post pregnancy 45 perc ( olyan a csaj, mint egy robot), de nekem nagyon tetszik, persze nem ment minden, de idővel majd fog:)

Holnapra még van gulyás, azután gombapörkölt lesz fagyasztott zöldségraguval és barna  rizzsel.
Dokihoz holnap megyek, mert ma délelőtt már nem jutottam el hozzá.

NAGY TAVASZI-NYÁRI ÁTALAKULÁS 2012 – A VÁLTOZÁS BENNED VAN!

Jelentkeztem egy fogyiversenyre, meglátjuk mileszebből :)))

részletek: http://nonoeletmod.blogspot.com/

sok sikert nekem és minden versenyzőnek!

reggel kávé
ebéd-maradék: sonka, kalács, tojás, túró, zoldségek
du. fél csomag Jó reggelt keksz
este raguleves
      1 banán

összesen: + fél tojás 33kcal ezt elfelejtettem

Holnapra főztem egy szürkemarha gulyást : sztem 6 adag, még kevés tejföl és rozskenyér is mehet mellé.

mozgás: 2 óra séta, fel a várba meg le, meg nézelődés, jó volt:)

A képek a  http://www.kcal.hu/  oldalról származnak!

Mindez én vagyok, jaj:)

Emlékszik még valaki erre a Bizottság számra?

Ez jutott ma eszembe amikor, a fotókat nézegettem, magamról...
Tudom, hogy kövér vagyok és nem vagyok guszta látvány, de mégis ha magamra gondolok nem ezt a bébibálnát látom lelki szemeim előtt, hanem egy bögyös-faros teltkarcsú ugyan, de formás Nőt:)))
El fogom érni, hogy a tükörből is ugyanaz a Nő  nézzen vissza rám, nagyon remélem és nagyon szeretném és nagyon akarom!

Ma reggel: 79.8 kg

                  márc.26     ápr.09
Magasság   163 cm     163 cm
Súly             81.2kg      79.8 kg
Mell            102cm      104 cm
Derék          90cm         87 cm
Csípő         112cm      110 cm
Comb          70cm        65.5 cm
Kar             35cm        32 cm
Mell a.         92cm       85cm
Vádli           37cm        37cm


a képeket még nem rakom fel, csak majd akkor ha lesz változás, hiszen nem készítettem kiindulóképeket, ezek az elsők..

reggel kávé
ebéd 1 db töltött káposzta 1 kiskanál tejföllel
         2 kanál rizs 1 adag paprikás csirkével
        1 fél szelet Sacher, 1 kávé tejszínnel, 1 pohár pezsgő, sok víz
        2 pici kocka meggyes kevert piskóta
du    1 zsömle, 1 szelet sonkával, kevés sovány túróval, újhagymával
este  általam kotyvasztott leves- sonkalé, hagyma, káposzta, kukorica, kevés tejszín + 1 kanál kukoricaliszt, egész jó:)

Nem számolom, Húsvétvasárnap volt! Megtartóztattam magam, ez is eredmény!
Rokonság észrevette a változást, jól esett, az ebéd meg olyan finom volt, hogy 3-szor ennyit is meg tudtam volna enni,  csak az íze miatt, nembaj a jövő héten főzök paprikás csirkét legalább 2 napra!
Holnap mérés, az igazság pillanata...

A Sacher torta és változatai

A Sacher-torta eredeti  receptje 
(Halász Zoltán gyűjtése)

Hozzávalók: 6 tojás, 16 dkg vaj, 16 dkg cukor, 18 dkg csokoládé, 1 csomag vaníliás cukor, baracklekvár, 16 dkg liszt, csokoládémáz.
Elkészítés: 10 dkg cukrot s ugyanannyi vajat habosra keverünk a vízfürdőben felolvasztott csokoládéval. 5 percnyi keverés után hozzáadjuk a tojássárgákat is. A fehérjéket 6 dkg cukorral kemény habbá verjük. A két masszát óvatosan elegyítjük, és fokozatosan hozzákeverjük a lisztet és a vaníliás cukrot. Alaposan kivajazott tortaformába töltjük, s kis lángon - alacsony hőmérsékleten -  megsütjük. Kivesszük a formából, kettévágjuk a tésztát, a közepét és a tetejét megkenjük baracklekvárral, összeillesztjük.
Csokoládémáz: 12 dkg porcukrot és 2 evőkanál vizet addig hevítünk, amíg szálat húzhatunk belőle. Hozzáadunk 10 dkg, vízfürdőben felolvasztott csokoládét, s addig keverjük, míg teljesen sima lesz. Ezzel vonjuk be a torta tetejét és körben az oldalát.


Tanácsok: a tojássárgákat egyenként adjuk hozzá a vajas-cukros-csokis krémhez
                   a lisztet érdemes szitálni és úgy hozzákeverni a legvégén, sokkal légiesebb lesz a piskóta
                   a receptben található vajmennyiség így oszlik meg: 10 dkg cukorral habosra kever, a maradék 6 dkg pedig megy a mázba


Amit változtattam rajta: a piskótát miután félbevágtam, jól meglocsoltam, sk meggylikőrrel és összesen 2 tábla csokit használtam fel hozzá és biztos ami tuti alapon, teszek bele sütőport és kevés szódabikarbónát is. 
+1 a piskótába is szoktam tenni kakaót.


 A csokoládémázat pedig 2 variációban szoktam készíteni:


1. ugyanannyi csoki mint tejszín, minimum 1 tábla magas kakaótartalmú, vagy ami nekem nagyon bevált az ikéás étcsoki, összemelegít és ráönt a tortára, ez esetben lágyabb és krémesebb mint a klasszik verzió, nagyon finom.


2. 10 dkg étcsoki, 2-3 evőkanál víz, 2-3 kanál kakaó és pár csepp olaj, ettől lesz szép fényes, ez a máz kemény roppanós és tömény csoki.


Általában előző nap készítem el és egy egész üveg házi baracklekvárt használok el hozzá.
A mai tortám is finom lett, pillanatok alatt elfogyott, sűrű hümmögések között, örültem neki!


Találtam diétás verziót is, lehet egyszer kipróbálom:
 http://www.nosalty.hu/recept/cukormentes-sacher-torta
http://www.ritakonyhaja.hu/nassolda/tortak/2912-sacher-torta-recept-balnasitva.html (tk lisztből)

reggel kávé
ebéd  50g zsemle, 30g sonka, kevés vaj, 1 tojás, sok zöldség
du    ua.
vacsi 2dl forró csoki:)
este gyümölcsös smootie : fél alma, 5 szem szőlő, 3 gerezd grapefruit

eddig: 1122 kcal és 103g ch 

Na kérem, nagyon finom lett a kalácstésztából alkotott zsömle, máskor is fogok ilyet sütni az tuti:)
200g tk lisztkeverék, 100g sima liszt, 5g vaj(light), sajnos nincs ráírva mennyi kalória, 1 tojás, 20g aszalt fekete és vörös áfonya, 1.5 dl tej (kevés megmaradt), csipet cukor, só, negyed élesztő, asszem ennyi... háromszorosára megkelt és lett 8db, kb. 50g-s cipócska.
 Úgy ültem le az asztalhoz, hogy kettőt megeszek az biztos, de csak egyet tudtam, délután repetáztam.
A forró csoki meg úgy volt hogy, kész lett a Sacher, 1 picit nyalakodtam és a csokimázas kis lábast felöntöttem tejjel és szépen megittam, na:)

Holnap,a férjem családjánál leszünk, nem lesz vészes, mármint a menü: töltött káposzta - egyet megehetek és paprikás csirke, az sem vészes köret nélkül, salátával, majd jön a Sacher, aminek nem tudok és nem is akarok ellenállni, 1 szelet 1 csésze  finom kávéval, ez lesz holnap.
Hétfőn pedig ha nem lesz nagyon vacak idő, elmegyünk túrázni és picnicezni Visegrádra, ott majd lemozogjunk.
Félek a hétfőtől, ugyanis a múlt hétfőt leszámítva, a mérleg még egyszer sem mutatott 80kg alatti értéket, de lesz ami lesz én nem fogom feladni, adja fel a mérleg:)))
Kókuszkockát nem sütöttem, van elég édesség, esetleg a jövő héten Shapeshifter  túrógombócát fogom kipróbálni, már régóta szemezek vele: recept

reggel kávé
ebéd másfél adag paradicsomleves, kevés rizzsel
vacsi nagy adag, nagyon nagy, tonhalas saláta
       banánturmix, igény szerint...

Nagypéntek lévén ettem ilyen keveset, ezért nem is számoltam a kalóriákat.

mozgás kb 2  és fél órás séta, vásárolgatás, nézelődés.

Ma még megfőzöm a sonkát, összeállítom a kalács-zsömlét, hogy holnap reggel gyorsan kisüssem és ropogósan együk a sonkához... alig várom:)
Holnap tehát sonka, módjával és alkotok valami levest a sonka főzőlevéből, szeretnék sütni egy diétás kókuszkockát és egy hagyományos Sacher tortát vasárnapra, a családi ebédhez.
Tojást nem festettem, van pár szép régi, meg decor fürjtojás, majd leszaladok a ház elé, tépek egy kis zöldet és szépen elrendezgetem.

Testápolás, ahogy én csinálom

• 
  
  Szappan:
  Mikor Erdélybe megyek a piacon veszek háziszappant, öreg nénék árulják nagy tömbökben, nagyon olcsón.
  Itthon lereszelem, kevés vízzel melegítem, míg egynemű lesz, aztán adok hozzá mindenfélét, ami éppen van itthon, olajokat: olíva, argánolaj, kókuszzsír, mandulaolaj, dióolaj, lenmagolaj, kakaóvaj stb., illóolajokat, majd szilárd dolgokat pl. mákot az jól élénkíti a bort, ledörzsöli az elhalt hámsejteket, vagy szárított levendulát, rózsaszirmot. Én muffin formába egyengetem, majd jól kiszárítom min. egy hónapig.
  Horgoltam jó durva, vastag gyapjúból mosdókesztyűt, azzal csutakolom magam és a szappannal.
  
  
  Testápoló:
  Alapja a kakaóvaj és sheavaj amit gyógyszertárban veszek, felmelegítem, pici lángon, én a párologtató-illatmécses felett szoktam, ugyanazokat adom hozzá mint a szappanhoz + méhviasz felolvasztva, az illóolajoknál oda kell figyelni egyrészt azért, hogy a végén adjuk hozzá, amikor már nem olyan meleg a kence, másrészt vannak fényérzékenyítő  olajok: bergamott, citrom, narancs, grapefruit, citromkóró, kömény, angyalgyökér, ezek nem ajánlottak.
  Ezt a krémet mindenre használom, még leégés ellen is- vagyis napozás előtt és után- fürdés után, lábra, ajakbalzsamnak kis szájfényt keverek hozzá. 
  Szóval nekem nagyon bevált, nem annyira krémes-habos mint a bolti krémek, de beszívódik jól és isteni illata van.
  Mivel a kakaóvaj szobahőmérsékleten szilárd, 36-37 fokon kezd olvadni, tömb formában is lehet készíteni és így csak kézbe kell venni és jól bedörzsölni vele a bort, ez attól függ, mármint a szilárdság, hogy mennyi olajat adagolunk hozzá... egyszerű, kicsit kísérletezni kell, de elrontani nem lehet.
  
  
  Én azért szeretem ezeket a kozmetikumokat, mert az van benne amit belerakok, se több se kevesebb, se tartósító, se kőolajszármazék és még ki tudja mi, ajándéknak sem utolsók szép, ötletes csomagolásban.
  

  
  
  az ötletet innen merítettem: http://antalvali.com/boszorkanykonyha

  • 
    

  • 
    
  • 
    
  • 
    

Megint Burger:(

nem vagyok rá büszke, de minek vetítsek, a reggeli nem evés utána rohangálás, ügyintézés és a nem előregondolt étrend megbosszulta magát, de édes ez a  bosszú :) és még zöldcsütörtök is volt, igaz volt a burgerben egy kis saláta...

reggel: kávé                           50 kcal
ebéd kicsi hamburger menü   630 kcal és 80g ch
du 1 adag bableves               200 kcal
este  ua.                                200 kcal
      banánturmix                    250 kcal

összesen:  1330 kcal

mozgás : nagy kör-3.6km tempós  séta (35 perc)
              Tracy A.Transform 1-10 (30 perc)

izomláz az van, rendesen...
Nagy aha élményben volt ma részem, megértettem miért kell többet ennem mint 900-1100 kalória, olyan volt mint egy villámcsapás, tényleg:)
Köszönöm, hogy nem hagytátok, hogy butaságot csináljak hosszútávon: Boszi és Kedves Névtelen!
A holnapi böjtnapot is átgondoltam, ebédre  paradicsomleves és vacsorára egy nagy tonhalas saláta lesz, napközben sok tea, esetleg gyümölcs!

reggel kávé
ebéd 1 és fél adag bableves 1 szelet kenyérrel(rozs)
du 1 müzli szelet 125 kcal
este nagy adag saláta
esetleg még alma vagy banánturmix vagy mindkettő

összesen: 1100 kcal körül 

mozgás 70%--ban  p90x-cardió, igen kemény:), de tetszik

letöltöttem a  Tracy Anderson féle cuccot is, de valamiért nem játssza le a dvd, még próbálkozom.
A vacsi salátám isteni volt: jégsaláta, paradicsom, újhagyma, retek, répa, 5g reszelt zsíros sajt, 10g fenyőmag, kevés joghurt, olíva, 1 kemény tojás, só, bors, citromlé, alig bírtam megenni, de volt vagy 500kcal sztem.

Holnap zöldcsütörtök, tehát spenót, utána nagypéntek, tehát semmi csak inni fogok.
Szombaton sütés főzés...

reggel kávé
de 70g tk kenyér 10g vajkrém 30g pulykasonka paradicsom, retek, hagyma kb 500cal
ebéd csülkös bableves  200 kcal
du  ua.                         200 kcal
vacsi Milbona epres joghurt( érdekes nincs ráírva a kcal) 124 kcal
        alma

összesen: 1100 kcal  ch-t nem számoltam, de nem lehet nagyon sok

mozgás  3 nyolcperces + Zumba 20 perc

vettem egy inspiráló 32-s nadrágot, feljön, de nem tudom begombolni, remélem májusban már jó lesz:)
A skinny-k sajnos nem állnak jól és szerintem soha nem is fognak a combom miatt, sőt azt is gyanítom, ha nagyon vékony lennék netalántán a combom akkor is összeérne, talán ezt utálom a legjobban a kövérségben...

Csülkös bableves/ 200 kcal adag

400g csülök, csak a hús
450g fejtett bab (fagyasztott)
150g sárgarépa
50g zellergyökér
50g hagyma
100g káposzta
100g 12% tejföl
20g rizsliszt
fűszerek, só nem kellett, bors, babérlevél, fokhagyma, petrezselyem-zeller-tárkony-lestyán levél
Előző nap megfőztem a csülköt a fűszerekkel, másnap kivettem a csülköt a léből és minden zsírt leszedtem innen és onnan is. A csülöknek csak a felét használtam fel, kockáztam a másik felét betettem a fagyasztóba.
Csak kétszer haraptam bele a bőrébe... aztán kidobtam, sajnos nincs kutyánk...
A zöldségeket megpucoltam, daraboltam, aztán mindent vissza a lébe és kb. fél óra alatt minden megfőtt, utána habartam  rászórtam a zöld fűszereket és kész!
Az egész 1600 kcal én legalább 8 adagnak nézem nagyon finom lett, tálaláskor beledobtam egy kis erős paprikát és apróra vágott hagymát.

végül 10 adag lett belőle, 3 napig ettük és minden nap finomabb lett:)

79.6 kg :)))

Nagy az örömöm, nem tagadom, nem is reméltem hogy bemegyek mára 80 alá!
Megjutalmaztam magam 2 nadrággal, egy 40 és egy 42-s tavaszi nyári szövetnadrággal, nagyon csinosak!
A Hádában lőttem őket mindkettő címkés és még féláron is volt, szóval ma jó napom volt.
Meglettek a leleteim, a pajzsmirigy csak péntekre lesz meg, akkor át is küldik a dokimnak, lehet jövő hétfőn már fogad is.
Van 5 eredményem érték alatt kevéssel és 1 felette, kigugliztam , sokkal okosabb nem lettem, talán Boszi jól érezte a vasat, ugyan a vas maga kicsivel minimum érték felett van, de a többi érték alatti utalhat vashiányra.
Jövő héten okosabb leszek, jaj most jut eszembe hétfő az ünnep, akkor biztos nem lesz rendelés...
Azért ideírom:
MCV átl. vvt térf.  81.7   83-103
Neut neutrofil        44.6   50-75
Koleszterin          3.89    3.9-5.2  ez határeset
Hdl kol.               1.00    1.3-2.1
Transferrin           195.6   200-310
EO eosinofil         8.4     0-6           +
ez van, remélem bármi is van, megoldható:)

reggel kávé
ebéd  raguleves rozscipóban (Ikea), csak a fél cipót ettem meg, a leves meg 1 merőkanálnyi volt
du     2 kanál rizs meg fél adag currys csirke (összes rizs kb. 40g)
vacsi  ua.
este még eszem egy almát vagy müzli szeletet.

összesen: kb 1100 kcal és 100g ch

mozgás: séta, kis kör

kezdek egy kicsit ellustulni számolgatás ügyben, ez nagyon nem jó, holnaptól mérés és számolás és számontartás...

Pont 1 hónapja kezdtem írni a blogot, első mérésem március 5.-n volt (84kg)  lehet 1 hónap alatt meglesz az 5 kiló, de ha nem az sem tragédia, ez az ütem is megfelel nekem, sőt elégedett vagyok!
tehát  lezárom az első hónapot, indulhat az április és a második hónap, hajrá!!!
Nagyon köszönöm a bátorítást, noszogatást, figyelmet, jólesik és motivál ( van, amikor csak Boszira gondolva eszem még valamit, hogy legalább az 1000 kalóriát elérjem:))
Na, ez jó hosszú lett...

Nagyhét...avagy 50.-k bejegyzés

Éppen azon gondolkoztam mit főzzek a jövő héten,  vettem egy guszta csülköt, nagyon szeretem...
Aztán eszembe jutott, hogy nagyhét lesz, pedig nem is vagyok katolikus, de  a diétámat is a nagyböjt kezdetén indítottam, ebből hiba nem lehet gondoltam, hiszen pár ezer éve ki van találva a holdállással és a természettel összhangban.
Szóval csülkös bableves nagyhéten?-persze fejtett babból, abban kevesebb a kalória- , miért is ne?
Több dolog is eszembe jutott, miért is fontosabb a kulcsíny mint a tartalom, attól valaki jó, sőt jobb ember ha betartja egy adott vallás előírásait, akkor minden rendben van, csíny letudva?
Miért emlékezzek pont húsmegvonással, Valakire aki nem is halt meg? -persze megvannak erre a dogmatikai válaszok, de én nem erre célzok most.
Találtam egy érdekes összefüggést a hit a fogyókúra és az élet értelme között:
Az egyetlen dolog amire igazán érdemes törekedni az életben, az, hogy a lehetőségeimhez képest a legjobbat hozzam ki magamból, lelkileg és testileg is.
Megpróbálni jó, jobb embernek lenni könnyű, mert igazából mindenki tudja mi a helyes, az odavezető út a nehéz, vallás százféle van, de a hit, az egyéni, pont mint a diétában vagy fogyókúrában, vagy életmódváltásban.
Mindenki másra esküszik, van százféle fogyókúra, csodadiéta, kecsegtetnek csodaszereszekkel stb. Ahogyan van rengeteg egyház, szekta, kész receptekkel a mennybe.
De az út, az minden esetben egyéni.
Mire is kell odafigyelni?
Hogy minden nap megpróbáld betartani a felvállalt módszert, esetemben például az 1200 kalóriát!
Van olyan nap amikor sikerül, van amikor kevesebb vagy több a bevitt kalória, van amikor sikerül jó embernek lenni, van amikor nem, de a legfontosabb, hogy törekszem rá és odafigyelek, ez a legfontosabb, a többi már jön magától.

reggel kávé, 1 szendvics 200 kcal
ebéd 1 grillcsirke comb, káposztasalátával
vacsi kb. 70g csirke, 1 uborkával, káposztasalátával
este 1 müzli szelet  125 kcal

összesen: kb 1100 kcal

mozgás... ma lustaság volt műsoron, viszont vettem csukló és bokasúlyt, holnap kipróbálom.

holnap mérek, összesítek, nagyon remélem 80 alatt leszek, mert akkor megjutalmazom magam egy új nadrággal:)
Holnapra a grillcsirke melle-400g- lesz ebédre currys szósszal, meg valami leves, lehet savanyú tojásleves.